３０ｋｍ走その後
平塚駅手前でちょうど３０ｋｍになりランは終了
そこからは駅構内を通り近くにある太古の湯 に行きました
この太古の湯の社長さんかスタッフさんかは分かりませんが、
ランニングに係わっているようで、先日の
エントリーさせているようです
また「フルマラソン完走イベント」なども開催しているようです
平日の午前１０時過ぎでは、温泉内には人はまばらでした
露天風呂では人が居ないことをいいことに、
私はスッポンポンのまま大胆にストレッチをしました
オオサンショウウオも久しぶりに開放され
とても満足げでした
お風呂から上がってからは待ち合わせ場所の
平塚駅前へ
友人も車でちょうど到着したところででした
友人と合流してからは平塚市内の同業者の
お店を２軒訪ねました
同じ業界のお店ですが、２軒ともそれぞれに特徴
があり、業界全体としてはあまり業績はよくない
中でもとても頑張っているので、色々と勉強させて
もらいました
そこからは友人の車で大船まで戻り更にもう１軒
寄りました
こちらもかなり手広く商売をしているお店でお客さんも
かなり入っていましたが、私は目指す商売とは
少し路線が違う感じであまり参考にはなりません
でした
仕事の方も順風満帆とは言えません
今は兄と共同で営業していますが、親の仕事を引き継いで
いるので、私たちの代で３代目になります
今までもそして今でも私たちの仕事に協力してくれる人達は
大勢います
政府の政策が悪い、円高だ、
世の中の景気が回復
しないと好転しない
と言い訳はいくらでもあります
しかしこの状況の中でも、もっと努力しもっと頑張れば
この苦しい状況は乗り越えられると思っています
マラソンを励みにしつつ、仕事も頑張ろうと思えた
一日でした
（今はまだ余裕が無い為、コメ欄は引き続き
閉じさせてもらっています）
今シーズン初の３０ｋｍ走
昨日は今シーズン初となる３０ｋｍ走を走りました
８月後半から９月の３０ｋｍ走に向けて、何度か練習で
準備をしてきましたが、暑さもあり練習では２０ｋｍ止まり
１２日の練習会では３１ｋｍを走りましたが、これは２回に
分けて走ったので、望んでいる続けて３０ｋｍを走る
事にはなっていませんでした
昨日の走った時間帯の気温は２１℃～２２℃ぐらい
バックパックに着替えを入れて走ること、信号待ちを
含む事も考え、実際に走っている時のペースが
６分３０秒付近であればＯＫのつもりでした
まずはスピード云々よりも、続けて３０ｋｍを走りきることが
一番の目的でした
コースは戸塚駅をスタートし、何時もの大船～鎌倉山へ（ここは登り）
鎌倉山～腰越（ここで距離調整の為、一旦七里ガ浜方面へ行き
折り返し
江ノ島では中まで入り突き当りで折り返し
Ｒ１３４の海側の歩道を走り、
鵠沼～辻堂～茅ヶ崎～湘南大橋～平塚駅へ
１１時に平塚で待ち合わせもあったので、余りにも
ペースが落ちたり、万が一暑さで途中で走るのを
ストップする場合はＪＲで平塚に向かうことも
考えてました
辻堂駅（２０ｋｍ付近）、茅ヶ崎駅（２４ｋｍ付近）
６時１９分戸塚駅近くスタート
５ｋｍ毎のラップ
３２分５９秒
３２分４２秒
３３分２０秒（上り区間含む）
３１分３４秒
３０分４１秒
２９分２８秒
３時間１０分４４秒 ｋｍ/６分２１秒
（１５ｋｍ付近江ノ島でトイレ休憩、
２５ｋｍ付近柳島コンビニで水分購入は時計を止めてます
その他信号待ちは時計は止めてません）
２０ｋｍまでは最近でも練習で何度か走っているので、
あまり長く感じずに走れるようになりました
江ノ島、鵠沼を過ぎると防砂林がありほぼフラットな
直線が続きます
また昨日走ってきた距離が、たまたまですが湘南国際の
コースの距離と１ｋｍか２ｋｍ位しか変わりませんでした
（自分が２０ｋｍ地点を走っていた場所が、湘南国際の
２１ｋｍ過ぎの地点という感じ）
走りながらも去年の湘南国際での走りを思い出していました
（西湘バイパスに入るまでは順調だったのになぁ
来年の湘南国際も、今みたいに気分良く走れるといいなぁ
等と）
この直線に入ってからは障害物も無く同じリズムで
とても気持ちよく走れました
最近の練習では２０ｋｍまでしか走っていないので、
２０ｋｍ以降は走る前は少し不安もありましたが、
気温が低く走りやすかったことも有り、気分が妙に
高揚してたように思います（これがランナーズハイか
）
２０ｋｍ～２５ｋｍ区間はペースが上がってます
柳島のコンビニ（２５ｋｍ地点）で水分補給しました
３０ｋｍまではあと５ｋｍです
２５ｋｍ以上も気持ちよく体が動きました
２６ｋｍからのラップは
５分４０秒
５分３２秒
５分３２秒
５分３３秒
７分１１秒
ラスト１ｋｍは海岸線から駅に向かう道で、途中で信号に
捕まったのでそこからはクールダウンのつもりで
速度を緩めました
ガーミンが３０ｋｍを表示したので止めましたが、
直後には右手で小さくガッツポーズ
気温に助けられいい形の３０ｋｍ走が出来ました
１１月２８日のつくばマラソンに向けて９月、１０月の
練習のメインはこの３０ｋｍ走と考えています
今回はやっと１回だけ３０ｋｍが走れただけですが、
今後も体調や気温を考慮しながら何度も３０ｋｍ走
を走りたいと思っています
言うまでもありませんが、練習で３０ｋｍを走る事が
最終的な目標ではありません
この３０ｋｍ走を何度も繰り返すことによって、
つくばではどんな走りが出来るのかが決定すると
思っています
今はやっと本格的なマラソン練習のスタートが
切れたと思っています
