昨日の練習
昨日の練習は先週の休みの日が１３１分で１６ｋｍ走れたので、
調子が良ければ１５０分以上走るつもりで根岸の森林公園に
行きました
風もなく日差しもあり時間もありの絶好の練習日和
スタートは１１時１７分でした
前日、前々日と１０ｋｍづつは走っているものの、
負荷もかけていないし疲れが残っているとは思って
いませんでしたが・・・
走り始めからゆっくりなのに体が重い
３０分も走れば改善されるかと思いましたが、昨日は走って
いてもあまり気持ちよく走れているとは言えず５０分ぐらい
走ったところで一旦ストップ
日向でストレッチなどやり再びスタートするも、一旦止まったら
急に体が冷えてきてテンションも上がらず１時間を
超えたところで走るのを止めました
６４分３５秒 ８．７ｋｍ
せっかくの時間がとれる休みの日に思うような
練習が出来ずに残念
今は痛めた箇所が回復してからの練習の為の練習の
つもりですが、１１月、１２月と落ちた練習量による
筋力、スタミナ（元々そんなにありませんが）を
戻す作業もなかなか進まないように感じます
まぁ焦らずじっくり行きます
走り終えた後は森林公園を逃げるように退散（笑）
向かった先は港北の湯でした
走った後に温泉＆お風呂に入ることに大きな喜びを
感じますが、ここ港北の湯はその中でも特別です
２００８年にランニングを始め、よこはま月例に参加する
ようになり、そこに集まる仲間たちとここに通うようになりました
ここの露天風呂でお仲間さん達とマラソン談義をする時間が
私は一番好きです
あの露天風呂は私がランニングを続けられる原動力であり
原点だと（そんなに歴史はありませんが）思っています
昨日は一人でしたが露天にある高濃度炭酸泉にゆっくり
浸かってきました
風呂から上がって食事をした後は、去年の１１月に
横浜駅東口にオープンし気になっていたお店に
行きました
パシオンというスポーツショップです
Ｒ×Ｌ ＳＯＣＫＳも売ってましたよ～
そして気になるシューズ
ミズノ ウェーブエアロ９も
１階がランニング用品でしたが、シューズの展示が
多かったかな
特に何も買わずに帰ってきました
夕方は珍しくテレビを見ながらソファーで１時間３０分ぐらい
昼寝（夕寝？）をしちゃいました
ちょっと残念な一日でしたが私のアップした記事を見て
仲間から励ましのメールと嬉しい報告があったので
モチベーションはアップ
また今日から頑張ります
大山登山マラソンにエントリー
と言ってもエントリーしたので去年の１２月ですが
３月１３日に行われる、第２６回大山登山マラソンに
エントリーしました
去年、一昨年と参加した人の記事を見て興味がありましたが、
今年はチーム湘爆の女お笑い芸人なおさん の
強い勧めもありエントリーしてみました
コースは伊勢原駅を出発し上りばかりの９．１ｋｍで
ゴールは大山阿夫利神社下社です
上りばかりのコースって・・・
大会までに上りの練習をしておかなきゃいけませんね
湘南国際が終わって２月になったら、水曜日の
休みを利用して試走に行ってみたいと思います
参加賞はバックらしい
タイムを狙ってマジ走りをするような大会では
ありませんが、今からとても楽しみです
昨日の練習
昨日は何時ものジムが定休日だったので別の支店へ
こちらからだと大池公園まではアップダウンありの
片道４ｋｍになります
ジム～大池公園～池の外周２周～ジムまでの
１０ｋｍを５９分５７秒でした
昨日もちょっとだけいいリズムで走れたような気がする
今はスピードは度外視していますが、１０ｋｍを久しぶりに
６０分切って走ったので気持ちよかったです
今日も午後から大池公園往復かな
明日は時間が取れれば、また根岸森林公園に行きたいな