大池公園で初のＬＳＤ

昨日の横浜地方の天気予報に、マークって

ありましたっけ

昨日のＬＳＤをどこで走ろうか決めかねたまま

朝の天気を気にしていましたが、今にも雨が

降り出しそうな天気でした

先週の二の舞はご免だなぁ(￣ー￣)

大好きな湘南のコースは諦め、大池公園に車で行き

公園内をグルグル回ることにしました

これなら雨が降ってきても、いつでも走るのを中止にして

車に避難できますからね

ただ大池公園でＬＳＤを走るのは初めてでした

コース取りを色々と考えましたが、長い時間同じような

場所を走っていては、飽きてしまわないかが心配でした

日曜日によこはま月例で２０ｋｍ走った後の練習は

月　ジムで疲労抜き目的でストレッチメイン、ミルで５ｋｍ

火　ふくらはぎに軽いはりを感じてました（まだまだフォームが悪いんですね）

　　　疲れを感じていたので完全休養にしました

スタートは１０時過ぎでした、目安は３時間

前日は完全休養にしたにも関わらず、走りはじめから

足が重くいいリズムで走れません

ただ３０分も走っていれば、徐々に調子も出てくることも

あるので、我慢してそのまま走る

長い時間走りたかったので、アップダウンのある場所は

避けて、その手前で折り返すような約１．５ｋｍぐらいの

コースを行ったり来たり

１時間を過ぎても足の重さ、体の重さは変わりません

「今日は３時間は無理かな？

早めに切り上げてジムでストレッチを長めにやるか・・・」

時々、小雨がパラつくなか１時間３０分過ぎから

ようやくいいリズムで走れるようになりました

足には相変わらず疲れを感じていますが、動きは

悪くなかったと思います

時々は車に戻り給水をしました

途中までは３時間は無理かと思いながら走っていましたが、

結局は疲れを感じながらも何とか３時間走れました

３時間００分　　２５．３ｋｍ　　ｋｍ/７分０７秒

走っている最中は、結局は雨には降られませんでしたが

走り終わってストレッチをし車に戻ったところで

雨が本降りになってきました

ナイスタイミング

先週は本降りの雨の中を３０分以上は走りましたからね

（しかも予定の時間走れず）

昨日は予定していた３時間を走ることが出来て、休みの日の

練習としては、いい練習が出来たと思います(^_^)v

今日は疲労抜きにジムに行く予定です