目指せ！サブ4！ 還暦OYJの挑戦は続く
昨日は50歳代最後の日
久しぶりに町田まで遠征して美味しいラーメン食べてきました
その後高座渋谷の整骨院へ
GWのキャンペーンとかで8000円ほどの内容が１２８０円だったので施術してもらいました
あっちもこっちも凝っていたので解してもらいスッキリ❣️
今朝もみなとみらいで早朝練習
出だしから身体が軽くよく動きます
最初の5kmが26分02秒
ペースの割に呼吸も全然楽です
ここから気持ちペースを上げて7km走って終了
ラスト2kmは5分を切っても何時もより全然呼吸は楽でした
意図してペースを上げて走ろうとした訳ではなくリラックスして身体がよく動いた結果がこのタイムでした
朝練のペースとしては最速でした
経年と共に疲れが抜け辛くなっていて思っているよりも疲労が有るのかもしれません
昨日解してもらったらかなり動きが良くなりました
今月の走行距離は240kmでした
さてタイトルの件ですが、今までは
目指せ！サブ4！ いんちきOYJ(おやじの略ね😀)の挑戦は続く
でしたが今日から
目指せ！サブ4！ 還暦OYJの挑戦は続く
に変更いたします
今の目標は70歳でのフルマラソン完走です
後は今までの記録を全部更新したいです
暫くは来シーズンのフルマラソンに向けて絶対的なスピードの底上げをしたいと考えています
何しろ1kmを4分切って走ったのはたったの1回しか無いと思います💦
でも年齢や自分のキャパを十分に考慮したうえで、急に故障に繋がる様な負荷の高いスピード練習などをするつもりば全くありませんが
皆さまこれからもどうぞ宜しくお願いします👍
今日は2部練
今朝の横浜港、みなとみらいは風、波もなく潮止まりの時間だったのか海面に全く動きが無くて静かな湖の様でした
今朝もピッチを意識して5km過ぎたら更にピッチを上げて7km
最後は気持ちよく走れました
お昼休み返上で起伏のある公園を３周
２周目まではそこそこで３周目は9割程の力を使っている感覚で走りました
朝も昼もいい練習が出来ました。
ピッチ180
普段の練習ではペースは5分30秒前後が多く速くてもせいぜい5分前半です
ピッチは170〜175程度
フルマラソンをピッチ180で走りたいと考えているので、これも練習で意識してみようと思い今朝はピッチを何時もより上がることを意識して走ってみました
みなとみらいは今朝も晴れ
5時にはもう明るく走りやすいです
