10km走のダメージ(T-T)

ここのところのフォームは今までで1番いいのではないかと感じていました

足で蹴る、足が後ろに流れる、膝から下でチョコチョコ走るが今までのイメージで今は股関節から動かす、足は反対の足に沿って踵を上げていく、反動がもらえる着地を意識しています

月曜日の10kmの後は股関節(腸腰筋？)と大臀筋に軽く疲労を感じていたので

「今まで使えていなかった筋肉、部位が使えるようになってきて正しい方向に進んでいるはず」

と思ってました

しかし火曜日になって右足腸脛靭帯に強い張りが出てしまい右足の可動が制限されるほどでした

たまらずに火曜日の夜に整骨院に行き解してもらいましたが、骨盤周りがとても緊張していて可動が悪い状態でした

水曜日もまだ張りがあったのでランはお休み

ウォーキング3km

今朝は張りが治まってきたのでゆっくりを心がけて6km走りプラス1kmウォーキング

走った後も張りが出る事はありませんでした

年齢を重ねる事によって同じ様な練習をしていても、体が今までとは違う反応を示しますね

6月の走行距離は147kmでした

久しぶりの10kmラン

今朝は珍しく目覚めよくて早めに臨港パークに到着

3時58分スタート

この時間にスタート出来ると朝でも10km走れます

スタートして直ぐに影丸さんとスライド

そこから赤レンガ経由で山下公園往復

10km 52分12秒

こんな練習が週に3回ほど出来れば3ヶ月後の東日本ハーフでは1時間45分ぐらいを狙えると思うのだが

何とか走力上げられるように頑張ろうっと❣️

久しぶりの大池公園往復ラン

今日の練習はみなとみらいではなく夕方に自宅から大池公園往復ランをしました

それ程急な坂ではありませんが、みなとみらいに比べたらアップダウンのあるコース

往復で10kmありますが、自分的にはキロ6で走れたのは上出来でした

走り始めた頃は頻繁に走っていたコースですが最近は全く走ってなかったので実に7年、8年ぶりだと思います

このコース脇に停まっている懐かしい車

走り始めた頃を思い出し懐かしく思いながら走りました

今年の秋のフルはつくばを予定していましたが、フルを走る練習が積める気がせずにエントリーを見送ろうと思ってましたが、懐かしいコースを走った事で湘南国際マラソンを毎年のように目標にしていた事を思い出し、久しぶりに湘南国際マラソンを走りたいと思うようになりました

もう少し考えてから決めますが、もしかしたら湘南にエントリーするかもしれません

今月の走行距離　104km