よく寝たなぁ～

昨日は予定では午前中にＬＳＤ、午後からは散髪に行く予定でした

一昨日に気温も低いせいもあり、いつもりより寒さを感じていましたが

昨日の朝になって、頭痛、喉の痛みなので起きれませんでした

朝は何時もどおり４時３０分に一度起きましたが、とてもＬＳＤを

出来る体調ではなさそうなので、二度寝したら起きたのは昼の

１２時でした

今日は昨日ほどではなく、仕事をギリギリこなせる程度なので、

マラソン練習は体調が良くなるまでお休みになりそうです

あ～参ったなぁ(＞＜;)

２月のまとめと３月

今日はとても寒いですね

横浜の予想最高気温は４℃、３時頃からみぞれの予報ですが

今はまだ降っていません。

私の職場は空調設備の恩恵を受けられない場所なので

冬はは寒く、夏は時は暑い（まぁ当たり前のようですが）

ので、今日は何時にも増して寒いです。

さて２月を振り返ってみたいと思います

走行距離１５２．７ｋｍ（２大会出場を含む）

走行日数１０日

２月は３月の東京マラソンに向けて２つの大会に出場しました

２月１日　第３１回神奈川マラソンハーフ　　２時間８分０１秒（ネット）

２月１５日　第４３回青梅マラソン　３０ｋｍ　　３時間１０分３２秒（ネット）

こうしてみると２月は大会に向けた調整が多く、あまりレベルアップ出来る

ような練習は出来ていないように思います。

大会後のケア、大会前の調整と難しさを感じたと共に、大会に出た事

によって学んだ事も多かったと思います。

３月は東京マラソンを控えているので、前半からもあまり追い込んだ

練習はしないと思います（いつもですが・・・）

仕事の休みが水曜日なので１１日の水曜日までに、ＬＳＤを２回ぐらい

走りたいと思っています。

本番１０日前からは徐々に疲労を溜めない様に心がけ、出来るだけ

良いコンディションで東京へ臨めたらと思います

ランナー２年目の１学期は、この３月で終了の予定です

短い期間でしたがこの１学期の成果を東京マラソンで

出せたらいいと思います。

あと３月の１５日は、よこはま月例の日ですが荒川マラソンが

行われるので、そちらへ応援に行く予定です。

多くのお仲間さんが出場する荒川マラソンを応援し、

たくさんの刺激をもらい東京マラソンに繋げたいと

思っています

３月も頑張りましょう～

検証！ おやじランナーは何故歩いたのか！

さて今日は昨日の三浦マラソンの結果を検証

してみたいと思いますが、ちょっとその前にその後を

計測チップを返却してから、私は着替える事無く

上着をはおり（これも濡れている）、Ｃhallengerさんと

駅まで行き、そして分かれました。

この時は寒さのあまり、悔しいとか情け無いとかいうより

ただただ体を温めたい、この寒さから逃れたいという一心でした。

しかし触れたままのウェアーでは車のヒーターが効いてきても、

体が温まるという事はありませんでした。

そのまま車を走らせ、横須賀・長井にある

ソレイユの丘 に向かいました

そこにある、　「海と夕日の湯」に入り早く体を温めたいと思いました

湯船に入ろうとしましたが、５時間近く雨に打たれた足は完全に

感覚が無く、足を入れようとしましたがとても熱く感じ入れません

サウナで少し体を温め、やっと湯船にゆっくり浸かることが出来ましたが

体が温まってくると、実はお湯がそれ程熱くなく、どちらかと言うと

ややぬる目の湯だったことが分かりました

やっと指先の感覚も戻り、お風呂から上がってから

生気を取り戻したという感じで、

結果の記事を携帯でアップしました。

そして帰りは横浜・横須賀道路の、横須賀Ｐに寄って「カレーうどん」

を食べましたが、暖かいものが体に吸収されホッとしました

「カレーうどん」の美味しいこと、美味しいこと

あの味は忘れられない味になりそうです。

体も温まりお腹も満たされたあとに、徐々に悔しさとか

無念さが強くこみ上げて来ましたが、原因が自分でも良く分からず

何に対して感情をもっていけばいいのか分かりませんでした

では何故ふくらはぎが攣りそうになったのか

今回と同じ様なことが１月１８日のよこはま月例に出た時

横浜月例・撃沈２０ｋｍ もありました。

しかしその後の２月１５日の青梅マラソン３０ｋｍでは、アップダウン

のコースにも関わらず、ラスト５ｋｍがその日の最速で走り切る

事が出来ています。

いったい何がどう違うのでしょうか

三浦マラソン前を考えてみたいと思います

２月２５日　日産スタジアム２時間走

　　　　　　　温泉＆自宅でのセルフマッサージ

　　２６日　ストレッチ＆接骨院

　　　　　　　RUNツマさん さんの記事「こんなケアしています」

　　　　　　を参考に、お風呂の中でのマッサも追加

　　　　　　風呂上りもアロメチール塗ってセルフマッサ

　２７日　　お風呂でのマッサ＆寝る前にサロメチール

　　　　　　　使用のセルフマッサ

　２８日（前日）　　ジムでのストレッチ

　　　　　　　　同様のマッサ

こう見てみると２５日の２時間走の疲れは殆どありませんでした

今までの大会前よりも充分なケアが出来た状態で本番を迎え

られたと思います。

しかし昨日の記事に対して、キッシーさん から頂いたコメントに

「痙攣は脱水で筋肉の収縮が悪くなったんでしょうかね」

というものがありこれを見た時に

「あ！これかもしれない」と思いました。

青梅マラソン前は、アミノバリューを５００ｍｌ飲み、さらにペットボトルを

携帯して走ったので、走っている最中に2/3ぐらいは飲みました。

１月１８日のよこはま月例前の事がよく覚えていませんが、昨日は

スタート前に全く水分を摂っていませんでした。

そして１０ｋｍを過ぎた辺りから、あの寒さの中でも喉の渇きを覚え

給水用で何度か給水しました。

１７～１８ｋｍぐらいでは喉が凄く渇き、最後の給水場では大きめの

コップに２/３ぐらい入っていたスポドリを、珍しく全部飲みました。

もしかしたら、ふくらはぎの痙攣は脱水症状による水分不足、

塩分不足によるものだったのかもしれません。

もしそうだとしたら、ランナーとして全く初歩的なミスをして

自分の走りを台無しにしていた可能性があります

この痙攣は一時的なもので、今日は足に筋肉痛はありますが

嫌な違和感や痛みは無く、長い距離を走った後や長時間の

ＬＳＤの後には経験した事のある範囲の筋肉痛です。

この事をネットで検索してみても、このような症状が起こりうる

ような内容の物を何件か見つけることが出来たし、今日は

接骨院へ行きましたが、陸上経験のある先生に聞いたところ

「筋疲労による痙攣とは違い、やはり水分、塩分不足

によるものではないか」との見解でした。

昨日の記事でゴールタイムが載っていない記録証に

対して、投げやりで少し大人気ない記事を書いてしましました

（反省　m(_ _ )m　）

昨日の結果は真摯に受け止め、同じ失敗を繰り返さないように

これからに活かしていきたいと思います