昨日の練習

昨日は寒い雨の一日でしたが、今日は暖かい

晴天になりましたね(^O^)/

今日は外でのランが気持ちよく走れそうですね

私の昨日の練習はジムトレでした

ストレッチエリアで入念にストレッチ

ストレッチには時間をかけているつもりですが、

なかなか硬い体は柔らかくなりませんね

トレッドミルでは相変わらずの時速８．５ｋｍでの

５ｋｍのラン

走る前は時速５．５ｋｍで５分のウォーキング

走り終わった後も５分のウォーキング

合計で４５分間ぐらいミルに乗ってましたが、

雨の日もジムで走れるのはいいのですが

やはりミルは苦手なのでこの時間が限界です

ジムの中は暖房が効いているのかな

湿度も高く汗を大量にかきますが、外を走った

時のような気持ちのいい汗ではありませんね

冬場の練習ではいつも悩まされるのは、走る前と後の

アップ＆ダウンの時の寒さです

特に走って汗をかいた後はストレッチをしていると

急激に汗冷えしてきます

本当はもっと時間をかけてやらなきゃいけないのに、

寒くなってくるとやっぱい少し省いちゃいます（反省）

今日は休足日の予定です

でもお天気もよく暖かいので、川沿いのコースか

大池公園に入ってウォーキング＆ストレッチなど

してこようと思います

そうそうＲＵＮ夫＆ツマさん の１０日の記事で紹介

されていたＢドリル（ブラジル体操）などやって

みようと思います

字が汚ねえっ！（大汗）

流れるような綺麗な動きでアスリートぽく

見えるかな？

インキチおやじが頭おかしくなって

変な動きをしているように見えるのかな（笑）

組員Ｉ　情報

以前にも走った事がありますが、明日の朝も

伊勢原で仕事があり帰りは車じゃなく走って

横浜まで帰ってくるそうです

距離にして３０ｋｍ以上はあると思います

ワープしないで走って帰ってこれるでしょうか

私は明日はアメブロランナーさんとＬＳＤの予定です