24時間マラソン
ランナーズハイさん、birdlandさん、そしてえみちゃんのお友達チームの人達が走っていました
まだまだ暑い時間帯ですが、皆さん頑張ってください
涼しく感じた１０ｋｍラン
水曜日の１５ｋｍ走を調子よく走れた一番の要因は、
やはり『涼しさ（気温）』ではないかと思いました
私の練習時間は主に午後の２時～４時の間ですが、
今年の夏は特にいい練習が出来た記憶がありません
しかし何時もは３０度以上の中での練習が、水曜日は
日差しもない２４度の中での練習だったので、
とても快適に走れました
今年になって初めて、仕事が終わってからの夜ランを
経験しましたが、来年からは計画的に夜の練習も
考えた方がいいかもしれませんね
昨日の横浜の最高気温は２７度でした
午後からジムへ行きストレッチをしてから、ジムを３時頃
スタートし何時もの大池公園往復ランをしました
行き ２．５ｋｍ １６分２０秒
池の外周５周 ５ｋｍ ２９分５０秒
帰り ２．５ｋｍ １７分１６秒
合計で１０ｋｍ走りました
昨日も曇りベースで風もあったので、日中の外でのランも
今までよりも少し楽に感じました
給水も殆ど無くても済むぐらいでした
３０度以上の中では５ｋｍを３０分かけて走るのは
楽ではありませんでしたが、少しの気温差で
随分と楽に感じるものですね
夏場の練習では予定していた距離が走れなかったり、
ちっともペースが上げられなかったりしましたが、
これから涼しくなってきたら、今までよりいい練習が
出来ることを期待したいと思います
でもまた今日は蒸し暑いですけどね(＾＾ゞ
奇跡の夜ラン・１５ｋｍ
昨日は私、カミサン、私の母親、カミサンの母親の４人で
箱根日帰り温泉に行ってきました
帰りが何時になるか分からないし、天気予報も悪かった
ので、朝早起きしなくてはランニングは出来ないと
思っていましたが、まさかの２度寝の為昨日の練習は
ほぼ９９％諦めていました
まずは車で私の実家の保土ヶ谷へ行き母親を乗せ、
次はカミサンの実家の厚木へ行き義母を乗せて
一路箱根に向かいました
箱根では湯元にある富士屋ホテルに行きました
行きからもう土砂降りで、雨は箱根に着く頃には更に
酷くなっていました
（昨日の箱根方面は２００ミリ以上降ったようです）
まずは昼食をとりましたが、親も一緒なので
和食にしました
昼食の後は温泉にゆっくりと入りました
両方の母親も満足してくれたようで、
「やっぱり箱根の温泉はいいね
」と言ってくれました
温泉に入った後は、スイーツ
こんなのや
こんなのを食べて、ご婦人たちも満足したようです
４時前には箱根を出発しましたが、雨の勢いは衰えてません
外は薄暗く、もう夕方の遅い時間のようでした
箱根からは小田原・厚木道路を通りましたが、
所々が冠水していて危ない状態でしたので、
ゆっくりと帰ってきました
久しぶりにちょっとだけ親孝行ができたかな
私が自宅に戻ったのが６時３０分ちょっと前でした
その頃には雨は霧雨程度、風が少し強かったですが
走って走れなくない状況だったので、そこから
夜ランへＧＯ
本当は水曜日の夜は、唯一私がゆっくり出来る時間帯で
普段は殆ど見ないテレビも
７時～ クイズヘキサゴンⅡ
８時～ 笑ってコラえて
９時～ ザ・世界仰天ニュース
（１０時からのホタルノヒカリⅡは我慢）
をゆっくり見て過ごすのが私の楽しみでしたが、
それも我慢して練習に出かけました
走ったコースは自宅近くのアップダウンありの
片道２．５ｋｍのコース
このコースはランナーズハイさんも帰宅ランで通るコース
なので、夜走る時はいつも会わないかと思いながら
走っていますが、昨日もお会い出来ませんでした
９時過ぎには次女の塾のお迎えに行かなくては
いけないので、練習に当てられる時間はギリギリで
２時間弱です
最初の５ｋｍはアップのつもりでゆっくり走りました
最初の５ｋｍ ３３分０７秒
バタバタとした後で走り出した割には、いざ走ってみると
昨日までの不調が嘘のようにリズム良く走れます
次の５ｋｍ ２９分５７秒
アップダウンあり、信号待ち含んでの５ｋｍのこの
コースで３０分を切ったのは初めてでした
最後の５ｋｍ ２７分４２秒
リズムよく走れているのは最後まで続きました
小雨も降り続いていましたが、全く気になりません
こんなに気持ちよく走れたのは、５月の山中湖以来です
１５ｋｍ １時間３０分０６秒
何故あんなに調子よく走れたのでしょ
○ 気温は２４度ぐらい
当然日差しもなく暑さが全く気にならなかった
○ 疲れがうまく抜けていた？
温泉効果か
○ ウエストポーチに、アクエリ５００ｍを携帯したが
信号待ちで３回、少しづつ飲んだだけだったので
２００ｍぐらいしか摂取しなかった
（昼間の３０度以上のランでは考えられない）
昨日は９９％諦めていた練習が出来、
しかも調子よく走れたので、正に奇跡みたいでした
いつもあんな走りが出来たら、レベルアップも
望めるのになぁ