いんちき組本部練習会
ゆっくりですが、久しぶりに練習で20km走れました
これから港北の湯の水風呂でクールダウンしてきます
火祭りロードレース その後
日曜日にアップダウンのある火祭りロードレースの
コースを走った（１６ｋｍまでですが
）翌日には
太腿の前側（大腿四頭筋）に筋肉痛が出ました
あの程度のアップダウンをあの程度のスピードで
走っただけなのに、筋肉痛が出るなんて・・・
普段からアップダウンを走る練習をしていない
軟弱さを思い知らされました
去年の火祭りの参加賞Ｔシャツは、よくある白地に
ロゴがちょっと入っている質素な物でしたが、
今年の参加賞Ｔシャツは抜群に良かったです
この写真では蛍光灯に反射してカラーが綺麗に写ってませんが、
ネイビーにイエローのロゴ
生地は限りなく薄く、重さは１００ｇしかありませんでした
（通常の参加賞Ｔシャツは１５０ｇ～１８０ｇはあると思う）
しかも裾の部分がフラットではなく、いかにもランシャツ
という感じで、私は今までに何十回も大会に参加し
Ｔシャツはあふれていますが、このＴシャツは一番の
お気に入りになりました
イエローのロゴも素敵
今年は３０回の記念大会だったから、奮発したのかな
ネックの部分もセンターがクロスしているデザインで
ちょっと変わってますね
下にランパンを穿いたら似合いそう
２３日（月）の練習
筋肉痛はありましたが、暑い中大池公園に行ってきました
来年の火祭りに備え、日差しを避けるためにアップダウンの
ある１．８ｋｍのコースを３周
５．４ｋｍ ３５分４４秒
今日は休足日にしました
昼間にアスリートケアに行ってマッサージをしてもらい、
その後はジムで１時間ストレッチをしました
明日は早朝にちょっと長めに走りたいと思っています
富士吉田火祭りロードレース詳細レポ
アップダウンに完全に苦手意識があるＯＹＪ
昨年の火祭りでも後半に歩きが入り、「来年はもう出ない」
と思ったのに、ちゃっかりエントリーして参加した今年の
火祭りロードレースですが、ハーフのワーストを更新
（小布施は最初からゆっくり走るつもりだったので対象外）
絵に書いたような見事な（笑）撃沈レースを演じてしまいましたが、
何故か結果とは裏腹に大会参加が楽しく感じています
昨日の記事でも書きましたが、朝の早さだけが取り柄な私ですが
一度３時前に目が覚めてしまいましたが、さすがに早過ぎるだろうと
思いもう一度寝ましたが、次に目が覚めたのが６時前でした
慌てて家を飛び出し（用意は前日に済ませておいて良かった）
東名町田インター～御殿場～東富士五湖道路～富士吉田～
会場の富士北麓公園には２時間かからずに到着
（渋滞してなくて良かった）
ハーフのスタートは９時５０分なので、これでも時間的には
十分に余裕があるのですが、普段大会のの時はもっと
早めに会場入りしているので、ちょっと焦りました(＾＾ゞ
受付を済ませてメイン会場のトラックでアップジョグ
１ｋｍ ６分２０秒
金曜日の練習ではいい感触で走れましたが、このアップジョグ
でもいい感触が残っていることを確認し、本人の気分は上々
「もしかしたら今日は行けるんじゃない」
（その後これが大きな勘違いだった事に気がつく）
昨日の富士吉田は晴れ、スタート時の気温は２９度
富士山も近くにはっきり見えました
ゲストランナーの福田六花さんの挨拶
ＯＹＪはエアロビにも真面目に参加
スタート前にはrastaさん、キャルコマさんとお会いしました
キャルコマさんはチーム湘爆Ｔシャツ、rastaさんはいんちきＴシャツ
私は機能性重視でナイキのノースリーブで参加
９時５０分になり号砲
ロスタイムは１分２０秒ぐらいでした
スタート～５ｋｍまで ３５分１５秒
６分４１秒 ７分３８秒 ７分５１秒 ７分２６秒 ５分３９秒
トラックを３/４周しロードを１ｋｍぐらい走ると、名物？の山登り
道幅２ｍぐらいの山道を何千人ものランナーが走るので
当然のように大渋滞
流れに乗りながら３ｋｍぐらいで頂上の折り返し
そこから４ｋｍぐらいはゆる～い下りが続きます
５～１０ｋｍ ２６分１６秒
５分０２秒 ４分５４秒 ５分１２秒 ？ ？
私のいんちきガーミンは８ｋｍ過ぎにまたフリーズ
その後のラップは取れてません
（並走したrastaさんのタイムを参考にさせてもらいました）
下りでは頑張り過ぎないように注意しながら気持ちよく
走りました
「やっぱり今日は調子良いんじゃない
」
（その後これが勘違いだった事に気がつく）←しつこい（笑）
１０ｋｍ通過 ６１分３１秒 （まずまず予定通り）
１０ｋｍ～１５ｋｍ ３２分０４秒
ラップ無し
長い下りが終わった後は、ゆるいアップダウンを
繰り返しながら進みます
上りでは若干ペースは落ちますが、もしかしたら
このまま最後まで走りきれるんじゃないかと思って
いました
ただ下りではスピードを出していないにも関わらず、
膝の上の筋肉が固まってきたようになりました
１５ｋｍ通過 １時間３３分台
１５～ゴール（６．０９７５ｍ） ５４分ぐらい
１５ｋｍまで並走してくれたrastaさんはこの先は一人で
先へ走りました
１５～１６ｋｍのゆるい上りも何とか走って上りましたが、
１６ｋｍ過ぎに足が出なくなり歩いてしまいました
ここで私のスイッチは完全にオフ
ちぃ～～～～ん
最後尾からゆっくり走ってきたキャルコマさんに抜かれ
×のサイン（笑）
足が完全に終わってしまった感じで、後は上りを
ウオーキング・・・
ラスト１ｋｍは歩くのもやっとで、メイン会場に戻って
トラックに入っても歩いていました
最後はゴール前で待っててくれた、rastaさんとゴール
２時間２７分５２秒 （グロス）
２時間２６分３０秒ぐらい （ネット）
２００８年 雨の中の初ハーフ ２時間１６分台
２００９年 屈辱の歩き ２時間２０分台
２０１０年 ・・・ ２時間２７分台
見事に年をおう毎にタイムが落ちています
ゴール後はやたら腹が減ったのでランナーに無料で
振舞われる、吉田うどんを食べました
その後も腹の減ったのが収まらず、車に戻りお金を
取って来てブースで焼きそばを買って食べました
１３時過ぎには会場を後にし温泉に向かいました
来る時には空いていた東富士五湖道路が大渋滞
瞼が重いぞ～
でも渋滞に繋がりながら進んでいると、温泉の場所を
勘違いし通りすぎてしまいました
渋滞は御殿場インターに入るまで続きました
東名に入ってから静岡県から神奈川県に入った先辺り
だったでしょうか
追い越し車線で車５台ぐらいが玉突き衝突をしたばかりで、
真ん中の車はペチャンコになっていました
（警察もまだ来てませんでした、怪我人は出たのかな？）
かなりヒヤッとするものを見てしまいましたが、ちょっと
タイミングがずれたら自分も巻き込まれる可能性が
あったと思うと、ちょっと怖くなりその後は気を引き締めて
運転しました
しかしその先の秦野中井からは大渋滞
結局は町田インターまではのろのろで、家に着くまでに
４時間もかかってしまいました
（そして大会参加の後にしては珍しく温泉も入らず仕舞い）
朝の寝坊から始まり、レース本番では大撃沈を演じ
帰りも大渋滞に巻き込まれながらも、大会参加が
楽しかったと思えるのは、もう病気ですかね
走りは全然駄目でしたが凹んではいません
（自分に甘いとも言う）
前向きに考えて
「あのアップダウンのコースでも１５ｋｍまでは
順調に走れた」
と思う事にしますf^_^;
ただ課題としては
暑さの中ではハーフの距離でもいいペースを維持して走れない
アップダウンに弱い
などが改めて分かりました
これらの課題はこれからの練習で克服していきましょう～
記録よりも色々と記憶に残る大会参加でした
でも来年はもういいかな