２０１１年目標

新年にあたり今年の目標を考えてみました

本来のマラソンシーズンは秋ごろ～翌年の春先まで

だと思うので、今から書く目標は今年の秋に達成

する事を目標とするものです

今までの記録とこれからの目標

１ｋｍ　　３分５７秒　　３分４５秒

５ｋｍ　２３分２７秒　２２分切り

１０ｋｍ５１分０８秒　　４５分切り

ハーフ　１時間５１分２３秒　１時間４５分切り

フル　４時間４９分４８秒　　４時間切り

まずは１ｋｍですが、特に１ｋｍを速く走るような

練習はあまりしないと思うので、あくまでも目安です

よこはま月例が毎月あるので、１ｋｍは月例でＴＴ

したいと思います

５ｋｍ　２２分を切るためには４分２４秒を切る

ラップで５ｋｍ走る必要があります

今のタイムからだと１分２７秒縮めなければ

いけません

ただ平日の時間のない時の練習でも、５ｋｍなら

何度も繰り返し練習出来ると思うので頑張って

みようと思います

１０ｋｍ　４５分切りは４分３０秒以上のラップで

１０ｋｍ走る必要があり、今のタイムからだと

６分０８秒縮めなくてはいけません

５ｋｍのタイムが上がってくれば、自然な流れの

中で上がってくるかな？

ハーフ　１時間４５分切りはキロ４分5８秒以上の

ラップが必要になります

今はまだ全然イメージ出来ませんが、秋の

手賀沼あたりで狙えたらと思います

フル　３年近く継続している私のブログで、

初めてフルの目標をサブ４と書いてみました

昨年のつくばが順調に行っていれば狙ってみようと

思っていた大きな目標でしたが、今考えるとたとえ

順調に行っていたとしても、ちょっと実力不足だったかな

と思います

今年の秋に行われる湘南国際でサブ４に挑戦

したいと思います

とまあ各距離毎の目標を書いてみましたが、

今はとにかく故障を治す事が最優先

そしてその後も故障なくいい練習を継続する事が

一番だと思っています

今の走力からすると、どの目標もまだまだハードルは

高いですが、志だけは高くいきたいと思います

同じような目標を持っているランナーの方と、

お互いに刺激、励ましあいながら練習していければ

と思います

頑張りましょう

年賀状のご紹介

私が故障の度にお世話になっている

こあしす接骨院さん
　から年賀状が届きました

いんちき組指定接骨院って（笑）

そう言えばこあしすさんのスタッフのユニフォーム

もオレンジだったなぁ

いんちき組の人もそうでない人も足や体に不安を

抱えている人は、是非院長先生に相談してみて

くださいね

親切、丁寧に相談に乗ってくれるはずです

院長先生、ありがとうございました

そして今年も宜しくお願い致します