８月のまとめ～９月に向けて
今日は８月のまとめを書いてみたいと思います
走行日数 １７日（火祭り含む）
走行距離 １７４．３ｋｍ （火祭り含む）
内訳
～１０ｋｍまで ９日
１０ｋｍ以上 ８日（最高が火祭りの２１．０９７５ｋｍ）
大会参加 富士吉田火祭りロードレース ハーフ
２時間２１分４８秒 （ワースト記録更新
）
＊三浦マラソンが２時間２１分０１秒
６月に故障して７月後半には走り始めることが出来て、
８月の目標は
「３ヶ月間連続して練習をする」
の最初の１ヶ月目でしたので、
無理の無い範囲で体調を見ながらの練習になりましたが、
漠然と「１５０ｋｍも走れればＯＫだな」
と考えていましたので（７月は９８．４ｋｍ）１７４ｋｍ
走れたのはまずまずと言えると思います
しかし暑さや、体調をみながらの練習だったので
長い距離の練習が出来ていません
９月はこのへんが課題になってくると思います
また練習の内容、質とはちょっと観点を変えると
８月は最高に楽しかった月と言えます
小金井公園での練習会
大人の夏休み～海へドボン
よこはま月例参加
火祭りロードレース参加
皇居ラン など
娘達はもう中二と高一になり、夏と言えども
全くおやじを当てにしなくなりました
本当はＢＢＱをしたり海や川へ行って水遊びを
するのが大好きなおやじですが、もう誰も一緒に
行ってくれる人が無い状況で、このブログを
通して知り合った人たちと、今年の夏はＢＢＱをしたり
海に行けたりしたことがとても嬉しく思いました
また普段ではお会いするチャンスが無い
関西アメブロランナーのお二人や
「くそおやじらんなぁ」Ｔシャツの生みの親とも
そして初めてお会いしたアメブロランナーの方も
いましたね
そうゆう意味ではこのブログをやっていて
本当に良かったなと改めて思える月でした
さて９月の目標ですが、当初６月、７月、８月と
順調に練習を消化出来ていた場合に考えていた
プランがあります
それをスケールダウンさせた形で行いたいと思います
ＬＳＤは少し時間を延ばして２時間３０分、から３時間へ
後はまずは２０ｋｍをキロ６分で走れるようになってから
距離、ペースを少しづつ変化させてなど
でも最大の目標は９月も怪我、故障無く乗り切ることです
距離の目標は特に設定しません
しかし１回あたりの距離が８月より伸びれば、８月の
走行距離よりは少し伸びるはずだと思います
でも練習も体調を優先するので、疲れている状態で
焦って距離を伸ばすことはしないようにしたいと思います
また９月は１回も大会は入れてません
これも目標とする湘南国際マラソン前の練習の
ピークの月と考えていたので、あえて大会は
入れてませんでした
故障によりただでさえ練習が積めていないので、
今月のよこはま月例も参加しないで、
自分の練習メニューを優先させたいと思っています
湘南国際マラソンまではあと６７日になりました
現状は現状としてしっかりと受け入れ、今から本番まで
出来る事を精一杯やってスタートラインに立てればと
思いますp(^-^)q
今月も頑張っていきましょう～
ＬＳＤ湘南へＧＯ！
昨日の日曜日は予定通りに湘南までＬＳＤをしてきました
天気予報では午後からは下り坂
何とか走り終わるまでは降らないで欲しいと思いながらも、
雨を覚悟の上で、リュックを背負って戸塚駅をスタート
戸塚駅～田谷の洞窟～大船駅
４２分２１秒 ６．４９ｋｍ ｋｍ/６分３０秒
前日の練習は暑さの中だったので、いい練習が出来ず
不安を抱えながらのスタートでしたが、走り始めてみると
割とリズム良く走れて少しペースが速いかと思いましたが、
フォームを意識しながらそのまま大船駅まで走りました
ここでmasakoさん が合流
二人で今度は七里ガ浜を目指します
大船駅～北鎌倉～鎌倉～
ここまでのルートは８月１０日の湘南ＬＳＤ の時と
全く同じルート
しかし昨日は鎌倉からは山の方へは向かわず
海岸に向けて真っ直ぐＲ１４３へ
滑川～由比ガ浜～稲村ガ崎～七里ガ浜へ
９．８３ｋｍ １時間１３分０３ ｋｍ/７分２６秒
ここで昨日の目的だった、湘南ＯＷＳを見る
予定だったo(TωT )
のですが、七里が浜Ｐの様子が何時もと変わらない・・・
あれ？湘南ＯＷＳはどこ行っちゃったの
前日の記事で自分でリンクを貼っておきながら、
よく確認せず、３０日がＯＷＳの本番の日だと
ばかり思っていましたが、前日で終わってました
ここで思いっきり意気消沈
コンビニでコーラを買って飲んだ後は、もう走る
気が無くなってしまい、江ノ島までクールダウン
がてら歩く事に
江ノ島では湘南ＯＷＳの一環で、
８００ｍ江ノ島スイムツアーが開催されていました
こちらには小学生から７０歳は過ぎているんではないかと
思う女性の方まで出場していました
）私はあなご丼＆コーラでした
一昨日のような暑さは無く、雨にも降られることなく
いいＬＳＤが出来たと思いますp(^-^)q
４２分２１秒 ６．４９ｋｍ
１時間１３分０３秒 ９．８３ｋｍ
（両方とも距離は実に中途半端(*⌒∇⌒*)）
合計 １時間５５分２４秒 １６．３２ｋｍのＬＳＤでした
ご一緒していただいたmasakoさん、ありがとうございました
さて暑かった８月も今日で終わりですね
明日の記事で８月のまとめ＆９月の目標を
書きたいと思いますが、９月は練習のピークと
考えています
私の場合はＬＳＤを走る事によって調子を上げていくのが
一番しっくりくるような気がします
繰り返しＬＳＤを走る事によって、湘南国際までに
徐々に調子を上げていければと思っています
朝晩の気温もだいぶ下がってきましたね
季節の変わり目は体調も崩しやすいと思います
また夏の間に頑張って練習を積んだ人は、体内には
予想以上に疲れも蓄積していると思います
夏の疲れを抜きつつ、秋本番に向けて
テンションアゲアゲで行きましょう～
