勝負服がｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

４月の中旬にむしやさん のご好意で送って頂いた

「くそおやじらんなあ」Ｔシャツ

急遽、長野マラソンの応援に着て行くことに決め、

長野では応援するランナーさん全員に発見してもらい

「目立ったよ」

「すぐに分かったよ」

と大成功を収め、その後パラカップへは行き帰りに着たり

山中湖では本番用として着て走ったりして、すっかり

気に入ってしまし

「このＴシャツをおやじランナーのトレッドマークにしよう」

と思うようになりました。

送って頂いたものは綿素材のものでしたが、

今回は新たにランニング用として吸汗速乾の生地で

むしやさんにお仕事として発注しました

真ん中のが今までの綿素材のもの

今回は製作過程で胸の部分に文字の塗料？を滲ませた

部分があり、普通はそれは廃棄処分にするらしいのですが

おまけと言う事で一緒に送ってくれました

これでくそおやじＴシャツは３枚になりました～

そして前回のは、前面に大きく「くそおやじ」とプリント

してありましたが、今回はこの大きいプリントを

バックにしてもらい、前面は小さめのくそおやじに

してもらいました

バックプリント

フロント

ゼッケンを付けてもロゴが隠れない絶妙な位置

これからは私の本番用のウエアーはこの

「くそおやじらんなあ」Ｔシャツでいきたいと思います

これで大暴れし、自己ベスト更新ラッシュだぁぁぁぁｌ

あ！その前に膝治さなくちゃ

むしやさん、どうもありがとうございました

そうそう我が家にも７月５日に行われる

第１５回８時間耐久レース　in　所沢航空記念公園

（だから大会名長過ぎ）

のナンバーカード引換証がきてました

大量に来るＤＭと間違えて、思わず捨てそうになった

元々の計画では、この８耐でキロ６分の３０ｋｍ走に

挑戦する予定でしたが、今では走れるのか走れないのかも

分からない状態です

まだ１週間あるので膝の状態を確認したいと思いますが、

走れても無理はするつもりは無いので、最長でも

２０ｋｍちょっとに留めておこうと思います

この大会には多くのブロガーさんも出場を予定しているので、

走って練習というよりは皆さんで楽しく過ごせたらと

思います

今日は夕方にジムの接骨院に行き、足の状態をよくしてから

明日のトレッドミルに備えたいと思います

初体験しちゃった(*^▽^*)

天馬ルミコ のペタ帳に伯爵 のペタを発見し

一人大盛り上がりなおなじランナーです

（はい！私もしっかりペタ付けました(^o^;)

さておやじには到底似つかわしくないタイトルを

付けてみましたが、それは昨日のジムでの出来事でした

昨日は木曜日なのでいつも行っているジムは定休日

そこで系列の別の支店に行きましたが、こちらの方が

設備も整っていてとても綺麗です

（インストラクターの女性も綺麗）

しかしたまにしか行かないので、どうもよそ者感が拭えず

居心地が悪い

いつものようにストレッチをして次は筋トレへ

そこでいつものジムでは見かけないマシーンを発見

興味津々でイントラさんに使い方を聞いて、

いざ試してみました

こんなマシーンでしたが、皆さんは知っていましたか

Ｖバランスというマシーンで、足を乗せた部分が

左右、上下に震動し体幹部を鍛えられるらしい

さっそく試してみたところ本来の刺激する以外の

部分に刺激が・・・・

くそおやじの　やんちゃなくそガキ　が今にも暴れだしそうな・・・

いや～驚きました

この歳になっての初体験でした(*^.^*)

次回はピチピチのサポーターパンツ履いて再挑戦

しようと思いました

それとこちらの支店にはいつも行くジムには無い

マシーンがいくつかありました

内転筋を鍛えるものや、太腿外側の筋肉を鍛える

物など

筋トレを本格的にやるなら、こちらの支店が良さそうです

それと体脂肪も計れるＴＡＮＩＴＡの体重計があったので

計ってみました

体重　　　　　７８．２ｋｇ

体脂肪率　　１７．１％

脂肪量　　　　１３．４ｋｇ

除脂肪量　　６４．８ｋｇ

体水分量　　４７．４ｋｇ

ＢＭＩ　　　　　２５．０％

標準体重　　６８．９ｋｇ

肥満度　　　　１３．５％

ありゃ～

５月に７８ｋｇからスタートし、１１月までにマイナス５ｋｇ

の減量を目指すと宣言しておきながら、０．２ｋｇ

増えている始末

６月の途中までは走った直後は７６ｋｇとか７７ｋｇ

とかになっていたのでマイナス１ｋｇぐらいはいけるかと

思ってましたが、減っていたのは殆ど水分だったようです

まぁ焦らずこちらも頑張りますわ

ちなみに今日は７７．５ｋｇでした

今日はいつものジムへ

ストレッチの後筋トレ各種

腹筋も背筋も始めた頃よりは少しづつですが

出来るようになってきたような気がします

その後はミルで時速５．５ｋｍのウォーキング

今日は頑張って３０分

何が頑張ってかというと、いつもは飽きちゃって

止めたくなるところを、今日は我慢して３０分

頑張りました

再度ストレッチをして終了

明日までは走らないつもりですが、日曜日には

ミルで５ｋｍぐらい走ってみようと思ってます

左膝に違和感が出るのかな出ないのかな

教えてください神様　by天馬ルミコ

Ｍｉｃｈａｅｌ Ｆｏｒｅｖｅｒ

マイケル・ジャクソンさんが亡くなりましたね

やはり私と同年代の人の青春時代には、欠かせない
アーティストだったのではないでしょうか

今でもマイケルの曲を聴くと、自分の青春時代が鮮明に
フラッシュバックされてきます

始めて買った車は、ニッサンスカイライン（箱スカ）
これに車よりも高いコンポを月賦で買って付けたっけ
マイケルの曲をガンガン聴きながら、友達と湘南や
箱根に行った時は、本当に楽しかったなぁ

Beat It
Thriller
BILLY JEAN
saysaysay
bad

ジャクソンファイブ時代の
I'll be there
もいい曲だよな～

何で死んじゃったんだろう
悲しいよね・・・


Thank you Michael