エントリーしました

オクトーバースポーツマラソン２０１０ にエントリーしました

この大会はご存知の方も多いと思いますが、

実際に現地に行って走るマラソン大会ではなく、

WEB上で１０月に走った距離を競い合うもの

のようです

自称・いんちき組陸上部幽霊会員１号の（笑）

マエストロぱぱさんから、この大会ではネーム入り

Ｔシャツが有料で作成出来るので、いんちき組で

エントリーしＴシャツを作りませんか？と

誘って頂きました

とても魅力的な企画だと思ったので、

Ｔシャツ欲しさにエントリー

そのＴシャツが届きました

フロント

リアー

いんちき組　陸上部のネーム入り

本家、オレンジＴシャツの字体にも似ていて、

Ｔシャツ自体のカラーもとても気に入りました

Ｔシャツ作成には５名以上が必要だったので

組員Ａ、組員Ｂ、組員Ｃ、組長、マエストロぱぱさん

の５名で申し込みました

（metabonさんも申し込んだようで、metabonさん経由で

rastaさんも手にするはずです）

久しぶりに登場の組員Ｂ

せっかくのＴシャツなので、１０月はこれで

各地で暴れまわるとしましょうか

なんちゃってσ(^_^;)

昨日の練習

２３日に３０ｋｍを走った翌日でしたが、今回は両足の

太腿外側に筋肉の張りを感じました

これは１５日の３０ｋｍの後には感じなかったもので、

ペースが若干上がった為に脚に負荷がかかったものなのか、

皇居のアップダウンを６周した為なのかはよく分かりません

疲労を抜くために、こちらも久しぶりに川沿いのコースへ

天気予報では午後からも小雨の予報だったので、

このコースなら雨が降ってきても何時でも直ぐに

避難出来るし、フラットなので疲労抜きには最適でした

５ｋｍ　　３０分２０秒

５ｋｍ　　２９分４７秒

１０ｋｍ　　１時間０分０７秒

最初の５ｋｍは脚が重たく感じましたが、

次第にリズム良く走れ後半は自然にペースが

上がりました

前回の３０ｋｍの後は、まともに１０ｋｍ走れる状態では

ありませんでしたが、今回はロードを普通に１０ｋｍ走れて

これも自分としては少し嬉しかったです(^O^)/

今日は休足日としましたが、

３０ｋｍ走ー疲労抜き１０ｋｍ程度ー休足日という

パターンが自分にはあっているように思います

３０ｋｍを走った次の日を休足日とすると、

疲労からの回復が遅いように感じます

これは今までの練習の中での経験から

自分にはこのパターンが合っていると解釈しているので、

しばらくはこのパターンでいってみようと思います

さて明日は久しぶりに、こあしす接骨院さんに

予約を入れました

栄養、休息もしっかりとって、ケアもしながら

怪我、故障しないように注意していきたいと思います

こあしすさんの前に、ちょこっと皇居を走ろうかな