つなぎジョグ１０ｋｍ

昨日の日中は脚、体にだるさを感じましたが、

仕事が終わってから１０ｋｍ走りましたが

普通に走れました

家に帰ってから２０時１５分スタート

コースは自宅近くのアップダウンありの片道２．５ｋｍ

のコース

最初の５ｋｍはゆっくり走り、後半の５ｋｍは余裕が

あれば少し上げるつもりで

５ｋｍ　　３１分１３秒

５ｋｍ　　２８分２３秒

１０ｋｍ　　５９分３６秒

今日は昨日感じだだるさも抜けました

昨日のジョグが、いい疲労抜きになったようです

今日はこれからお墓参りに行って来ます

明日はロング走の予定ですが、気温が下がるのは

大歓迎ですが、雨は大丈夫なのでしょうか

ちょっと天気予報が心配です

rain夫さん・・・