リハビリラン１０ｋｍ
昨日もリハビリラン１０ｋｍを走りました
全国的に寒い日が続きますが、昨日の横浜の
最高気温も７℃でした
しかし寒い寒いと言っても雪も降ってないし、
日は差しているので全国的に見ても横浜は
ランニングをするには好条件と言えるでしょ～
しかも私の練習可能な時間は午後の２時から４時
頃なので朝や夜しか走れない人の事を考えたら、
晴れていれば日差しもあるし明るいし恵まれていますね
寒さを走らない理由になんか間違っても出来ません
そうそうもみさん が１３日の記事で書いていましたが、
私なんか鼻水垂らしながら走るのが当たり前ですから～
さて昨日もいつものメニューでジム発の大池公園
往復ラン
ジムから大池公園まではロードを２．５ｋｍ走り
公園に着いてからはクロカンコースへ
土の上を走ったり山超えのコースのアップダウンを
５ｋｍほど走りジムへ戻りました
１０ｋｍ １時間０６分２４秒
スピードを出しているわけでもなく、長い距離を走る
わけではありませんが、今はこの地味な練習の
繰り返しがしっかりとした土台を作ると信じています
一昨日のＬＳＤで１０ｋｍ以降に感じたいいリズム
を同じように感じて走る事が出来ました
気持ち的には故障からの出口が少し見えかけているかな
と思う今日この頃です
（でも焦らず慎重に進めていきますが）
話は変わりますが、斉藤祐樹選手が履いていた
シューズが気になって仕方ない
「あれはミズノ ウエーブスペーサーだよ」との
ゆたやん情報もありちょっと調べてみました
何ていいカラーなんだ～
しかしＨＰをよく見るとこのモデルはフルの３時間３０分以上
の人向けのモデルらしい
同じようなカラーで
ウェイブ エアロ９というモデルもありました
こちらはフルで４時間前後の人向けのモデルらしい
オレンジのネックウォーマーと合わせてシューズも
いんちきカラーで揃えるか
しかし既にシューズ有り過ぎだぞ
足は２本しか無いのにね
（んっ？３本かぁ
）
業務連絡
一部のお仲間さんには１６日のよこはま月例に
参加するとの予定を伝えていましたが、
仕事の都合でどうしても参加出来なくなりました(＞_＜)
根岸森林公園ＬＳＤ
昨日は時間が取れたので根岸の森林公園に行ってきました
ホームグランドである大池公園でも良かったのですが、
たまには気分を変えたいのと、森林公園の方が不整地が
広く少し長い時間を走る時は走りやすいと思い行きました
足に優しいいいコースでしょ
ＬＳＤペースで２時間目標で、途中で足低に張りが出るようなら無理せず
その後は歩いてでも２時間動き続けるのを目標に
昨日の足元は
ナイキ フリー＆Ｒ×Ｌ ＳＯＣＫＳブルー厚手
このナイキフリーはウォーキングの時に履いていましたが、
ランで使用するのは初めてでした
暫くは不整地限定で使いたいと思います
左足にはしっかりテーピングもして
公園内の土の部分を行ったり来たり
距離にして１０ｋｍを超えた頃から、何だかリズム良く
走れたような気がする
２時間を過ぎて駐車場の側で終了
１３１分 １６ｋｍのＬＳＤでした
土の上だけをこれだけの時間走ったのは初めてでしたが、
足に対する衝撃は少なく感じました
久しぶりの１６ｋｍでしたが、特に疲れを感じることなく
走れました
足が完全に治るまでの間で時間が取れる時は
また森林公園に行きたいと思います
走った後は車で１０分位の所にある中華街の
えびす湯へ
ここは普通の銭湯ですが１１時からやっているのが
嬉しいです
汗を流した後はラーメン
阪東橋近くにあるお気に入りの
マンザイラーメンへ
チャーシュー麺にライスもプラスして
ここのラーメンは食べ始めてからもう２０年
以上経ちますが、いつも変わらぬ味です
さすがプロですね
私はまだまだリハビリラン中ですが、２時間のＬＳＤが
足低の張りを感じずに走れた事は大きな進歩です
平日は大池公園往復の１０ｋｍ、休みの日は大池公園か
森林公園でのＬＳＤというメニューを続けてみようと
思います
いんちき組活動報告
いんちき組と言うよりアメブロ内でもかなり有名な
姫ちゃん ですが、１月１１日に三浦半島を１周し
総距離が１１１ｋｍというウルトラランニングを
一人で走り切りました
１１日はとても寒い日でしたが、朝の５時にスタートし
１４時間以上かけて走破したようです
今まで大会で何度もウルトラは完走していますが、
一人の練習で走り切る精神力は素晴らしいですね
５ｋｍも２０分ちょっと、フルもサブ４だしウルトラも
女子で優勝経験もあるし、ほんと凄いです
ランナーとして、人としても尊敬しちゃいます
姫ちゃん、お疲れさまでした
おまけ
日本ハムファイターズに入団した斉藤祐樹選手
ネックウォーマー＆シューズが鮮やかなオレンジ
いんちき組入りを強烈にアピールかぁ
もしいんちき組入りの希望があれば、
Ｔシャツを鎌ヶ谷まで届けなくちゃ
120分LSD♪
131分で16km走りました
10km以上走っても足底に強い張りを感じたり痛みが出たりしなかったのが嬉しい
気持ちのいい汗をかいて、走った後のコーラも美味しかった
これからお風呂に行って来まーす