起伏のある公園を３周

昨日の練習の疲れが心地いい感じで若干あります

そんな中での今日の練習は起伏のある公園を３周しました

このコースを走るようになってから心肺機能に刺激が入れられるようになりました

上り基調だとスピードは出ていなくてもそこそこゼイハアします

２００８年からランニングを始めていますが、今までの練習を振り返ると、たとえ月に300km以上走ってもその殆どはゆっくりなジョグばかりで、キロ5分を切るような走りは1割にも満たないと思います

私の59歳という年齢を考えても若い人ほど心肺機能は強くありません

今日のvo2maxの数値は

この数値はマラソンでタイムを出そうとするランナーとしては極めて低い数値のようです

この数値から予想されるフルマラソンのタイムは

かなりリアルなタイムに感じます

このままではサブ4に届きませんね💦

因みにサブ3.5は53、サブ3だと62が目安の様です

せめて50以上、出来れば53ぐらいまで上げたいものです

vo2maxを上げるために今までとは違った練習のアプローチを考える必要がありそうです