12時間後は辛い！

昨日の水曜日は野暮用が多く夕方に自宅近くのアップダウンのあるコースを走りました

相変わらず大した高低差ではないのにキツイです

今朝は昨日の練習から約12時間後にみなとみらいで走りました

走り出しから昨日の疲れを足に感じながら余りペースも上がりません

3km過ぎたあたりから明らかに足が重たくなりそこから粘りの？ジョグ

結局8km走りました

普段は24時間後の練習が殆どですが、12時間後では明らかに疲労の抜け具合が違いますね

まぁ大した練習してないのに疲労感じるポンコツなだけなのですが💦

今朝は月がとても大きく煌々と見えました

久しぶりに大さん橋に停泊中の飛鳥Ⅱ

13日と今朝の練習

昨日の日曜日は早朝に走るタイミングを逸し夕方に自宅近くのアップダウンありのコースを走ってきました

前半がアップダウンありの3kmぐらいなのですが、これを走った時点で足に疲労を感じ足が重たくなりました〜😭

大したアップダウンじゃないのにね

後半は粘りの走りとなりました(爆)

走り終わった後に体重を計ってみました

去年までは73kg台で推移

今年に入ってから食事に気をつけるようになり、ここのところは70kgちょっとでした

昼ご飯からはかなり時間が経っていて汗で水分が多少抜けた状態でしたが、久しぶりの60kg台でした

でも練習サボってた期間に落ちた体重なので脂肪と一緒に筋肉もかなり落ちてると思われます

練習継続しながら体重ももう少し落としたいです

今朝は予想外の小雨模様で気温は15℃

冷たい風ではありませんでしたが、時折風速10m以上あるんじゃないかと思うぐらい風が強かったです

今朝は30分で5.5km走りました

VO2 Max 42

サボりにサボったこの冬久しぶりにVO2 Maxの数値を確認してみると

練習をサボっている間に完全に右肩下がり😹

少しづつ上げていきたいですね

今朝は４時30分前にスタート出来たので7km走れました

少しづつでも走れる時間を延ばしていきたいです