が降り始め風が強くなってきましたが、何とか走りきれました
つなぎジョグ１０ｋｍ
昨日の日中は脚、体にだるさを感じましたが、
仕事が終わってから１０ｋｍ走りましたが
普通に走れました
家に帰ってから２０時１５分スタート
コースは自宅近くのアップダウンありの片道２．５ｋｍ
のコース
最初の５ｋｍはゆっくり走り、後半の５ｋｍは余裕が
あれば少し上げるつもりで
５ｋｍ ３１分１３秒
５ｋｍ ２８分２３秒
１０ｋｍ ５９分３６秒
今日は昨日感じだだるさも抜けました
昨日のジョグが、いい疲労抜きになったようです
今日はこれからお墓参りに行って来ます
明日はロング走の予定ですが、気温が下がるのは
大歓迎ですが、雨は大丈夫なのでしょうか
ちょっと天気予報が心配です
rain夫さん・・・
凄い練習 or いい練習
１９日によこはま月例で合計１２ｋｍ
２０日は１５ｋｍ＋２ｋｍで１７ｋｍ走りましたが、
今日は日常生活でも脚全体が重い感じがしています
体にも若干の疲れを感じます
昨日は１５ｋｍ以降も、フル終盤を意識してもっと
走った方が良かったかなとの思いもありましたが、
やはり今の私の実力では昨日以上の距離を重ねて
走る事はやめておいて正解だったと思います
５月、６月に私は始めて月間の走行距離で３００ｋｍ
オーバーを経験しましたが、この時も常に疲労を
抱えながらの練習でした
でもこの２ヶ月を経験した事で、自分の疲れ具合や
練習の強度などで
「ここまでならいい練習」
「これ以上は無理がある練習」
の境目がぼんやりと見えてきたような気がします
私は練習では一度に凄い練習を積んで、そのダメージで
２～３日練習を休まなくてはいけなくなる練習よりも、
ギリギリのところで負荷をかけられ、いい練習が継続
して出来れば、それがレベルアップに繋がると思って
います
楽な練習ばかりではレベルアップがそうは見込めないのも
分かっていますが、何より継続的な練習を心がけたいと
思うので、私の今の実力では昨日は１５ｋｍまでだったと
納得しました
さて今日も暑い一日になりましたね
練習は昼間の時間は避けました
仕事が終わってから１０ｋｍぐらい走れればと思います
そして明日は仕事が休みの日で、ローテーションでは
長い距離を走る日ですが、２３日が祝日の為に
午前中は仕事をします
午後からはお墓参りや散髪に行く予定です
今日は繋いで、明日は休足日にして抜いて
明後日にロング走を走りたいと思います
いんちき組東北支部活動報告
１９日に行われた、田沢湖マラソン２０１０に
いんちき組東北支部のメンバーが参加しました
左から ななmamaさん・ななpapaさん・
スーパパさん・スーママさん・mukoさん
（エド吉さんも参加されてましたね）
１０ｋｍを走った人は、走り終わってから
私設エイドでフルの方々を応援したそうです
皆さんの記事を見ていると、自然豊かな田沢湖で
行われる田沢湖マラソンにも参加してみたいな
と思いました
いんちき組東北支部の皆さん、お疲れさまでした