吉岡文男さんと合同練習

今日は 大好き男の、マッスル吉岡文男さん と

ジム発大池公園往復の合同練習をしてきました

が、その前に昨日の練習

昨日もジム発大池公園往復（１３．５ｋｍ）の予定でしたが、

走り始めから足が重たくて、大池公園に着いてからは

池を半周して戻ってきてしまいました

９ｋｍ　　５７分２５秒

走った時間帯は２時過ぎだったので、昨日の横浜の

最高気温２９度が記録された時間帯だったと思いますが、

暑さというよりも、今月はかなり距離を延ばしているので

（今日までで２５０ｋｍ超え）、疲労があったと思います

９ｋｍで切り上げた後はジムで入念にストレッチをしました

そして今日の練習

２時過ぎに吉岡君とジムをスタート

昨日は疲れを感じていたので、吉岡君には

「今日もゆっくりしか走れないかも」と伝えました

ジム～大池公園

４．５ｋｍ　　３４分１１秒

吉岡君は今日もランパン＆ノースリーブ姿

ゆっくりペースでしたが、昨日感じたような足の重さは

感じませんでした

最近は練習量が増えていますが、以前よりも

疲れがたまり難くなってきたと思います

大池公園に着いてからは池の外周を５分３０秒で

５周の予定でした

５ｋｍ　　２６分３２秒　　ｋｍ/５分１８秒

思っていたペースよりも若干速くなりましたが、

今はこのペースでも余裕はありません

暫くはこの５ｋｍを２５分で走れるようになるのを

目安にしたいと思います

そして５ｋｍを２５分で走っても余裕が出来た時には

少しづつペースを上げてみようと思います

帰りもゆっくりと

大池公園～ジム　　４ｋｍ　　２８分００秒

合計で１３．５ｋｍ走りました

今日は昨日感じた足の重さ、体の疲れが解消されていて

行き帰りのアップダウンや、５ｋｍをまあまあのペースで

走れたので、いい練習が出来たと思います

吉岡君、どうもお疲れさまでした

さて明日はお楽しみの谷川真理駅伝ですね

天気予報では気温は１７～１８度

朝から小雨となっています

土砂降りの寒い雨でなければ、今の時期ならそれほど

気にならないかもしれませんね

参加の皆さん、お天気に負けずに熱く楽しみましょう