大池公園ラン

昨日のYouTube以来、畑中葉子の

「後ろから前からどうぞ後ろから前からどうぞ」

というフレーズが頭にこびりついて

離れないおやじランナーですヽ(;´ω｀)ノ

さて今日は久しぶりの大池公園での自主練

何日ぶりかでまともな練習日誌が書けると、

意気揚々と大池公園へ

天気は快晴、気温は３０度

車でエンジンを止めた状態で着替えますが

この時点で汗を大量にかきます

公園に行ってみると、流石にランナーの人は

一人も居ません

あ！一人居ました！

ピンクのノースリーブシャツにランパン姿の　あの彼女が

今まで何度もここ大池公園で見かけ、よこはま月例でも

その独特のランニングフォームで直ぐに分かった

あの彼女でした

この暑い中でもしっかり練習しているんですね～

今日はいいチャンスなのでナンパ

じゃなくて、思い切って話しかけてみようと

思いましたが、

私が走っている間に帰ってしまったようです(´・ω・`)

今日の練習予定は、暑さを考慮してキロ６分での

５ｋｍ走＋６分～５分３０秒までの５ｋｍビルドアップ

走を考えてました

ストレッチの後１ｋｍアップジョグ　６分４３秒

次は５ｋｍで３０分を超えない程度のラン

フォームを意識しながら

　５′３８″　５′４２″　５′５２″？？？

あれ？そんなに速く走ってないのに３ｋｍ走った

時点でいっぱいいっぱい

もう１５ｋｍぐらい走ったようなだるさ

「この暑さの中ではもっとペースを落とすべきかな」

と思い、メニュー変更で後の７ｋｍをＬＳＤペースで

走る事に

７′２０″　７′２４″　？？？

ペースを落としても何だか体が重たくて走る気に

なれません

今日の練習はここで打ち切り

しっかり時間をかけてストレッチをして終了にしました

きょうは何だか身にならない練習になってしまいました

さて湘南国際マラソンまではあと７０日になりました

私がポイント練習に使える日は水曜日か日曜日

数えてみるとあと２０日しかありません

そのうちの２日は大会参加

１週間前の日曜と、直前の水曜日を調整と考えると

実質は１６日（回）しかありません

水曜、日曜は長めのＬＳＤやロング走に使いたいと

思っていますが、これからの練習は１回、１回が

とても重要になってくると思います

明日以降はいい練習が出来るように１日１日を大切に

消化していきたいと思います

明日の日曜日は湘南へのＬＳＤを予定しています

ちょうど七里ガ浜で湘南ＯＷＳ　２００９ が開催されて

いるようなので、３ｋｍの部のスタートの１０時に

間に合うように七里ガ浜に到着しようと思います

お天気は大丈夫かな

そして明日３０日は北海道マラソンが開催されますね

アメブロからはお知り合いの方が４名出場されます

くらちんさん （あれ？まだ羽田ですか？）

sub3☆vsＷＲさん

Ｃｈａｌｌｅｎｇｅｒさん

MAR-SANさん

暑い中でのレースになると思いますが頑張ってください

また北海道在住のアメブロランナーのゆきさん

が３０ｋｍ地点、新川の折り返しの所で

カメラ片手に応援（含む仕事）しているそうです

ゆきさんにも応援を頑張って欲しいと思います

今日の練習は合計で６ｋｍ　３８分４７秒でした

明日のＬＳＤは頑張るぞ

終わっていく夏

私の大好きな大好きな夏も終わろうとしています
私が夏が好きな理由は、きっと子供の頃に楽しい事が
沢山あって、その感覚が大人になっても抜けていない
からだと思います

皆さんは夏と言えば、どんな事を連想しますか？

私は
海、プール、ひまわり、冷えたスイカ、枝豆、
お祭り、花火、縁日、ゆかた、かき氷等など

どれも楽しい想い出がいっぱいですね

この楽しい夏が終わる今の時期は何となく
あまり好きではありません

そして何となく聞きたくなった曲が
井上揚水の少年時代



子供の頃の夏を連想させる本当にいい曲ですね

すみません、おやじランナーらしからぬ記事
になってしまいました(;^_^A

そしてここからは更に脱線しますが、陽水の曲を
You Tubeで聞いていると、関連動画の欄で色々と
興味ある動画を発見し、仕事をすっかりさぼり
ながら見てしまいました
本当に懐かしい曲ばかりです

村下孝蔵　　　　初恋
松崎しげる　　　愛のメモリー
因幡晃　　　　　わかって下さい
久保田早紀　　　異邦人
石川ひとみ　　　まちぶせ
そして何故か
畑中葉子　　　　後ろから前から（爆）
アンルイス　　　六本木心中

これって、昭和３０年代生まれの人が良く知っている曲かな？

この中で一番懐かしくもあり、インパクトがあったのが
アンルイスの六本木心中ですが、動画の内容は
アンルイスが夜のヒットスタジオで吉川晃司と絡んで
歌った時のものでした
私はこのテレビをリアルタイムで見ていましたが、
余りのセクシーさ、悩殺的な絡みに周りに家族が
居ることも忘れ、テレビを鼻血を出しながら（嘘です）
見ていた事をはっきりと覚えています



You Tube見ていると限が無いので仕事に戻ります
今日は話が大脱線しましたm(u_u)m

こあしす接骨院＆アメブロランナーさん

（タイトル、完全にパクリですねf^_^;　）

昨日はこあしす接骨院さんに予約していましたので、

午前中には出かける予定でした

日曜日の火祭りロードレース以来、筋肉痛が酷く

ストレッチもランもしていないので、こあしすさんに

行く前に川沿いのコースへ行って少しは体を

解したかったので、ストレッチと２ｋｍジョグを

してから行きました

２ｋｍ　１４分０７秒

筋肉痛があるときは、やはり体を少しは動かしたほうが

体が解れるようですね

こあしすさんでは筋肉痛の為か、何時もより少し痛い

感じがありましたが、施術してもらった後はかなり

楽になりました

私は先生にスタミナ切れのことを伺いましたが、

対策としてはインターバルトレーニングも効果的

だと言うことなので、これからは練習に取り入れて

いきたいと思いました。

私が施術を終えたのが１２時１０分ぐらい前だったと

思います

昨日はアメブロランナーさんのつんのめさん が１２時から

来院するというので、お会いするのを楽しみにしていました

事前につんのめさんから

「おやじさんは写真を何度か見ているので、

直ぐにわかると思います」と言って頂いていました。

またご自身の事は

「大学生の子供がいるおばさんですから」と仰ってました

施術を終えると椅子に一人の女性が座ってました

「あれ？つんのめさんかな？」と思いましたが

私を見てもリアクションがありません(＾＾ゞ

私もブログでのニックネームしか知らず、まさか違う人に

「つんのめさんですか？」と聞いて、もし違った場合の

事を考えると寒い空気が流れるのは間違いないので、

聞くのを躊躇していました

時計を見ると１２時５分前

「ギリギリで来るのかな？」

と思い暫く待っていると、先ほど椅子に座っていた女性が

施術する台から戻って来てくれて

「おやじランナーさんですか？」と

こうして初めましてのつんのめさんに

お会いする事が出来ました

つんのめさんは、スポーツをしている方全般に言える事

かもしれませんが、ランニングをしているせいか

とても若々しく見えました

「お互いにタートルマラソン頑張りましょうね！」

と簡単にご挨拶だけさせて頂きました

今チャンスがあれば一緒に皇居を走りましょうね

そう言えばこあしすさんに置いてあったＲ×Ｌ　SOCKS

在庫がかなり減っていたのが気になりました

部長さん 、飛ぶように売れてますよ～

大量に在庫の補充を大至急お願いしま～す

それから私はランニングが出来る状態で皇居へ

平川門近くの広場ではJMCフカさん 　がレッスンを

していました

フカさん　にはレッスンが終わった時にご挨拶だけさせて頂きました

さてここからは皇居に走りに来ていると言う、かずんさん と

ジョガーsatsuさん と合流しました

かずんさんとは所沢８耐以来、satusさんとは山中湖以来でした

かずんさんとは

「２５日のランキング見た？」

「おやじランナーが８位でかずんさんが９位だったね～」

「なんでこんなにアクセスがあるのか不思議だね～」

なんて会話しながら

satusさん　とは３ｋｍぐらいお喋りしながらランをしました

話は脱線しますがこのアメブロのランキングで

赤羽有紀子さん 　のブログが１位になってましたね

スキンやタイトルも一新して更に素敵なブログになりました

先日の世界陸上でのマラソンの様子もアップされているようです

日本の（世界の）トップランナーの方と同じブログを

やっているのが、何だかとっても嬉しくなりますね

平日の水曜日（私は定休日ですが）に予約したこあしす接骨院さん

に行った日に、アメブロランナーさん（フカさんはランナーと言うより

インストラクターですが）に４名にもお会い出来るなんて驚きですね

昨日のお昼前後の皇居は申し合わせた訳でもないのに

アメブロランナー密集度がとても高かったですね

私は皇居を逆周りしたり、休んだり、お喋りしたり、また

走ったりと細切れながら合計で９・４ｋｍ走り、合計時間は

５９分０３秒でした。

日曜日の筋肉痛がありましたが、こあしすさんで施術して

もらった後だったので、思っていたより調子よく走れました

今日からは夏の疲れ、火祭りの疲れを抜く事を意識しつつ

９月からの湘南前のピークの練習メニューに入って

いきたいと思います

（怪我をしない程度にね）