エントリー完了！

５月２２日に開催される、谷川真理駅伝に昨年に引き続き

いんちき組陸上部からエントリーしました

私がエントリーを担当したのは２チーム

いんちき組陸上部Ａ

組員Ａ－ラスタさんーフッくんー組員Ｃ（補欠・組長（笑）

神宮外苑駅伝では、組員Ｃのミスコースにより失格となってしまったので、

タニマリでは同じメンバーでリベンジを図ってもらいたいと思います

もう人チームは、いんちき組Ｆ

どらごんさんーデビルさんー姫ちゃんーハッタリさん

去年のタニマリの姫ちゃんとどらごんさん

姫ちゃんは去年はスーパーウーマンでの参加でしたが、

今年はどんな仮装で参加するのかな？

ハッタリさんもデビルさんももうお馴染みですね

去年はこのヒーロー軍団は、雑誌の取材を受けてましたね

今年も賑やかになりそうです

いんちき組陸上部では、私がエントリーを担当した以外にも

既に４チームが参加決定しています

今年は去年を上回る６チームで参加します

タニマリ駅伝の会場がオレンジ色に染まるのは、間違いないでしょう

今からとても楽しみです

参加予定の人、応援予定の人、宜しくお願いしまーす

そうそう去年は酷い悪天候でしたね

今年もＹＴさんはチーム湘爆からの参加を予定していると

聞いています

昨年みたいな天気にならないといいのですが・・・

ＹＴさん、頼みまっせぇ～

（と言うか、ＹＴさん早くアメブロに帰ってきて

寂しくてオオサンショウウオも元気が出なく

ちょぼくれちゃってるよ～）

２０１１年目標（体重編）

昨日の記事に書き忘れましたが、ランニングを続けていく

上で重要なのが体重ですが、走り込んでいた去年の

９月、１０月が最低で７２ｋｇ前後でした

今は１２月の練習量の低下（ラン４８．７ｋｍ、ウオーク９２．１ｋｍ）

によりプラス２ｋｇの７４ｋｇです

元々は体重が８８～８９ｋｇ位まで増加し、

さすがに年齢を考えても身の危険を感じ

ランニングを始めた訳ですが、今は新たな目標として

秋のフル挑戦時までには、今よりもっと体重を落としたいと

思っています

因みにまだ体重が８５ｋｇ以上あった２００８年の

三浦マラソン１０ｋｍに出場したときは

今とはまるで別人？

この時の１０ｋｍのタイムはネットで１時間０３分１０秒

でしたが、ゴールした時には１０ｋｍを走り切れた

自分を褒めてやりたいと思って感動しウルウルしていました（笑）

そこからマイナス１５ｋｇ、今年のつくばの時は


１５ｋｇの脂肪はどこに行っちゃったんでしょうか？

秋のフル本番は６９ｋｇで走りたいので、今からだと

マイナス５ｋｇを目標にしたいと思います

１０ヶ月間で５ｋｇならそれ程無理なダイエット（食事制限）

をしないでも、練習量が増えてくれば自然に落ちてくると

思います

秋までに頑張って体重を減らすぞ

毎年毎年ダイエット宣言をしているあなた

一緒に頑張りましょう

２０１１年目標

新年にあたり今年の目標を考えてみました

本来のマラソンシーズンは秋ごろ～翌年の春先まで

だと思うので、今から書く目標は今年の秋に達成

する事を目標とするものです

今までの記録とこれからの目標

１ｋｍ　　３分５７秒　　３分４５秒

５ｋｍ　２３分２７秒　２２分切り

１０ｋｍ５１分０８秒　　４５分切り

ハーフ　１時間５１分２３秒　１時間４５分切り

フル　４時間４９分４８秒　　４時間切り

まずは１ｋｍですが、特に１ｋｍを速く走るような

練習はあまりしないと思うので、あくまでも目安です

よこはま月例が毎月あるので、１ｋｍは月例でＴＴ

したいと思います

５ｋｍ　２２分を切るためには４分２４秒を切る

ラップで５ｋｍ走る必要があります

今のタイムからだと１分２７秒縮めなければ

いけません

ただ平日の時間のない時の練習でも、５ｋｍなら

何度も繰り返し練習出来ると思うので頑張って

みようと思います

１０ｋｍ　４５分切りは４分３０秒以上のラップで

１０ｋｍ走る必要があり、今のタイムからだと

６分０８秒縮めなくてはいけません

５ｋｍのタイムが上がってくれば、自然な流れの

中で上がってくるかな？

ハーフ　１時間４５分切りはキロ４分5８秒以上の

ラップが必要になります

今はまだ全然イメージ出来ませんが、秋の

手賀沼あたりで狙えたらと思います

フル　３年近く継続している私のブログで、

初めてフルの目標をサブ４と書いてみました

昨年のつくばが順調に行っていれば狙ってみようと

思っていた大きな目標でしたが、今考えるとたとえ

順調に行っていたとしても、ちょっと実力不足だったかな

と思います

今年の秋に行われる湘南国際でサブ４に挑戦

したいと思います

とまあ各距離毎の目標を書いてみましたが、

今はとにかく故障を治す事が最優先

そしてその後も故障なくいい練習を継続する事が

一番だと思っています

今の走力からすると、どの目標もまだまだハードルは

高いですが、志だけは高くいきたいと思います

同じような目標を持っているランナーの方と、

お互いに刺激、励ましあいながら練習していければ

と思います

頑張りましょう

年賀状のご紹介

私が故障の度にお世話になっている

こあしす接骨院さん
　から年賀状が届きました

いんちき組指定接骨院って（笑）

そう言えばこあしすさんのスタッフのユニフォーム

もオレンジだったなぁ

いんちき組の人もそうでない人も足や体に不安を

抱えている人は、是非院長先生に相談してみて

くださいね

親切、丁寧に相談に乗ってくれるはずです

院長先生、ありがとうございました

そして今年も宜しくお願い致します