吉岡文男さんと合同練習
今日は
大好き男の、マッスル吉岡文男さん
と
ジム発大池公園往復の合同練習をしてきました
が、その前に昨日の練習
昨日もジム発大池公園往復（１３．５ｋｍ）の予定でしたが、
走り始めから足が重たくて、大池公園に着いてからは
池を半周して戻ってきてしまいました
９ｋｍ ５７分２５秒
走った時間帯は２時過ぎだったので、昨日の横浜の
最高気温２９度が記録された時間帯だったと思いますが、
暑さというよりも、今月はかなり距離を延ばしているので
（今日までで２５０ｋｍ超え）、疲労があったと思います
９ｋｍで切り上げた後はジムで入念にストレッチをしました
そして今日の練習
２時過ぎに吉岡君とジムをスタート
昨日は疲れを感じていたので、吉岡君には
「今日もゆっくりしか走れないかも」と伝えました
ジム～大池公園
４．５ｋｍ ３４分１１秒
吉岡君は今日もランパン＆ノースリーブ姿
ゆっくりペースでしたが、昨日感じたような足の重さは
感じませんでした
最近は練習量が増えていますが、以前よりも
疲れがたまり難くなってきたと思います
大池公園に着いてからは池の外周を５分３０秒で
５周の予定でした
５ｋｍ ２６分３２秒 ｋｍ/５分１８秒
思っていたペースよりも若干速くなりましたが、
今はこのペースでも余裕はありません
暫くはこの５ｋｍを２５分で走れるようになるのを
目安にしたいと思います
そして５ｋｍを２５分で走っても余裕が出来た時には
少しづつペースを上げてみようと思います
帰りもゆっくりと
大池公園～ジム ４ｋｍ ２８分００秒
合計で１３．５ｋｍ走りました
今日は昨日感じた足の重さ、体の疲れが解消されていて
行き帰りのアップダウンや、５ｋｍをまあまあのペースで
走れたので、いい練習が出来たと思います
吉岡君、どうもお疲れさまでした
さて明日はお楽しみの谷川真理駅伝ですね
天気予報では気温は１７～１８度
朝から小雨となっています
土砂降りの寒い雨でなければ、今の時期ならそれほど
気にならないかもしれませんね
参加の皆さん、お天気に負けずに熱く楽しみましょう
谷川真理駅伝☆メンバー発表！
あと２日に迫った谷川真理駅伝に、いんちき組陸上部
からは４チームがエントリーしています
そのメンバーを発表します
Ａチーム（男子）
rastaさんー組員Ｂ－組員Ａ－組員Ｃ
Ｂチーム（混成）
あーちゃんーちぃすけさんーマイキーさんーランナーズハイさん
Ｃチーム（混成）
ひとみさんーひろしですージュンペーさん奥様ーデビルさん
Ｄチーム（混成）
mioちゃんーどらごんさんー姫ちゃんーハッタリさん
いんちき組陸上部は基本ファンランですが、速さのある方、
ウルトラランナー、仮装ランナーなど多彩ですので、
皆さんがどんな走り、仮装をするのか、今から楽しみです
参加予定のランナーの皆さん、当日は怪我、事故のないように
一日を通して楽しく過ごせればと思いますので、
宜しくお願いしますp(^-^)q
また今回は３チームがエントリーしているチーム湘爆の皆さんと、
そしてチェリーさん率いる甘党チームともご一緒させて頂く予定です
こちらもメンバーの方々も、宜しくお願いします
さて気になるお天気ですが午前中は曇りで、
午後からは一時雨になっていますね
何とか混成チームが走り終わるまで雨が降らない
といいのですが
当日は私は早めに会場入りする予定です
参加人数も多くどの辺りに陣地を確保できるか分かりませんが、
出来ればいんちきフラッグ
（アーチさん作、ありがとうございます）
を目印にあげたいと思います
参加予定の方はフラッグを目印に集まってくださいね
いんちき組、チーム湘爆、甘党ランナーと普通のマラソン大会では
なかなか一度に集まることは少ないですが、シーズンオフの
駅伝と言うことで、これも実現するのでとても楽しみです
参加予定以外の人達の応援も大歓迎なので、
こちらも宜しくお願いしまーす