タカちゃんチェッーーク！！

私は石橋貴明、木梨憲武と同い年です❣️

昨日42km走った後は体に疲労感は有りましたが特にどこかが部分的に痛い、また強い張りがある感じはありませんでした

一晩寝て今朝のボディーチェックラン

昨日42kmを走るにあたって1週間ほど前から練習量を調整しました

前日はランオフ

これで10月25日以来続いていた連続の練習記録が93日で途切れました

今までの私の練習サイクルとして暖かい時期半年は頑張って練習しその貯金で年内の大会を走る

12月の湘南国際が終わるとちょっとテンションも下り苦手な寒い時期にもなるので練習は量、質ともに減少

年が明けてからの大会ではいい走りをしたためしがありません

その私がこの寒い時期にしかも殆どが朝練で93日間も継続したのは快挙です（笑）

練習量を減らし前日はランオフしたにもかかわらず走り出しは足が重く若干の疲労感を感じていました

大会本番の時はもう少し調整方法を考える必要がありそうです

今朝走ってみると両足に張りを感じましたが、特に悪い感じではなかったです

しかし昨日の35km過ぎから右足の足首の可動が極端に制限されくるぶしの辺りから少し痛みを感じました

今朝も右足の足首、すねの外側、膝の外側、太腿の外側に張りを感じました

この症状は初めてですが、体の使い方に何か癖があるのでしょうか？

今まで痛みが出たり攣ったりして何度も大会を台無しにして来た左足には今回は特に張りも痛みもありません

やはり30km以降を経験するってとても大事ですね

今回の事を踏まえてまた次回はもう少しいい走りが出来る様に練習していきたいと思います

今月の走行距離　264km

MMチャレンジカップ2021！

みなとみらいチャレンジカップ2021

フルマラソン　シニアの部

ゼッケン　１　おやじランナー

タイム　4時間11分16秒 

30km以降の練習が出来ていないので、前々からチャンスを伺ってましたが、今日やっと42km走る事が出来ました

予定ではキロ6分を若干切るペースで行って、これでも30km以降はペースダウンするだろうと思っていたのでペースダウンを最小限に抑えて4時間15分以内(キロ6分)で走り終える事が出来ればいいと思っていましたが、３０km以降はやはりペースは落ちましたが何とか4時間15分以内で終えることが出来ました

ここ2、3年のフルマラソンの結果は散々で、2019年のかすみがうら、横浜マラソン共に5時間をやっと切るタイムでのゴールだったので本当に久しぶりに何とかまとめたタイムで走る事が出来ました

ランニングを始めて12年になりフルマラソンも20回以上走ってますが殆どが30km以降撃沈するパターンを繰り返していて、練習でスタミナをつける練習、長い距離に対応する練習をしなくてはいけないのは分かっていながらなかやかやらなくてきましてが、初めて練習でフルの距離をまともに走る事が出来ました

要はメンタルの問題ですけどね💦

2月にも今日みたいな練習がまた出来るといいのですが

上から下へ

股関節の動きを意識するようになってから、足の動きは上から下へ動かす様な意識になりました

今までよりも反発を受けるような感覚や拇趾球で地面を押す感覚、また腕振りと足の動きの連動も今までより感じる事が出来ています

私はランニングを始めて13年目になりますが、途中練習を継続出来ていた時期でもタイムの上がり方はごく僅かで、他のランナーさんはもっと少ない練習量ながらどんどんタイムを上げていく事を何度も見てきました

きっと私の走り方は根本的に正しくない事をやっていて練習量の割には結果が出てないのだと感じていました

しかしどこをどう改善すればよいのかがイマイチ分からず年月ばかり過ぎてきました

その中でも最近の変化は今までとはかなり違う感触を得ていて、このままいい練習を継続していけばタイムも上がりいい結果に結び付くのではないかと少し希望が持てています

練習が楽しくなってきたかも😀

昨日の横浜は冷たい雨降りでしたが仕事が終わってからみなとみらいを走ってきました

今朝は雪になるかもとの予報もありましたが雨でした

雨なので早朝に日産スタジアムへ行ってきました

使おうと思っていたヘッドライトの電池が切れていて使えなかった為にコースの半分ぐらいは真っ暗な中を走りました

暗くて風も冷たくあまり楽しくないランでした

しかし雨に濡れずに走れたのでよかったですが

今月の走行距離　212km