インチキ接骨院現る！
名前は「イキイキ接骨院」でしたが、看板を見た瞬間は
「インチキ接骨院」に見えたインチキ組長おやじランナーです
インチキ接骨院にだけは、通いたくないですよね(＾＾ゞ
昨日はジムでの練習でした
まだまだリハビリが必要と考えていて、水曜に１０ｋｍ
走ったので昨日は休足日にして今日走ろうと思って
ましたが、お天気が悪そうなので昨日はジムでの
ストレッチメインとトレッドミルで時速８．５ｋｍ
で５ｋｍだけ走りました
ストレッチでは左足もだいぶ普通に伸ばせるように
なってきたので、かなり回復に向かっている事を
実感出来ました
でもまず完治させることが優先なので、本来は１２月も
荒川マラソンに向けた３ヶ月計画の最初の１ヶ月と
考えてメニューもある程度決めていましたが、
今は月間の距離や内容にも拘らず、痛めた箇所を
治す事を優先しようと思います
今日も予報通り寒い雨が降っているので、ジムでの
ストレッチメインの練習にする予定です
河口湖マラソンで膝裏に痛みを感じた組員Ａ
ですが、横浜市スポーツ医科学センター
（通称・スポ医科）を紹介したところ、
さっそく水曜日に行ってきたそうです
まずは整形外科での受診で色々と状況を
聞かれ、先生からは
「月間１００～１５０ｋｍの走行距離でフルを
走ったのか
」と驚かれたそうですでもこれって普通ですよね？
先生はよっぽど競技としてランニングを行っている
人を多く診てるのでしょうかね
その後はリハビリ科へ行ったそうですが、診断の
結果は、まず河口湖の１ヶ月ぐらい前だったかな
左足首を軽く捻挫してました
そして捻挫の部分が完治しないまま走行を続け、
なおかつ右足のつま先が外側向きで左足を
庇った走りになり、負荷が膝裏の小さい筋肉に
集中したために筋肉が極度に緊張し炎症を
起こして痛みが出たのではないかと言われたそうです
膝裏の筋肉を解すストレッチを教わってきたようですが、
腸脛靭帯炎などのちょっと長引くような症状ではなくて
良かったと思いました
何しろインチキ組のエースですからね！
佐倉マラソンまでには完全復活して、またいい走りを
してくれると思います
今日はお天気も悪く寒いので気分も沈みがちです
ちょっと早いですが、お気に入りのクリスマスソング
マライア・キャリーの恋人達のクリスマスを貼っておきます
寒さに負けず元気を出していきましょう～
チーム湘爆合同練習会 in 皇居
合同練習会といっても参加者は約２名なので、
自主練ですね(^o^;)
昨日は前々からお約束していながら、なかなか予定が合わず
今回やっと皇居での よっしーさん との合同練習が実現しました
私は車で行き、日比谷公園の駐車場に停めました
待ち合わせ時間前に到着したので、まずは着替えて
日比谷公園でストレッチをしていました
昨日は雨の予報もありましたが雨には降られず、
しかしお日様が差さず肌寒さを感じたので、
ウインドブレーカーの上下を着ました
（夕方のニュースで何故か偶然に日比谷公園の
風景を映していたのでビックリ）
時間になりよっしーさんと合流し、車で着替えてもらって
まずは日比谷公園から桜田門目指しアップジョグ
１ｋｍ ８分
よっしーさんには先日の川口マラソンを走ったサンタさんの
格好で来てくださいとお願いしておきましたが、流石にそれは
無理でしたが、赤いボンボンが付いたソックスを履いてきてくれました
桜田門スタートで、ブログの事や大会のことなどを
楽しくお喋りしながら２周しましたが、時間がかかっている
割には、あっという間でした(^_^)v
１０ｋｍ １時間２０分１７秒 ｋｍ/７分５８秒
（竹橋駅でドリンク買ってた時間含む）
平川門広場では、ＮＡＨＡマラソン帰りのJMCフカさん
も何時ものように元気良くレッスンを行っていました
また皇居を走る予定になっているというつんのめさん
を探しながら走りましたが、残念ながら見つけられず
（私達が走り終わってから走り始めたみたい）
私のリハビリランのペースとよっしーさんの快適なペースが
一致したようで、お互いに苦の無いペースで１０ｋｍを
走れました
話の中でこの、
走ってて気持ちのいいペース
それぞれのＬＳＤペースは
という話になりました
私の場合は気持ちよく走れるペースはキロ６分前後で
ＬＳＤの場合はキロ７分３０秒 を目安にしています
よっしーさんは快適に走れるペースはキロ８分
だと言う事ですが、そこからＬＳＤペースを考えると
キロ１０分になるのか？という話になりました
以前にキロ１０分ぐらいで走った事があるそうですが、
何でも歩いている人にも抜かれるペースだったとか（//･_･//)
私も以前ＬＳＤペースに疑問を感じ、湘南でキロ８分
というＬＳＤを試した事がありますが、これは肉体的にも
きつく感じましたが、あまりにも遅いので周りの人の
目が気になりました
「こいつこのスピードでしか走れないのか？」
「もうばててフラフラなのか？」
などと思われて無いか心配になった事を覚えています
よっしーさんとは次はＬＳＤを走りましょうという話に
なりましたが、キロ１０分で走るには相当なテクニックが
必要か？
キロ１０分に耐えられる精神力も鍛えておかなければと
思いましたヽ(;´ω｀)ノ
皇居２周を終えた所で、たまたま近くに居たおじさんに
デジカメでの撮影をお願いしましたが、このおじさん
の手には高級そうな一眼レフのカメラが２台
この写真を撮り終えたおじさんの口から一言
「あなたたちは恵まれてるね～」
「私はプロのカメラマンだよ」と
それはそれでありがたかったのですが、
残念ながらこの写真で
『やっぱりプロが撮ったから違うな～』と思える
部分は私には感じられませんでした(＾＾ゞ
みなさんどう思います？
（おやじの鼻の下が伸びてるんじゃねぇ～という
突っ込みは無しで
）
皇居２周を終えた後は、日比谷アートスポーツの
ランニングオアシスへ
シャワーを浴び着替えた後は日比谷シャンテで食事をしました
ランニングオアシスの側のラーメン屋さんからは、
美味しそうなとんこつラーメンの匂いが
「あ～大好きなラーメンかカツ丼でもがっつり食べたいな～」
と思いましたが、昨日はよっしーさんが一緒なので
それは無理だろうと思ってました
しかしよっしーさんも
「ラーメンも好きだしかつも食べたーい
」とのお言葉
そこで日比谷シャンテにある、とんかつ 和幸に行き
かきフライひれかつ定食 １３５０円也を食べました
（写真撮り忘れ）
こうして楽しい合同練習は終わりました
よっしーさん、どうもありがとうございました
（チーム湘爆の皆さん、合同練習しましょう～）
