アジとサヨリが入れ食い！

私はマラソンを始める前の趣味と言えば車でサーキットを走ったり釣りを(船釣り)をする事でした

毎日のように走っているみなとみらいには赤レンガを中心に沢山の釣り人がいます

最近はその様子をYouTubeにあげている人も多く、アジ、イワシ、メバル、黒鯛、キビレ、シーバス、時にはイナダや太刀魚の釣果報告もあります

先週の火曜日に臨港パークで夕まずめに釣りをした人の動画がアップされていましたが、この日は私も早朝に7kmほど走った日でしたが、アジやサヨリが入れ食いの時間帯がありとても大漁で見ていて臨港パークでもこんなに釣れるのかと驚いたのでちょっと紹介します

興味のある方は見てくださいね

今朝の練習

スタートして1kmちょっとで臨港パークを通過します

この動画を見た釣り人さんなのか、何時もより多くの人がこの動画のポイントで釣りをしていました

アジやイワシが釣れていました

練習は30分で5.5km走りました

昨日と今日の練習

昨日は木曜日と同じ起伏のある公園を３周しました

3周した時のタイムは

15日　34分17秒

16日    32分42秒でした

前日より1ふん30秒ほど速く走れました

上りが苦手で最初はこの上り基調のコースに四苦八苦しましたが、最近は上りをヒィーヒィー言いながら走るのが少し快感になってきた😀

今日は朝練

4時30分スタートでみなとみらい走りました

今月の走行距離　130km

起伏のある公園を３周

昨日の練習の疲れが心地いい感じで若干あります

そんな中での今日の練習は起伏のある公園を３周しました

このコースを走るようになってから心肺機能に刺激が入れられるようになりました

上り基調だとスピードは出ていなくてもそこそこゼイハアします

２００８年からランニングを始めていますが、今までの練習を振り返ると、たとえ月に300km以上走ってもその殆どはゆっくりなジョグばかりで、キロ5分を切るような走りは1割にも満たないと思います

私の59歳という年齢を考えても若い人ほど心肺機能は強くありません

今日のvo2maxの数値は

この数値はマラソンでタイムを出そうとするランナーとしては極めて低い数値のようです

この数値から予想されるフルマラソンのタイムは

かなりリアルなタイムに感じます

このままではサブ4に届きませんね💦

因みにサブ3.5は53、サブ3だと62が目安の様です

せめて50以上、出来れば53ぐらいまで上げたいものです

vo2maxを上げるために今までとは違った練習のアプローチを考える必要がありそうです