疲労抜きジョグ８．５ｋｍ

日曜日には練習会で合計で３１ｋｍ走りましたが、

昨日は大きなダメージもなく若干の筋肉の

張りを感じる程度でした

暑い中で無理をする練習は、疲労以外に体に

ダメージを負い頭痛がしたりすることがありましたが、

早朝に２０ｋｍ走っておいて良かったと思いました

疲労抜きジョグを行う場合は、なるべく負荷の

かからないコースを選択すべきだと思いましたが、

昨日はいつも通っているジムが定休日で、また別の

支店に行ったのでアップダウンのあるコースに

なってしまいました

ジム～大池公園往復

８．５ｋｍ　　５８分２９秒

ジムでもいつもやっているストレッチを十分に

時間をかけてやりました

うまく疲労が抜けているといいのですが

今日は休足日にする予定です

明日はお休みの日ですが、仕事の関係で

平塚に行く用事があります

電車で行くか

走って行くか

練習会のおまけ

皆と２周を走った後は、ありまさんとコースを

ショートカットして３周目を終えました

ぴっちさんが陣地としてとってくれた場所は最高で、

直ぐ横に水道、移動販売車がありました

走り終わった後は水道で水を頭から何度も

かぶりましたが、暑くて汗も大量にかきますが

走り終わった後に頭に水をかぶるのは、夏の

練習の楽しみの一つでもあります

またスタート前から気になっていたカキ氷も

食べました

改めて買ってのカキ氷は今年初めてでしたが、

これが旨いのなんの

通常は２５０円ですが、練乳ミルクを追加したので＋５０円

の３００円でしたが（ＯＹＪのくせに練乳ミルクなんて(＾＾ゞ

今までの人生の中でも一番美味しく感じたカキ氷でした

写真の左側には、皆さんがまだ４周目を走っているのに

もう一人で始めちゃってるありまさんのと枝豆が（笑）

４周目を走っていたメンバーの皆さん

どうもすみませんでした～～～～～～

チーム湘爆練習会in葛西臨海公園

今日は楽しみにしていた、チーム湘爆の練習会の日でした

シーズンインしたこともあり、メニューは本気モードの

３０ｋｍ走を走力別にクラス分けし、それぞれのペースで

走りましょうと言うものでした

しかし当日の最高気温の予想は３４度

ここのところ暑い中では全くいい走りが出来ていない

自分としては、皆さんが３０ｋｍをこなす中で一人

距離が足りないのも嫌だなと思ってました

（他のメンバーは暑い中でもしっかり練習を

こなしているので）

そこで皆が集まる時間より前に少し距離を走り、

練習会との合計で何とか３０ｋｍにしたいと考えていました

起床３時

葛西臨海公園着４時３０分

（それにしてもちょっと早過ぎましたね(＾＾ゞ

着いた時はまだ真っ暗でしたが、５時前には

綺麗な朝焼けが

ストレッチをして５時スタート

葛西臨海公園は、以前に４時間走で走っているので

大まかなコースは分かっていました

それでも自分の記憶と実際のコースがマッチせずに、

大きく回りすぎたりしながら何とか２０ｋｍを走りました

２０ｋｍ　　２時間１４分４２秒

（ジュンペーさんのダウンジョグ１０ｋｍに対抗して

練習会前のアップジョグ２０ｋｍでどうでしょう）

この２０ｋｍを走り終わっても集合時間の９時までには

まだまだ時間があります

シューズを水道で洗ったりストレッチしたりしながら、

９時前には着替えて集合場所へ

今日集まった湘爆メンバーは

ジュンペーさん、ぴっちさん、パパトモさん、

Ｒ×Ｌ　SOCKS部長さん、あゆちゃん、ありまさん、

マサケンちゃん、ウンママ、ケンボーでした

ぴっちさんがサンシェードを設置してくれて

陣地を確保

９時３０分にぴっちさんの先導で、皆でゆっくり

コースを１周

こんなコースや

こんなコースを走りました

日陰や海側でも風がある場所はまだ良いのですが、

もうこの時間だと照り返しの強い場所は走るのも

辛かったです

皆さんとは２周走り、３周目にはありまさんと最後尾を

走りながら、あまりの暑さにコースをショートカット

して３周弱で終了しました

１１．２ｋｍ　　１時間２３分５６秒

元気なメンバー達は３周目のラストはキロ４分前半

まで上げるスパート

暑い中でも元気、元気

結局他のメンバーは４周の１７ｋｍを走ったようです

私は２回に分けてですが、何とか目標だった３０ｋｍを

走る事が出来ました

「ハイチーズ」と言った瞬間に背中向きなのに

あゆちゃんは笑顔を作ったそうです（笑）

（ケンボーだけしっかりカメラ目線）

走り終わった後は、葛西の湯に行き汗を流しました

久しぶりに湘爆メンバーともゆっくり話が出来て

とても有意義な練習会でした

本日練習会に参加の皆さん、お疲れさまでした

２４時間ゆめリレーマラソンin平塚

今日は平塚で開催されている２４時間ゆめリレーマラソンin平塚

の応援に行ってきました

スタート＆フィニッシュ地点

リレーの部の襷の受け渡し場所

会場の様子

個人で２４時間の部に出場のランナーズハイさん

ガンバレ～

いんちきＴシャツで個人の部６時間に出場の

horarinさん

まだまだ暑さが残る時期の、長時間、長距離の大会ですが

皆さん頑張っていました

この大会は個人でも６時間、１２時間、２４時間

団体でも６時間、２４時間があるようですね

何だか来年は出てみたくなったぞ～

どなたか一緒に団体の２４時間の部にエントリー

しませんか？