動き作りの反復
日曜日のよこはま月例で、いしさんにアドバイスして
頂いたおかげで、自分のフォームの悪い点、
これからそれをどう直していくのかがはっきりしました
なので今後の練習の課題としては、今の悪いフォーム
のまま練習を重ねても痛めた箇所にも良くないし
大きな進歩もないと思うので、まずはフォームを
直すことを第一に考えたいと思います
フォームと言っても着地が主な点なので
そこを一番に意識したいと思います
自分の歩き方を改めて見てみると
ガニ股気味でちょっと足を引気ずるような感じ・・・
まずは歩き方から改めましょう～
行進のようにと言っては少し大げさですが
普段歩くときから腿を上げてかかとから着地をして
足の裏で荷重が移動するのを感じるように
そして練習の時もいきなり走るのではなく、
まずは静止した状態で足の動きを確認し、
それを次はウォーキングで
そしてそのイメージを持ってランニングに
移行したいと思います
時間がとれない平日はランニングは無しで
このウォーキングまでの動きを反復し体に
覚えさせたいと思います
暫くは月間の走行距離が何キロだとか、５ｋｍを
何分で走るとか、一度に２０ｋｍ、３０ｋｍ走るなどの
考えは置いておいて、まずはいい動きを体に
覚えさせることを最優先します
少しぐらい走らなくても、しっかりした動きが
出来るようになればいい練習も出来るだろうし
走力を上げていくことは可能だと思うので
昨日の記事で走りが劇的に変わるかもと
書きましたが、誤解のないように補足しておきますが、
今まで悪いフォームで走ってたのが、悪い点を
直すことによってやっとランナーに近づけるかも
というレベルですから
フォームを直したからと言って直ぐに５ｋｍで
２０分を切るような事は勿論あり得ない事は
充分に分かっていますので
でもこれから何をやっていけば良いのかが
分かったので気持ち的には凄く前向きに
なれました
何とか秋までには間に合わせるぞ
昨日の練習
昼休み自宅近くの公園で動きのドリル反復
本日の練習
昼休み自宅近くの公園で動きのドリル反復
おまけ
迷子のお知らせ
淡路島産のレタスに
カエル君が迷い込んでます・・・
カエル君
出身地 淡路島
現住所 横浜市となります
住民票移してこなくっちゃ
よこはま月例☆レポ♪
昨日のよこはま月例では５ｋｍを走るつもりでしたが、
インソールの感触を試したくて１０ｋｍに参加しました
会場ではいしさん、えみちゃんとお会いしました
まずはスタート前に月例のコースを使ってアップジョグですが、
昨日はいしさんが私のフォームをチェックしてくれました
結果は前回の月例の時にも指摘され自分では意識している
つもりでしたがやはり着地がつま先寄りになっている事
更に走る時にりになっピョンピョン跳ねているような走り
になっているという事でした
そこで足全体を回転させるような動きを意識することと
着地をもっとかかと寄りにするべきと言われました
その事を意識しながら走ってみるとなかなか上手く
いきません
今までの悪い癖が体に染み付いているようです
意識すればするほど自分では変な動き（フォーム）
をしているように感じてしまします
（本当は逆なんですよね）
このレッスン中（笑）にマサケンちゃんも登場
フッくんとmasakoさん にもお会いしました
マサケンちゃんの写真は撮り忘れたぞぉ～
５kmでＰＢ更新の走りのmasakoさん、ナイスランでした
２０ｋｍのスタートを見送った後、１０時になり１０ｋｍが
スタート
私はフィームを意識しながらキロ６分ぐらいで走れれば
ぐらいのつもりでスタート
同じく１０ｋｍに参加のマサケンちゃん、えみちゃんと一緒です
スタート～５ｋｍ ２７分３７秒
フォームを意識していると自分では何だかぎこちない
動きのように感じますが、マサケンちゃんに見てもらうと
「普通だよ」ですって
（今までの動きの方がよっぽどおかしかった？）
折り返しで給水しました
６ｋｍ～ゴール ２７分４２秒
後半の５ｋｍは辛かったです
足が重いのか体がだるいのか、フォームを意識しているので
変な力が入っているのか自分でもよくわかりませんが、
たった１０ｋｍ走るのがこんなにしんどく感じたのは
ランニングを始めた頃以来のような気がします
１０ｋｍ ５５分１９秒
ゴール後は何だか達成感や満足感を感じる始末(＾＾ゞ
あ～ＯＹＪがんばったなぁ～
（爆）
足の回転やかかとからの着地を意識したフォームは
今までの私のフォームとは大きく違う気がします
いしさんに指摘された事がしっかり出来る様に
なれば、ＯＹＪの走りが劇的に変わるんじゃないかと
思えるほどの違いを感じます
ランニングを始めてから３年以上経ちますが、
今回のことをしっかりとマスターすれば、
新しい扉が開けそうな気さえします
インソールのお陰か、かかとからの着地を意識したからか
今まで感じていた足裏の違和感は感じませんでした
その代わり昨日はたったの１０ｋｍしか走っていないのに、
太もも前側、お尻の付け根部分に筋肉痛を感じます
フォームを意識することによって、使われた筋肉が
違うのかな？
でも昨日はとてもいいアドバイスを頂いたので
これからは昨日の事を意識して練習していこうと
思います
いしさんありがとうございました
昨日月例に参加した皆さん
お疲れさまでした
