９月のまとめ＆１０月に向けて

通勤途中の吉岡文男さんを発見し

「チョコボールよしおかく～ん」

と大衆の面前で大声で叫ぼうと思いましたが

チョコボールというフレーズがどうしても出てこなくて

「吉岡くん」と平凡な呼びかけになってしまい、

とても残念なＯＹＪランナーです

９月のまとめ

走ったに日数　　　２３日

走行距離　　　　３４０ｋｍ

内訳

１０ｋｍまで　　　１３回

２０ｋｍまで　　　５回

３０ｋｍまで　　　２回

３０ｋｍ以上　　　３回

（総距離はアップジョグ、ダウンジョグ含む

内訳の距離は一日に走った距離の合計）

大会＆練習会

１２日　チーム湘爆練習会　in葛西臨海公園

１９日　よこはま月例参加

　　　１ｋｍ　　３分３７秒　ベスト更新

　　　５ｋｍ　　２３分４４秒　ベスト更新

２３日　チーム湘爆合同練習　in　皇居（ゲリラ豪雨）

３０ｋｍ走　３回実施

１５日　戸塚～平塚

　　　　３時間１０分４４秒

２３日　皇居

　　　　３時間２分０７秒

２６日　皇居

　　　　２時間５８分５１秒

９月前半はまだ残暑があり、やや苦戦しましたが

中旬以降は気温も下がる日も多くなり、かなり

走り易くなりました

９月の練習のメインと考えていた３０ｋｍ走が３回走れたのは

とても収穫だったと思います

この３０ｋｍ走は思いつきで走ったわけではありません

３回走った日の前日は全て休足日としています

また前日は食事も多めにしエネルギーを補給

走った後もなるべく食事をしっかりとって、早く疲れから

回復するように努めました

また９月からは食事にも注意し、毎晩の納豆２パック

その他、ひじき、レバー、ドライプルーンなどを

常に食べるようにしました

走った後の温泉、ジムでの入浴の際も出来るだけ自分で

ふくらはぎ、すね、太腿などを石鹸が付いている状態で

マッサージし、混合浴も繰り返しました

また私は今年の５月に初めて月間の走行距離が

３００ｋｍを超え３３７ｋｍでしたが、これは日数が２７日

で達成したもので、休みも少なく常に疲れを感じていて

ありま余裕がある状態ではありませんでした

でも９月は、計画的に休みも入れたし疲れ方も

以前に比べたらだいぶ楽になってきたように感じます

今月は常に３０ｋｍ走を意識、準備し１回１回の練習に

対しても、それぞれ目的を持って走れたので

内容的にもとても充実した１ヶ月になったと思います

今月の目標として

「過去最高の練習が積めた月にしたい」と書いたと思いますが、

この目標は達成出来たと思います

１０月に向けて

まずは大会参加予定

３日　東日本国際駅伝　いんちき組で参加

１７日　よこはま月例参加予定

　　　　２０ｋｍ　ＴＴの予定

３１日　手賀沼エコマラソンハーフ　ベスト狙い

月末には本気レースの手賀沼が控えています

これはその１ヶ月後のつくばに向けた調整レースと考えて

いますが、タイム的にはベスト狙いで行こうと思います

調整の意味として

大会に対してモチベーションを上げていく

大会当日の流れを経験、復習する

その時点での力を出し切る走りをする

などを考えています

調整レースと言っても、つくばまでにはまだ１ヶ月あります

私はこの手賀沼の結果からつくばのタイムを推測しようとは

思っていません

あくまでハーフはハーフで、つくばでのレースペースは

以前にも書きましたが、自分の練習の３０ｋｍ走の

内容で決める予定です

つくば１ヶ月前ならハーフで力を出し切る走りをしても

そのダメージが残るとは思いません

１１月は練習量を調整していく予定なので、１０月最後の

手賀沼は精一杯走ろうと思っています

１０月の練習のメインもロング走と考えています

もう暑さは気にならないと思うので、走る予定の日に

お天気がいいことを願うばかりです

大会参加や鈴鹿Ｆ１を見に行ったりするので、

チャンスはそう多くないですからね

つくばまではあと５７日となっています

この１０月はとても重要な月になると思いまが

入れ込み過ぎず怠け過ぎず、

いい緊張感をもって過ごせればと思います

１０月も怪我、故障なく走っていきたいですね

お互いに頑張りましょう～