エントリーしました

オクトーバースポーツマラソン２０１０ にエントリーしました

この大会はご存知の方も多いと思いますが、

実際に現地に行って走るマラソン大会ではなく、

WEB上で１０月に走った距離を競い合うもの

のようです

自称・いんちき組陸上部幽霊会員１号の（笑）

マエストロぱぱさんから、この大会ではネーム入り

Ｔシャツが有料で作成出来るので、いんちき組で

エントリーしＴシャツを作りませんか？と

誘って頂きました

とても魅力的な企画だと思ったので、

Ｔシャツ欲しさにエントリー

そのＴシャツが届きました

フロント

リアー

いんちき組　陸上部のネーム入り

本家、オレンジＴシャツの字体にも似ていて、

Ｔシャツ自体のカラーもとても気に入りました

Ｔシャツ作成には５名以上が必要だったので

組員Ａ、組員Ｂ、組員Ｃ、組長、マエストロぱぱさん

の５名で申し込みました

（metabonさんも申し込んだようで、metabonさん経由で

rastaさんも手にするはずです）

久しぶりに登場の組員Ｂ

せっかくのＴシャツなので、１０月はこれで

各地で暴れまわるとしましょうか

なんちゃってσ(^_^;)

昨日の練習

２３日に３０ｋｍを走った翌日でしたが、今回は両足の

太腿外側に筋肉の張りを感じました

これは１５日の３０ｋｍの後には感じなかったもので、

ペースが若干上がった為に脚に負荷がかかったものなのか、

皇居のアップダウンを６周した為なのかはよく分かりません

疲労を抜くために、こちらも久しぶりに川沿いのコースへ

天気予報では午後からも小雨の予報だったので、

このコースなら雨が降ってきても何時でも直ぐに

避難出来るし、フラットなので疲労抜きには最適でした

５ｋｍ　　３０分２０秒

５ｋｍ　　２９分４７秒

１０ｋｍ　　１時間０分０７秒

最初の５ｋｍは脚が重たく感じましたが、

次第にリズム良く走れ後半は自然にペースが

上がりました

前回の３０ｋｍの後は、まともに１０ｋｍ走れる状態では

ありませんでしたが、今回はロードを普通に１０ｋｍ走れて

これも自分としては少し嬉しかったです(^O^)/

今日は休足日としましたが、

３０ｋｍ走ー疲労抜き１０ｋｍ程度ー休足日という

パターンが自分にはあっているように思います

３０ｋｍを走った次の日を休足日とすると、

疲労からの回復が遅いように感じます

これは今までの練習の中での経験から

自分にはこのパターンが合っていると解釈しているので、

しばらくはこのパターンでいってみようと思います

さて明日は久しぶりに、こあしす接骨院さんに

予約を入れました

栄養、休息もしっかりとって、ケアもしながら

怪我、故障しないように注意していきたいと思います

こあしすさんの前に、ちょこっと皇居を走ろうかな

３０ｋｍ走②in皇居

昨日はチーム湘爆メンバーの数名が皇居でロング走を

走るという事だったので、私も３０ｋｍを皇居で走ることに

しました

ただマラソンシーズンに入り、それぞれが練習の流れの

中でのロング走であり、ペースもまちまちなのであくまで

ロング走中に走りながら顔を合わせられればそれで

ＯＫのつもりでした

私は竹橋まで車で行き、そこから桜田門までは

アップジョグ　２ｋｍ　１４分３０秒

最近のロング走の時はボトルポーチを装着して

走るのがお気に入りのスタイルです

ペットボトルが腰のやや上にくるように、ベルトをちょっと

きつめに閉めると、後ろから腰を押されているように

なり、とてもいい姿勢で走れるような気がしています

スーパーのレジ袋に予備のペットボトル２本と

コンビニで買った補給用の大福を入れて、

これを桜田門広場端の土手？に置いてスタート

（スタート時間は６時１０分）

前回の３０ｋｍ走はキロ６分３０秒を目安に走り

最後は余力があったのでペースアップ出来たので

今日はキロ６分１５秒を目安に

５ｋｍ毎のラップ

３０分３３秒

３０分２９秒　（１０ｋｍ１時間０１分０２秒）

３０分４４秒

３０分１３秒　（この１０ｋｍ１時間０分５７秒）

２９分５８秒

３０分１０秒　（この１０ｋｍ１時間０分０８秒）

３０ｋｍ　　３時間０２分７秒　　ｋｍ/６分０４秒

ダウンジョグ１ｋｍ＆１ｋｍウォーク

２０ｋｍを走っている頃までは曇りでした

５周目を走っている時に、後から皇居に到着した

ジュンペーさん、まみこさん、あゆさん　にお会いました

私は自分がいいペースで走れていたので、

「後で合流しましょう～」

と声をかけ走り続けました

その後は雨がポツポツと・・・・

「いよいよ来たな～」。(;°皿°)

天気予報では午前中は曇りでしたが、嵐を呼ぶ男　Rain夫さん

が自宅から皇居まで走って来るという事前情報もあり、

この雨は正に彼が皇居に到着したことを告げる雨でした

（アメブロのニックネームを最近変更しましたが

元祖雨男の本質は変わってませんでした∑(゜Д゜)

雨が降り始めて間もなく竹橋の先でRain夫さんと遭遇

こちらも軽く挨拶を交わしハイタッチし、私は走り続けました

（このハイタッチが雨雲を更に刺激し、その後の

局地的なゲリラ豪雨に繋がったのかも（笑）

低い気温にも助けられ、私は　それほど雨にも降られること無く

３０ｋｍを走り終える事が出来ました

今日の３０ｋｍのタイムの３時間０２分台は、実は私の

３０ｋｍの今までのベストタイムを更新するものでした

今までの３０ｋｍのタイムは

２００９年　青梅マラソン　３時間１０分３２秒

２００９年９月　湘南での姫ちゃんとの３０ｋｍ

　　　　　　　　３時間１０分５６秒

２０１０年９月１５日　平塚までの３０ｋｍ走

　　　　　　　　３時間１０分４４秒

何故か今まで去年の青梅マラソンのタイムを

超える事が出来ずにいましたが、今日の

３０ｋｍでやっとこのタイムが更新出来ました

給水は２０ｋｍまでは５ｋｍ毎に

２０ｋｍ以降は途中の２．５ｋｍでも軽く給水を

して走りました

しかし補給用に買っておいた大福は、

見事にカラスにさらわれてました(TωT)

俺の大福、返せ

また５周目のタイムが上がっていますが、これはちょうど

湘爆メンバーと顔を合わせた周なので、自然と

テンションが上がった為なのかもしれません

３０ｋｍ走は自分の練習の中でも、相当に気合を入れて

準備をしないと走れない練習の一つです

またそれなりに時間もかかり、集中力も必要ですが

昨日はお仲間さんが同じ皇居を走っていると

いうだけで、とてもいい刺激をもらい最後まで集中力を

切らさずに走ることが出来ました

普段の記事からもそれぞれがいい練習を積んでいる

事を見ていますが、そんなメンバーと実際に顔を

合わせる事が、私にはとても励みになりました

私は走り終えて竹橋まで戻り車からデジカメを

取って来てメンバーが走ってくるのを待ちました

しかし雲行きが怪しくなり雷が鳴り始め、そのうちに

土砂降りの雨が降ってきました(;´Д`)ノ

この土砂降りは、Rain夫さんが近くまで来ているという

サインでもあるのですが、私はたまらずに車に

戻り、その後半蔵門にあるジョグリスに向かうべく

車を動かしました

すると・・・

雷は鳴るは土砂降りだはの中を、あの４人がトボトボと

走っている（私には慌てて撤収しているように見えましたが）

姿が目に入りました

まだあそこからでは皆が荷物を置いてある半蔵門

までは２ｋｍ以上はあったと思います

本当は同情しなくてはいけない場面だったのかも

しれませんが・・・・

メンバーの皆さん、すみません

車の中で一人爆笑してしまいました～

その後は半蔵門のジョグリスに、やっとこたどり着いた

４人と合流しました

午前中は曇りの予報を覆し、土砂降りの皇居に

なってしまいましたが、これは誰が悪いという訳ではなく、

Rain夫さんとrainＯＹＪが合流すると必ず起こる現象

なのです(￣□￣；)

何だかとてもインパクトの強い一日になりました

土砂降りの中走られた湘爆の皆さん

お疲れさまでした

風邪ひかないようにね

ロング走終了♪

今日は皇居で走りました

予想通りに8時過ぎからは、が降り始め風が強くなってきましたが、何とか走りきれました