川沿いコース５ｋｍラン

昨日の午後からは、わりと早めの時間に大池公園に

行けました(^-^)/

いつも練習着は何着か車に積んであり、車で着替えてから

練習するのですが、昨日は下にはくパンツ（下着ではなく）

を持って行くのを忘れていて、泣く泣く大池公園を後にし

（駐車場代の３００円が無駄になった）一旦自宅に戻って

から川沿いのコースに行きました

（貴重な時間を３０分ロスした）

昨日は、腿上げを意識しながらキロ６分ぐらいで

走ってみると、どんなフィーリングなのかを確かめる

つもりでした

１ｋｍアップジョグの後

５′３６″　５′４４″　５′４１″　５′４３″　５′３５″３８″（？）

５ｋｍ　　　　　29分59秒

まずガーミンですが、何時もの川沿いコースは

ジョギングシュミレーターで測るとちょうど１ｋｍあります

今までも１ｋｍのオートラップにしておくと、ちゃんと1周を

終えた所で１ｋｍを表示しタイムを計測していました

しかし昨日は１ｋｍ地点の２０ｍ以上手前でオートラップ

機能が働きました

何で同じ場所で測っているのに、ちゃんと計測する時と

距離を間違えて計測する時があるのでしょうか？

みなさんのガーミンもこんな事ありますか？

私のは不良品なんでしょうか

最後の３８秒はガーミンで５ｋｍを過ぎてからのタイムで

正確にはこの３８秒を足した時間が５ｋｍのタイムに

なると思います

なので１ｋｍ毎のラップは９８０ｍにちょっと足りない

位の距離のラップです

腿上げを意識しながらの走行は、３ｋｍぐらいまでは

どうにもリズムが悪くバタバタした感じでした

また自分ではかなり意識しているつもりでも、

見た目のフォームはそれ程変わっているとは感じません

しかし使っている筋肉は微妙に違うように感じます

４ｋｍからはいいリズムで走れたと思います

走りながら

「フル本番でもこのいいリズムで出来るだけ長い

距離を稼げたら、何とか歩かず完走出来そうだな」

という印象を持ちました

体感でキロ６分ぐらいで走りましたが、途中ではガーミンの

表示のペースが5分３０～４０秒だったので

「腿上げを意識するとそんなに速度が違うのか」

と思いましたが、終わってみたらちょうどキロ６分だったので

腿上げが速度に対して有効かどうかは確認出来ませんでした

ただ、今のままのフォームではとても効率がいいとは言えないので

引き続き腿上げも試していきながら、効率のいいフォームで

走れるように色々と考えながら試していきたいと思います

日曜日のロング走に備えて、今日、明日は休足日に

する予定です