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10日ぶりのラン
ここのところ寝起きが悪く朝練サボり気味で、今朝はやっとスッキリしたので久しぶりの朝練走ってきました
スタート出遅れたので急いで走りました
久しぶりにマラソン大会にエントリーしました
ハーフマラソンは2020年の神奈川マラソン以来となります
勝手にフラットなコースと思い込んでましたが、後半にアップダウンがあるらしいので、あと4ヶ月間しっかり準備して後半もタレないような走りを目指したいです
やはり大会にエントリーするとモチベーション上がりますね👍
湘南ランと早朝練習10km
昨日は逗子に行く用事があったので、それならばと思い用事の前にお仲間さんを誘って久しぶりの湘南ラン🎶
少し風はありましたがやっぱり海岸線を走るのは気持ちがいいですね
走った後に逗子マリーナでお仲間さんに自分の走っている姿を動画撮影してもらいました
最近意識している事は、足を上げる際に反対の足を足首が沿うように上げるですが、これを意識すると今までより体重移動がスムーズにいっているように感じ、力まないでもそこそこスピードに乗れる感じがしていますが、果たしてそれが今までとのフォームの違いに表れているのか興味深いところです
見た感じは今までの自分のフォームとさほど変わってないように見えます
実際に走って自分が感じている感覚ほど見た感じは変わってなかったです
まだまだ改善の余地が大いにあるという事は、伸び代がまだ有ると前向きに考えたいです
今朝はアラームより早く3時前に目が覚めたのでスタートは4時10分でした
仕事まで時間があるので10km走りました
10km 52分04秒
10kmで55分切ったのは実に何年振り？というぐらい久しぶりです
後半の5kmは結構頑張ったつもりだったので25分は切れているかと思いましたが、遥か及ばず25分14秒でした
今月の走行距離 55km
久しぶりの120分ジョグ
今朝は久しぶりに時間が取れたのでみなとみらいで120分ジョグをすることにしました
ペースはキロ6分から6分半ぐらいでもOKでとにかく120分動き続ける事を目標にスタート
暫くサボっていて３月からまた少しづつ練習するようになって、やっと何とかここまできました
(さほど大袈裟な結果ではありませんが)
今フォームで注意している事は、足先だけでチョコチョコ走るのではなくしっかり股関節から動かしていく事で、足を上げる時に足首が反対の足をなぞるように上に上げていくイメージで走っています
これだと以前よりふくらはぎを使わないでハムストリングやお尻の筋肉を使っているのを感じます
今までより少しはいいフォームで走れているのではないかと感じています
今月は今日までで147kmです
目標にしていた150kmはクリアー出来そうなので、少しでも距離を伸ばしておきたいです
