に浸かってきまーす
調子が上がらない
日曜日に暑い中を走ったからというわけではないと思いますが、
なかなか調子が上がってこないように感じます
月曜日は前日の疲れ、最高気温も３４度ということもあり
日中に外を走る気になれず、ジムへ行きました
ストレッチを十分にやり、ミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍ
だけ走りました
今日は、日曜日、月曜日としっかり練習が出来ていれば
休足日にする予定でしたが、思っていたよりも
距離が走れなかったので少しだけ走ってきました
ジム～大池公園往復＆池の外周２周
７ｋｍ ４４分０５秒
今日は風がありましたが湿度が高くモワァ～と
した感じでした
秋の本命レースである、つくばマラソン（フル）までは
あと８１日になりました
つくば本番までの大まかな練習予定は立ててありますが、
かなり遅れています
このままでは本番で目標としているペースで本当に
走れるのか、不安になってきました
練習は一足飛びにレベルを上げていくことは出来ないと
思います
予定していた練習メニューは、あくまで予定として考え
あとは実際の練習の進行度によっては、本番での
ペースを下方修正しなくてはいけないかもしれません
でもあくまで目標は目標であって、実際はその時点での
実力を出し切れるレースが出来れば、それが最高の
形だと思うので、つくばまでは練習の進行具合を
よく見極めて、本番でのペースを決定するつもりです
今の時点での練習メニューの課題は、まずはキロ６分３０秒で
２５ｋｍそして３０ｋｍまで走る事です
３０ｋｍをキロ６分３０秒で何度か走り、余裕を感じたら
少しずつペースを上げていきたいと思っています
さて本番までにどれ位まで仕上げられるか、
あと２ヶ月ちょっと頑張ってみたいと思います
ちょっと残念なＬＳＤでした
昨日は車で江ノ島まで行きました
６時３０分頃到着
着替えたりハイドレパックの準備をしたりして、
ストレッチをして７時過ぎにスタート
今までの３回の２０ｋｍ走から先の２５ｋｍ走、
３０ｋｍ走まで延ばすために、スタミナ強化と
時間、距離に慣れる為に、時間にして３時間超、
距離にして２５ｋｍ超をＬＳＤペースで走る予定でした
まずは鎌倉方面に向けて走り、七里ガ浜で折り返し
江ノ島を過ぎて月例湘南の会場へ８時前に到着
しかし何時もの会場の様子とは少し違っていました
７時の時点で気温は３１度
運動には危険な状態ということで、月例は中止になった
ようですが、賢明な判断だったと思います
私はそこで目的の一つであった、いんちきＴシャツ
を
新規組員に渡しました
えみちゃん一家にまた組員が一人増えました
通称、りなくんです
いんちき組組員の皆さん、宜しくお願いします
会場ではrastaさんとお会いししばし談笑しました
私はそこから茅ヶ崎方面に向けて再スタート
しかし１０ｋｍぐらい走ったあたりから、体はだるく
足も重い・・・
本当は茅ヶ崎・柳島まで行って折り返す予定でしたが、
柳島まで行ったのでは最後が辛くなりそうなので
手前で折り返しました
結局最後はバテバテになりながら何とか江ノ島まで
戻ってきました
２時間２８分 １９．８ｋｍのＬＳＤでした
３時間、２５ｋｍどころか２０ｋｍにも満たない・・・
やはり月例が中止になるほどの状況の中では、
ＬＳＤとは言え楽には走れませんでした
しかも前回、新横浜公園で２０ｋｍ走った時よりも
ダメージが大きいような気がします
私は普段の練習の時は、チーム湘爆Ｔシャツは
殆ど着る事はありません
大会でも本命のレースの時に着るようにしていますが、
昨日は気合を入れる為に練習でも着てみましたが、
それが生かされずちょっと残念な結果になってしまいました
また次の時間が取れる練習の時には、再度長い時間、
長い距離に挑戦したいと思います
走り終えてからは地元に戻りジムへ行き汗を流しました
そこで体重を計りましたが、何と７１．５ｋｇでした
最近の体重は７３．５ｋｇ前後なので、水分が減った分で
２ｋｇとは・・・
水分も補給しながら走りましたが、それ以上に大量の
汗をかいたようですね(＾＾ゞ
はやく涼しくなってくれ～～～