ごくうさん☆湘南国際でサブ４達成！記念ＬＳＤ
ＬＳＤにもいちいち名前を付けるのがマイブームな
インチキ組長おやじランナーです
さて昨日は、今年の湘南国際マラソンを共に目指し練習し
本番では見事に念願のサブ４を達成し、その後忽然と姿を
消した（いえいえ消えてません）ごくうさん の消息を
リサーチすべく、ごくうさんのホームコースへ行ってきました
湘爆メンバーやこのアメブロ内にもごくうさんの湘南国際後の
動向が気になっていた人もいると思うので、まずは私から
出来る範囲内での近況のご報告
○ 湘南国際後のランは昨日のＬＳＤが始めて
（本人は至って元気）
○ また昨日のＬＳＤを機に出来る範囲で練習再開
（この１ヶ月で３ｋｇほど太ったそうだ）
○ 新たに壮大で大きな目標が決まったようだ
（いずれ本人からご報告があると思う）
○ 来年の湘南国際も一緒に走れそうだ
（これだけでも超嬉しい）
○ 最後の記事にあったように、こちらも機を見て
アメブロを再開予定
こんなところだが、この内容だけでも今までごくうさんと
交流が合った人には充分な情報ではないかと思う
私にとっては来年の湘南国際をまたお互いに目指せる
事が分かっただけでも、とても嬉しかったです
以上ごくうさんのプチ情報でしたp(^-^)q
ＬＳＤは８時３０分に淵野辺公園で待ち合わせ
そこからごくうさんの車で尾根緑道の入り口近くに移動
ＬＳＤのコースの出発点は町田市になるのかな？
ここから八王子市にある多摩美大の側まで続いている緑道
ごくうさんがガーミンをスタートさせ９時３０分にスタート
（おやじ、ガーミン＆デジカメ忘れ
）
この緑道は常にアップダウンが繰り返される片道８ｋｍ
のコースで、途中で車道を横切る場所もありましたが
その場所以外は車や自転車もなく走りやすいコース
でした
走りながら
「ここでごくうさんはトレーニングし、湘南でサブ４を
達成したんだな」などと思う
地元の走友会らしき人たちも練習していましたが、
距離やアップダウンを考えると、ＬＳＤペースで走るのも
よし、少し追い込んでペースを上げて走るのもよしの
マラソン練習には適したコースだと思いました
ここを走りながら湘南国際を振り返ったり、これからの
練習の事を話したりなどしながら、お互いに実は
往復の１６ｋｍに少し不安をかかえながらのＬＳＤでした(＾＾ゞ
でも無事に往復１６ｋｍをジャスト２時間で走り終えました
ｋｍ/７分３０秒
走り終えた後は淵野辺公園近くに戻って温泉に入りました
ごくうさんと一緒に風呂に入るのは夏前の茅ヶ崎～江ノ島往復の
ＬＳＤ以来かな
ここでもマラソン談義は尽きることはありません
温泉に入った後は練習の後の定番とも言えるかつ丼を
私はかつ丼にかけそばをプラスして
昨日のＬＳＤはマラソン練習としての２時間の
ＬＳＤをこなしたという以上に、ごくうさんと
色々と話が出来たので、私にとってはハムの故障で
ここのところもやもやしていた気分が晴れ、新たに
モチベーションが上がるいいキッカケになりました
きっと次にごくうさんがこのアメブロに登場する時は、
更にパワーアップして登場してくれると思います
（とちょっとプレッシャーをかけておこう）
私も負けないように頑張ろうと思えた
とても有意義な一日でした
昨日の練習
昨日は寒い雨の一日でしたが、今日は暖かい
晴天になりましたね(^O^)/
今日は外でのランが気持ちよく走れそうですね
私の昨日の練習はジムトレでした
ストレッチエリアで入念にストレッチ
ストレッチには時間をかけているつもりですが、
なかなか硬い体は柔らかくなりませんね
トレッドミルでは相変わらずの時速８．５ｋｍでの
５ｋｍのラン
走る前は時速５．５ｋｍで５分のウォーキング
走り終わった後も５分のウォーキング
合計で４５分間ぐらいミルに乗ってましたが、
雨の日もジムで走れるのはいいのですが
やはりミルは苦手なのでこの時間が限界です
ジムの中は暖房が効いているのかな
湿度も高く汗を大量にかきますが、外を走った
時のような気持ちのいい汗ではありませんね
冬場の練習ではいつも悩まされるのは、走る前と後の
アップ＆ダウンの時の寒さです
特に走って汗をかいた後はストレッチをしていると
急激に汗冷えしてきます
本当はもっと時間をかけてやらなきゃいけないのに、
寒くなってくるとやっぱい少し省いちゃいます（反省）
今日は休足日の予定です
でもお天気もよく暖かいので、川沿いのコースか
大池公園に入ってウォーキング＆ストレッチなど
してこようと思います
そうそうＲＵＮ夫＆ツマさん の１０日の記事で紹介
されていたＢドリル（ブラジル体操）などやって
みようと思います
字が汚ねえっ！（大汗）
流れるような綺麗な動きでアスリートぽく
見えるかな？
インキチおやじが頭おかしくなって
変な動きをしているように見えるのかな（笑）
組員Ｉ 情報
以前にも走った事がありますが、明日の朝も
伊勢原で仕事があり帰りは車じゃなく走って
横浜まで帰ってくるそうです
距離にして３０ｋｍ以上はあると思います
ワープしないで走って帰ってこれるでしょうか
私は明日はアメブロランナーさんとＬＳＤの予定です