湘南ＬＳＤ☆江ノ島へ

昨日はアメブロランナーさんと湘南までＬＳＤをしてきました

参加したのは姫さん 、ジュンペーさん

そして初対面のみみさん でした

みみさんとは初めましてでしたが、ブログを通して

やりとりさせて頂いていたので初対面と言う感じは

しなくて直ぐに打ち解けてお話をする事ができましたp(^-^)q

出発は大船駅できたが、その前におやじランナー恒例の

コソ練で戸塚駅～大船駅までＬＳＤ

６．６ｋｍ　　４４分２３秒　　（ｋｍ/６分４３秒）

９時過ぎに大船駅を出発

北鎌倉～鎌倉～滑川

大型連休中ということもあり、鎌倉方面は観光客で

いっぱいでした

滑川～稲村ガ崎へ

（みみさん撮影）

ランナーの方も大勢走っていましたが、道路も渋滞していました

稲村ガ崎～七里ガ浜～腰越～江ノ島へ

江ノ島に到着しましたが、一旦通り過ぎ鵠沼の手前で折り返し

海岸へ

陽射しはありましたが真夏と違い海風が気持ちよかった

江ノ島手前でＬＳＤ終了

１５．６ｋｍ　　１時間５４分　（ｋｍ/７分１９秒）

　のＬＳＤでした

走り終えた後は紀伊国屋本館の立ち寄り湯（７００円）で

汗を流し、昨日は江ノ島周辺も観光客でごった返していて

食事もどの店も行列が出来ていたので藤沢へ移動

イタリアンバイキングのお店AIKS 藤沢店 でお腹いっぱい

食べ、最後はスイーツで〆（画像ありません）

お天気にも恵まれいいＬＳＤが出来ました

昨日参加の４名は皆さんが湘南国際マラソンに

エントリーしています（姫さんはその前に四万十ウルトラ出場）

それぞれが本番に向けて追い込みの練習をしている最中ですが、

一緒に楽しくＬＳＤを走れて良かったと思いました

後は本番までにしっかり調整し、当日は良い走りをして

ゴール後にまた笑顔でお会い出来たらと思います

昨日参加の皆さん、お疲れさまでした

そしてどうもありがとうございました

昨日の練習

６．６ｋｍ＋１６．６ｋｍ　　２２．２ｋｍ

湘南LSD♪

アメブロランナーさんと大船から江ノ島まで走りました

15キロ 1時間54分でした

ロング走ＩＮ湘南

土曜日にはジムでばったりと吉岡文男さんに出くわし、

スポドリを3本も持ち込んでいるテンションの高さに

ビビリまくったおやじランナーです

（因みに昨日の私の３０ｋｍの時に用意した量より多かった）

先週の撃沈ロング走の反省から、先週は意識的に

練習量を落とし、金曜、土曜は休足日にして臨んだ

ロング走でしたので、もう自分の中では失敗は許されません

でした。

急遽、姫さん 　が一緒に走ってくれることになり

心強い援軍を得てのロング走になりました

何時ものようにスタートは平塚のレストハウス跡の

コンビにでスタート時間は８時少し前

大磯寄りに１ｋｍほど戻り帰って来たときは、コンビニで

ちょうど３０ｋｍになるように調整してスタート

設定タイムは６分２０～３０秒でとにかく３０ｋｍ

を走りきることでした

０～５ｋｍ

６′１４　　３２　　４０　　３９　　１７　　３２分２２秒

５～１０ｋｍ　

６′３６　　３４　　２６　　０８　　２５　　３２分０９秒

１０～１５ｋｍ

６′３５　　３１　　３６　　２０　　０２　　３２分０４秒

１５ｋｍ　1時間３６分３５秒　（ｋｍ/６分２６秒）

一人で走るよりも時間が短く感じました

姫さんとは

「長い距離を走る時はイーブンペースが大事」とか

「特に前半は温存しておかないと後半持たないから」

とか話しながら

また前日のコメントでジュンペーさん が同じような

コースでロング走を行うことが分かっていたので

「先週も一人フルをやっているから、

今日は３０ｋｍ位じゃないの？」

などど話しながら走っていると、辻堂付近でジュンペーさ

とお会いしました

ちょうど私達と逆のコースで走っているようです

しかし予想に反してジュンペーさんの手には５ｋｍ毎のチェックイント

が書いてあるし、「３０ｋｍ走ってみて行けそうならフルまで行く」

との事

このジュンペーさんがまた一人フルを走るかもしれないという事と、

しかも同じルートで一人で走っているという事実が、おやじランナー

の闘争心に火をつける結果となりました（え？何で？）

（でもちょっと格好悪い結果なんだけどね）

１５～２０ｋｍ

７′１２　５′５０　５′４１　５′５２　５′４６　　３０分２１秒

２０～２５ｋｍ

５′５３　　５′５３　６′０２　　６′０６　　６′３０　３０分２４秒

２５～３０ｋｍ

６′０１　６′２６　６′５４　７′０４　７′０２　　３３分２７秒

３０ｋｍ　　３時間１０分５６秒　（ｋｍ/６分２１秒）

トータルの結果だけ見れば、設定通りの素晴らしい

３０ｋｍ走だったのだが・・・(*^.^*)

江ノ島で折り返す時の距離が１６ｋｍ

今まで散々

「イーブンペース、温存、温存」

と言っておきながら、おやじランナーの中の

別のキャラクターが

「行け行くんだおやじ」と

自分でもよく分からないスイッチが完全に入って

しまい１７ｋｍ目からは暴走が始まりました

（と言っても大したスピードではないが）

また頭の中では冷静なおやじが

「こんな距離からスピードアップして３０ｋｍ持つのか？」

「今日は撃沈は厳禁で完走が最低限必要なんだけど」

と考えてたりして

この区間では姫さんの存在も忘れ気味・・・

勿論会話は全く無し・・・・

１７ｋｍ～２７ｋｍの１０ｋｍはキロ６分を切る

５９分３４秒で走ってましたf^_^;

帰りの湘南大橋の上で折り返してきたジュンペーさん

と再び遭遇

お互いを激励しリスタート

しかしやっぱりと言うか、予想通りと言うか

湘南大橋の上の強い風や工事現場を

通過したり、歩道を横切るために信号待ち

していたりしたら少しづつ疲れが出てきました

最後の４ｋｍはもし姫さんが一緒じゃなかったら

歩いていたかもしれません

最後の２ｋｍは７分を越えてしまいましたが、何とか

ゴールのコンビにまで走り切ることが出来ました

ランニングにも　たら・れば　は通用しないと思いますが

２０ｋｍ過ぎまでイーブンペースを守り、最後の１０ｋｍで

キロ６分を切る走りが出来ていたら理想だったんですけどね

でも姫さんやジュンペーさんのお陰で、昨日は３０ｋｍ

を走り切る事が出来たと思うので、本当にお仲間さんの

存在に感謝です

走った後は大磯プリンスホテル内の温泉へ

昨日は湘南国際マラソンのメイン会場となる

プールサイドで何かのランニングのイベントを

やっていて、ランナーさんが沢山走ってました

写真ではよく分かりませんね

プールサイドをパイロンでコースを作り、そこを

多くのランナーさんが行ったり来たりしてました

温泉で気持ちよく汗を流した後は、タレントでモデルの

吉川ひとみさん 　の実家が経営している茅ヶ崎に

ある魚心亭 へ

ここは鮮度のいい魚介類を出すのが評判のお店です

ロング走も走れて、温泉にも入れて最後は美味しい食事が

出来てとても満足な一日でしたo(^▽^)o

ロング走にお付き合い頂いた姫さん、どうもありがとうございました

一人フルを走ったジュンペーさんもお疲れさまでした

タイムをメールで報告して頂いた時は鳥肌が立ちましたよ