３０ｋｍ走③in皇居 その２

昨日は雨も降っていましたが、仕事がバタバタしてて

走れる時間は捻出出来ませんでした

少ししか時間はありませんでしたが、ジムに行き

ストレッチをしてミルで３０分のウォーキングをしました

前回の３０ｋｍ走の後の記事でも書きましたが、

筋肉の張りが太腿の外側に出ています

これは３０ｋｍを走っている時に、どの筋肉を

主に使っているかに関係してくると思いますが、

太腿の外側に出ると言うことはあまり良い傾向

ではないと思います

皇居でこあしす接骨院の院長先生にお会いした後に、

院長先生が私の走る姿を後ろから見た結果を施術している

時に言われましたが、

「右の膝が外側に逃げている」でした

これは以前にもスポーツ医科学センターで言われた

事と同じで、私のフォームの悪い点です

余裕がある時は気をつけているのですが、疲れてきて

余裕がなくなると悪い癖が出てしまうようです

院長先生からも

「もっとハムや大腿四頭筋が上手く使えるように

なるといいのだが」

「トレイルでアップダウンを経験すると、この辺が

体感出来ロードでも役立つはずだ」

とも言われました

また足首や股関節が硬いので（股間が硬いのはＯＫ(^▽^;)）

稼動域が狭く、使う筋肉も偏るとも言えると思います

柔軟性を高めたり、フォームを矯正していくのは

地味で時間のかかる作業ですが、これからも

ランニングを続けていく上では、走って走力を伸ばす

事も大事ですが、怪我、故障をしない体をつくる

為にもとても大切な事だと改めて感じました

日曜日の皇居では、オクトーバースポーツマラソンＴシャツの

いんちき組バージョンで走りましたが、一緒にＴシャツを

申し込んだ、マエストロぱぱさんにもお会いして

渡す予定でした

事前に

「私は反時計回りに周回するので、時計回りに

走ってもらえば必ず会えるはず」

と伝えてありました

しかし走っている最中も気にしていましたが、

私が６周する間にはお会い出来ませんでした

走り終わって携帯を確認すると

「私（マエストロぱぱさん）は４周しましたが

お会い出来ませんでしたね」とメールが入って

いました

その後連絡をとって、無事にＴシャツは渡せたのですが、

聞いてみると私と同じ向き（反時計回り）で周回していた

様でした(＾＾ゞ

ペースも同じようなペースだったみたいなので、

これでは２時間位は同じコースを走ってましたが、

お会い出来なかったのも納得でした

今日も雨なのでジムへ行く予定です