今日は2部連

今朝は仕事前にみなとみらいで早朝練習

仕事が早めに終わったので居残りで再びみなとみらいで練習

気温12℃ 風もなく穏やかでした

私の練習は殆どが早朝ですが、今日は珍しく2部連しました

早朝とは別人？って言うほど体がよく動きました

いつもこんな動きが出来ると良いのですが、早朝はなかなか動きませんね

2回足しても距離はそれ程でもありませんが、また出来る時には2部連やろうと思います

起伏のある公園でジョグ

仕事の時に昼休憩で立ち寄る公園がありそこは自然豊かな起伏のある所で一度はジョギングしてみたいと思ってましたが、今週の月曜日に初めて走ってみました

1周すると約2kmで左回りだと1kmぐらいは下り基調で気持ちよく走れます

３周しました

下りを1kmぐらい気持ちよく走りフラットな所で繋いで急な上り坂200mぐらいでまたフラットなコース

ちょっとインターバルのような走り方になるコース

みなとみらいはほぼフラットなのでこの様なコースはいい練習になります

火曜日も同じコース

水曜日は早朝に時間が取れるのだけど体調ピリッとせず7kmだけ走りました

今日も起伏のある公園をお昼休み返上で走りました

今度１周毎にラップ取ってみよう

１周毎にビルドアップ出来たら最高❣️

また右回りにすると1kmぐらいは上り基調になるのでこれも相当にいい練習になるはず

今月の走行距離　25km

マラソン講座終了

去年の4月から麦わらさんのマラソン講座に参加させてもらってました

本来は4月から10月までの期間でしたが、私の都合で9月、10月を休講させてもらったのでご厚意でこの1月まで延長して頂いてました

参加する時点では11月のつくばマラソンで自己ベスト更新(3時間53分51秒)を目指すつもりでいました

麦わらさんからのアドバイスはやはりフルに対するスタミナをつける事がメインでした

しかしコロナの影響で大会が中止になったり仕事の都合で練習が進まなかったりで目標は未だ未達のままです

たとえつくばマラソンが例年通りに行われていたとしても、今年の私の練習では目標は達成出来ていなかったでしょう

今は目標を今年の4月いっぱいと変更して練習を継続しています

麦わらさんのマラソン講座に参加して自分が1番変わった点は意識の変化です

麦わらさんには週に一度日曜日に先週分の練習報告をしていますが、まず報告するのでサボれない（笑）

また今までサブ４がおぼろげな目標だったのがハッキリとした目標となり自分を突き動かしました

苦手な冬場に91日間連続して練習が継続出来たのは自分の意識が変化したからだと思います

また先日初めて練習でフルの距離を走りました

「30kmまでではフルの練習としては不足している」

と言うのが身をもって分かりました

この練習もマラソン講座に参加していなければやらなかった練習だと思います

まだまだ目標に対しては充分な練習は出来ていませんが、マラソン講座が終了しても今までアドバイスして頂いた事を確実に実行していけば目標達成出来ると思います

意識の変化を継続しつつ2月からはまた自分で練習を行っていきます

思い切ってマラソン講座に参加させてもらってとてもよかったと思います

近いうちに麦わらさんにいい報告が出来れば1番いいのですが❣️

麦わらさんどうもありがとうございました😊

今朝の練習

27日に42km走った疲労はほぼ抜けた感じがします

また明日から頑張ります❣️

1月の走行距離　284km