大池公園で初のＬＳＤ
昨日の横浜地方の天気予報に、
マークって
ありましたっけ
昨日のＬＳＤをどこで走ろうか決めかねたまま
朝の天気を気にしていましたが、今にも雨が
降り出しそうな天気でした
先週の二の舞はご免だなぁ(￣ー￣)
大好きな湘南のコースは諦め、大池公園に車で行き
公園内をグルグル回ることにしました
これなら雨が降ってきても、いつでも走るのを中止にして
車に避難できますからね
ただ大池公園でＬＳＤを走るのは初めてでした
コース取りを色々と考えましたが、長い時間同じような
場所を走っていては、飽きてしまわないかが心配でした
日曜日によこはま月例で２０ｋｍ走った後の練習は
月 ジムで疲労抜き目的でストレッチメイン、ミルで５ｋｍ
火 ふくらはぎに軽いはりを感じてました（まだまだフォームが悪いんですね）
疲れを感じていたので完全休養にしました
スタートは１０時過ぎでした、目安は３時間
前日は完全休養にしたにも関わらず、走りはじめから
足が重くいいリズムで走れません
ただ３０分も走っていれば、徐々に調子も出てくることも
あるので、我慢してそのまま走る
長い時間走りたかったので、アップダウンのある場所は
避けて、その手前で折り返すような約１．５ｋｍぐらいの
コースを行ったり来たり
１時間を過ぎても足の重さ、体の重さは変わりません
「今日は３時間は無理かな？
早めに切り上げてジムでストレッチを長めにやるか・・・」
時々、小雨がパラつくなか１時間３０分過ぎから
ようやくいいリズムで走れるようになりました
足には相変わらず疲れを感じていますが、動きは
悪くなかったと思います
時々は車に戻り給水をしました
途中までは３時間は無理かと思いながら走っていましたが、
結局は疲れを感じながらも何とか３時間走れました
３時間００分 ２５．３ｋｍ ｋｍ/７分０７秒
走っている最中は、結局は雨には降られませんでしたが
走り終わってストレッチをし車に戻ったところで
雨が本降りになってきました
ナイス
タイミング
先週は本降りの雨の中を３０分以上は走りましたからね
（しかも予定の時間走れず）
昨日は予定していた３時間を走ることが出来て、休みの日の
練習としては、いい練習が出来たと思います(^_^)v
今日は疲労抜きにジムに行く予定です
現在の走力の検証結果について
日曜日のよこはま月例は、今の自分の走力（実力）を
試す意味合いでの参加でした
その結果は
１ｋｍ ４分２２秒
２０ｋｍ １時間５２分０１秒
でしたが、結果だけ見ると自分のベストのタイムで
走れたと思います
なら、今はベストの状態なの
と考えると、まだそうでも無いような気がしています
このタイムは自分の予想以上のものでしたが、
私の感触としては６月いっぱい練習をした後に
これぐらいのタイムで走れればＯＫと思っていました
予想よりも回復が早まっている感触ですが、だからと言って
直ぐに負荷をかけた練習を始めるつもりはありません
今月と来月は今までのようにＬＳＤメインで、自分の体と
相談しながら徐々に調子を上げていけたらと思います
ただ５ヶ月間付き合った、ハムの違和感も感じなくなり
状態もかなり良くなってきているので、これからの
練習は自分のレベルアップに繋がると思える事は、
気持ち的にはかなり違います
６月の練習メニューには、ビルドアップ走、ペース走
なんちゃってインターバルを、まずはそれ程速い
スピードではないところから始めたいと思います
そして練習で繰り返し確認して、
まずは秋のハーフ（手賀沼予定）でそしてフル（つくば予定）
で力を出し切れるレースをしたいと思います
いんちき組活動報告
４月の富士五湖ウルトラに、いんちきＴシャツを着た女性が
２名参加し、以前の記事できょんちゃんを紹介しましたが、
もう一人の、hororinちゃん を紹介します
今年は残念ながら最後の関門で時間切れとなり
完走は果たせなかったそうですが、是非来年も
チャレンジして完走してもらいたいと思います
次は、えみちゃんとまるちゃんです
この場所は何処だか分かりますか
箱根駅伝ファンなら直ぐに分かると思いますが、箱根駅伝の
鶴見中継所にですね
お二人の姿は、襷を繋いでる瞬間(^_^;)
そして日曜日には、いんちき組中部地区支部長の
オレンジ隊員さん が５ｋｍのレースに出場したようです
軽やかなフォームで余裕のポーズですね(^-^)/
旅行中に、いんちきＴシャツの生みの親の
むしやさん のお店に寄ったようですね
私も一度は高山や関西を訪れてみたいと思います
写真を送って頂いた皆さん、ありがとうございました