９月のまとめ＆１０月に向けて
通勤途中の吉岡文男さんを発見し
「チョコボールよしおかく～ん
」
と大衆の面前で大声で叫ぼうと思いましたが
チョコボールというフレーズがどうしても出てこなくて
「吉岡くん」と平凡な呼びかけになってしまい、
とても残念なＯＹＪランナーです
９月のまとめ
走ったに日数 ２３日
走行距離 ３４０ｋｍ
内訳
１０ｋｍまで １３回
２０ｋｍまで ５回
３０ｋｍまで ２回
３０ｋｍ以上 ３回
（総距離はアップジョグ、ダウンジョグ含む
内訳の距離は一日に走った距離の合計）
大会＆練習会
１２日 チーム湘爆練習会 in葛西臨海公園
１９日 よこはま月例参加
１ｋｍ ３分３７秒 ベスト更新
５ｋｍ ２３分４４秒 ベスト更新
２３日 チーム湘爆合同練習 in 皇居（ゲリラ豪雨
）
３０ｋｍ走 ３回実施
１５日 戸塚～平塚
３時間１０分４４秒
２３日 皇居
３時間２分０７秒
２６日 皇居
２時間５８分５１秒
９月前半はまだ残暑があり、やや苦戦しましたが
中旬以降は気温も下がる日も多くなり、かなり
走り易くなりました
９月の練習のメインと考えていた３０ｋｍ走が３回走れたのは
とても収穫だったと思います
この３０ｋｍ走は思いつきで走ったわけではありません
３回走った日の前日は全て休足日としています
また前日は食事も多めにしエネルギーを補給
走った後もなるべく食事をしっかりとって、早く疲れから
回復するように努めました
また９月からは食事にも注意し、毎晩の納豆２パック
その他、ひじき、レバー、ドライプルーンなどを
常に食べるようにしました
走った後の温泉、ジムでの入浴の際も出来るだけ自分で
ふくらはぎ、すね、太腿などを石鹸が付いている状態で
マッサージし、混合浴も繰り返しました
また私は今年の５月に初めて月間の走行距離が
３００ｋｍを超え３３７ｋｍでしたが、これは日数が２７日
で達成したもので、休みも少なく常に疲れを感じていて
ありま余裕がある状態ではありませんでした
でも９月は、計画的に休みも入れたし疲れ方も
以前に比べたらだいぶ楽になってきたように感じます
今月は常に３０ｋｍ走を意識、準備し１回１回の練習に
対しても、それぞれ目的を持って走れたので
内容的にもとても充実した１ヶ月になったと思います
今月の目標として
「過去最高の練習が積めた月にしたい」と書いたと思いますが、
この目標は達成出来たと思います
１０月に向けて
まずは大会参加予定
３日 東日本国際駅伝 いんちき組で参加
１７日 よこはま月例参加予定
２０ｋｍ ＴＴの予定
３１日 手賀沼エコマラソンハーフ ベスト狙い
月末には本気レースの手賀沼が控えています
これはその１ヶ月後のつくばに向けた調整レースと考えて
いますが、タイム的にはベスト狙いで行こうと思います
調整の意味として
大会に対してモチベーションを上げていく
大会当日の流れを経験、復習する
その時点での力を出し切る走りをする
などを考えています
調整レースと言っても、つくばまでにはまだ１ヶ月あります
私はこの手賀沼の結果からつくばのタイムを推測しようとは
思っていません
あくまでハーフはハーフで、つくばでのレースペースは
以前にも書きましたが、自分の練習の３０ｋｍ走の
内容で決める予定です
つくば１ヶ月前ならハーフで力を出し切る走りをしても
そのダメージが残るとは思いません
１１月は練習量を調整していく予定なので、１０月最後の
手賀沼は精一杯走ろうと思っています
１０月の練習のメインもロング走と考えています
もう暑さは気にならないと思うので、走る予定の日に
お天気がいいことを願うばかりです
大会参加や鈴鹿Ｆ１を見に行ったりするので、
チャンスはそう多くないですからね
つくばまではあと５７日となっています
この１０月はとても重要な月になると思いまが
入れ込み過ぎず怠け過ぎず、
いい緊張感をもって過ごせればと思います
１０月も怪我、故障なく走っていきたいですね
お互いに頑張りましょう～
サプライズありのＬＳＤ１２０分
昨日は仕事が休み
最近は雨の日が多いですが、私はその合間で割りと
順調に自分のメニューがこなせていますが、昨日も
お天気の心配は無し、時間もありの日でしたが、
２３日３０ｋｍ走、２６日３０ｋｍ走と走っているので
昨日の練習メニューは、どんな内容が最適か
考えた結果
「ペースを気にせず走ってみて、後は脚の状態を
みて判断しよう」と思いました
午前中は野暮用を済ませスタートは１０時４５分でした
とりあえず戸塚から湘南を目指し、時間、距離は
走った感触で昨日は無理のない範囲で練習を
終えることを第一に考えました
戸塚～大船～鎌倉山～腰越～江ノ島～
鵠沼折り返し～江ノ島ゴール
１２８分 １８．４ｋｍのＬＳＤでした
やはりというか予想通りというか、まだ３０ｋｍ走の
疲れが抜けきれていなく、距離にして１５ｋｍ
走ったところで(鵠沼）折り返し終了する
事を決めました
ゴール後は江ノ島近くの紀伊国屋本館のお風呂へ
平日の昼間は空いています
対応してくれた旅館の人も
「今なら貸切だよ～
」と
誰も居ないことをいいことに携帯で撮って
初公開
湯船に浸かっていると携帯が鳴りました
出てみると組員Ａ からで
「今、紀伊国屋の食堂に居ます」だって
何と偶然にも組員Ａも自宅からの３０ｋｍ走を終え、
風呂を済ませ食事をしているところでした
組員Ａとは大池公園や日産スタジアムで会うことは
あると予想はしていましたが、偶然にも江ノ島の
しかも紀伊国屋旅館で会うとは思っていませんでした
昨日は誰にも会うことはないと思っていたので、
ビックなサプライズでした
私も風呂から上がって組員Ａと合流
昨日は
たたき定食 １０００円也 を食べました
食事をしながら話をしていると、もう一つの
サプライズ
が
左が組員Ａの物、右が私の物
お互いが持っている事も知りませんでしたが、
何と同じメーカー（グレコリー）の同じ色だし
組員Ａは８Ｌ、私のは１２Ｌで大きさこそ違え、
同じようなバックパック背負って、同じ時間帯に
江ノ島を目指して走っていたんですね～
（Ｔシャツも被る可能性がありましたが組員Ａは
オクトーバーマラソンいんちき組バージョン、
私は火祭り参加賞Ｔシャツでした）
申し合わせたわけではないのに、練習の後に
偶然にも合流出来て良かったです
組員Ａと電車で藤沢まで戻りお別れ
（話し込んでいて降りるのを忘れそうになった）
私は電車で平塚へ
２週間前に同業者のお店に行った時に気になる
事があったので、再訪問し確認してきました
その後は電車で戸塚へ戻り、あまりお腹は空いて
ませんでしたが、気になっていたラーメン屋さんに
寄りました
戸塚駅そばにある、支那そばやです
経営者の佐野実さんはたびたびマスコミにも
登場していてご存知の方も多いと思います
（佐野実さんは戸塚出身です）
まだ支那そばやがあまり有名ではなかった２０年
ぐらい前に、１号店である鵠沼にあったお店に
「美味しいラーメン屋さんがある」との評判を
聞きつけ食べに行った事がありました
その時はまだ長男も小さかった頃で、友達の家族と
子供ずれで行きましたが
「子供ずれはお断り」と言われて、気分を害して
帰ってきた経験がありました
その後マスコミに登場する佐野実さんの厳しい
イメージなどから、支那そばやにはあまりいいイメージは
持ってませんでした
でもラーメン好きの私にとっては近くにお店が
あることから、とても気になる存在でした
食べたのはオーソドックスな
醤油ラーメン ８５０円也
ラーメン自体は、サッパリしているのに深みの
あるスープでとても美味しかったです
でも・・・
私は自分が客商売をしているので、色々なお店に
入った時も店員の動き、態度、対応等が
とても気になります
支那そばやの店員さんは・・・
残念ながら覇気がなく、せっかく美味しいラーメンを
提供しているのに、あまり印象のいいものでは
ありませんでした
ラーメンは美味しかったけど、また食べに行こう
とまでは思いませんでした
人の振り見て我が振りなおせ
自分の仕事でも気をつけようと思いました
