奇跡の夜ラン・１５ｋｍ
昨日は私、カミサン、私の母親、カミサンの母親の４人で
箱根日帰り温泉に行ってきました
帰りが何時になるか分からないし、天気予報も悪かった
ので、朝早起きしなくてはランニングは出来ないと
思っていましたが、まさかの２度寝の為昨日の練習は
ほぼ９９％諦めていました
まずは車で私の実家の保土ヶ谷へ行き母親を乗せ、
次はカミサンの実家の厚木へ行き義母を乗せて
一路箱根に向かいました
箱根では湯元にある富士屋ホテルに行きました
行きからもう土砂降りで、雨は箱根に着く頃には更に
酷くなっていました
（昨日の箱根方面は２００ミリ以上降ったようです）
まずは昼食をとりましたが、親も一緒なので
和食にしました
昼食の後は温泉にゆっくりと入りました
両方の母親も満足してくれたようで、
「やっぱり箱根の温泉はいいね
」と言ってくれました
温泉に入った後は、スイーツ
こんなのや
こんなのを食べて、ご婦人たちも満足したようです
４時前には箱根を出発しましたが、雨の勢いは衰えてません
外は薄暗く、もう夕方の遅い時間のようでした
箱根からは小田原・厚木道路を通りましたが、
所々が冠水していて危ない状態でしたので、
ゆっくりと帰ってきました
久しぶりにちょっとだけ親孝行ができたかな
私が自宅に戻ったのが６時３０分ちょっと前でした
その頃には雨は霧雨程度、風が少し強かったですが
走って走れなくない状況だったので、そこから
夜ランへＧＯ
本当は水曜日の夜は、唯一私がゆっくり出来る時間帯で
普段は殆ど見ないテレビも
７時～ クイズヘキサゴンⅡ
８時～ 笑ってコラえて
９時～ ザ・世界仰天ニュース
（１０時からのホタルノヒカリⅡは我慢）
をゆっくり見て過ごすのが私の楽しみでしたが、
それも我慢して練習に出かけました
走ったコースは自宅近くのアップダウンありの
片道２．５ｋｍのコース
このコースはランナーズハイさんも帰宅ランで通るコース
なので、夜走る時はいつも会わないかと思いながら
走っていますが、昨日もお会い出来ませんでした
９時過ぎには次女の塾のお迎えに行かなくては
いけないので、練習に当てられる時間はギリギリで
２時間弱です
最初の５ｋｍはアップのつもりでゆっくり走りました
最初の５ｋｍ ３３分０７秒
バタバタとした後で走り出した割には、いざ走ってみると
昨日までの不調が嘘のようにリズム良く走れます
次の５ｋｍ ２９分５７秒
アップダウンあり、信号待ち含んでの５ｋｍのこの
コースで３０分を切ったのは初めてでした
最後の５ｋｍ ２７分４２秒
リズムよく走れているのは最後まで続きました
小雨も降り続いていましたが、全く気になりません
こんなに気持ちよく走れたのは、５月の山中湖以来です
１５ｋｍ １時間３０分０６秒
何故あんなに調子よく走れたのでしょ
○ 気温は２４度ぐらい
当然日差しもなく暑さが全く気にならなかった
○ 疲れがうまく抜けていた？
温泉効果か
○ ウエストポーチに、アクエリ５００ｍを携帯したが
信号待ちで３回、少しづつ飲んだだけだったので
２００ｍぐらいしか摂取しなかった
（昼間の３０度以上のランでは考えられない）
昨日は９９％諦めていた練習が出来、
しかも調子よく走れたので、正に奇跡みたいでした
いつもあんな走りが出来たら、レベルアップも
望めるのになぁ
に浸かってきまーす
調子が上がらない
日曜日に暑い中を走ったからというわけではないと思いますが、
なかなか調子が上がってこないように感じます
月曜日は前日の疲れ、最高気温も３４度ということもあり
日中に外を走る気になれず、ジムへ行きました
ストレッチを十分にやり、ミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍ
だけ走りました
今日は、日曜日、月曜日としっかり練習が出来ていれば
休足日にする予定でしたが、思っていたよりも
距離が走れなかったので少しだけ走ってきました
ジム～大池公園往復＆池の外周２周
７ｋｍ ４４分０５秒
今日は風がありましたが湿度が高くモワァ～と
した感じでした
秋の本命レースである、つくばマラソン（フル）までは
あと８１日になりました
つくば本番までの大まかな練習予定は立ててありますが、
かなり遅れています
このままでは本番で目標としているペースで本当に
走れるのか、不安になってきました
練習は一足飛びにレベルを上げていくことは出来ないと
思います
予定していた練習メニューは、あくまで予定として考え
あとは実際の練習の進行度によっては、本番での
ペースを下方修正しなくてはいけないかもしれません
でもあくまで目標は目標であって、実際はその時点での
実力を出し切れるレースが出来れば、それが最高の
形だと思うので、つくばまでは練習の進行具合を
よく見極めて、本番でのペースを決定するつもりです
今の時点での練習メニューの課題は、まずはキロ６分３０秒で
２５ｋｍそして３０ｋｍまで走る事です
３０ｋｍをキロ６分３０秒で何度か走り、余裕を感じたら
少しずつペースを上げていきたいと思っています
さて本番までにどれ位まで仕上げられるか、
あと２ヶ月ちょっと頑張ってみたいと思います