インソールを試しました！

水曜日に横浜市スポーツ医科学センターで

作ってもらったインソールで初めて走ってきました

ジムで十分にストレッチをしてから大池公園に

向けてスタート

大池公園には年間で１００日以上は行っていると

思います

その中でも一番の楽しみは桜の時期に見事に咲く

桜山を見ることでした

しかし今日大池公園に到着後に桜山に行ってみたら

殆ど葉桜でした(｡＞0＜｡)

楽しみにしていたのに一番いい時期を逃してしまい

とても残念です

大池公園では一旦時計を止めてストレッチ

再びジムに戻りました

５ｋｍ　　２９分４２秒

新しいインソールの感想は・・・

シューズとかインソールとか新しい物を使っても

細かい違いを感知する感覚をを持ち合わせていません（涙）

ただ非常に安定感があること

去年の１０月から違和感を感じてからは、左足の着地は

恐る恐るでしたが、今日はインソールのお陰で

着地もさほど気にせず走れました

そしてしっかりと着地のときに体重が足に乗るのを

感じることが出来ました

暫くはこのインソールを使用してみようと思います

いんちき組新規組員のご紹介

metabonさんのご紹介でkatiさん がいんちき組入りしました

katiさんの職場が私の家から近いので、本日いんちきＴシャツを

katiさんの職場までお持ちしました

（さすがに職場だったので写真は撮ってません）

すでにいんちき組の方とも交流があるようですが、

全国のいんちき組メンバーの皆さんも

宜しくお願いしまーす！

いんちき組陸上部姉妹チーム（部）

私はいんちき組陸上部の他にもチーム湘爆にも

所属しています

またあまり知られていないかもしれませんが、

チーム湘爆内にもいんちき組所属の人が

８名います（このメンバー中心で横浜駅伝走ります）

大会などでもいんちき組と湘爆がご一緒する機会も

何度もあり、関係はとても友好的で姉妹チームと言えると

思います

また麦わらさん率いるＥランナーズ（北九州）内にも

いんちきＴシャツ所有の方は９名います

（関東Ｅランナーズの方を含めるとプラス３名）

勿論麦わらさんもいんちきＴシャツをお持ちで

立派な組員です

ただＥランナーズの方々はとてもレベルの高いランナー

さんが多く、定期的に本格的な練習会も開催していて、

果たしていんちき組と姉妹チームと呼んでいいのかは

少々疑問ですが・・・

（私の気持ち的には姉妹チームとさせて頂きたいと

思うのですが・・・麦わらさいいですかね？）

そして今回新たに北海道のチームと姉妹関係を

結ぶことになったのでご報告致します

走って踊れるカメラマンゆきちゃん 率いる

パルマラソソ部

（マラソン部ではないところがいんちきっぽくて、

いんちき組とも相通じるものがある様な気がして

私もお気に入りのネーミングです）

ゆきちゃんは北海道在住で、このアメブロでも

もう古くからやり取りをさせてもらってます

そして今回、スイーツマラソン北海道支部局長

に就任されたそうです

そして秋に行われる予定の横浜でのスイーツマラソンに

合わせて横浜にも来る予定があるそうで、

横浜に来た時には是非練習会などで一緒に

走りたいとの連絡がありました

そしてお互いのチームＴシャツの交換なども

お約束しました

なので今後はゆきちゃんはいんちき組の

準構成員という形になりますので、組員の

方々も宜しくお願いします

（そんな訳でグルッぽにも登録して頂きました）

秋にゆきちゃんが横浜に来る予定が決まりましたら、

みなとみらい～山下公園を走るＬＳＤ等を

企画したいと思いますので、もしご都合の付く方は

是非ご一緒しましょうね

（ＬＳＤの予定が決まりましたら私の記事で書きます

いんちき組以外の方でもゆきちゃんとやり取りの

ある方で参加を希望される方はご自由にどうぞ

北海道の方が関東に来るチャンスは、そう何度も

ありませんからね）

さてまた話は変わりますが、本来

４月１７日はかすみがうらマラソンの日でしたね

中止が決まった時点で一人フルを走ろうかと

思い計画していましたが、足の状態もよくないので

こちらは中止することにしました

予定では江ノ島～大磯往復の４０ｋｍないし４２ｋｍ

この計画に組員Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｙ（笑）も賛同してくれ

参加予定でした

走った後は紀伊国屋旅館のお風呂に入る予定で

とても楽しみにしていましたが、私の都合で中止してしまい

申し訳なかったと思ってます

またチャンスがあれば是非やりましょう～！

そこで明日はよこはま月例に参加することにしました

足の状態もあるので、５ｋｍをゆっくり走る予定です

またいしさんにフォームチェックやアドバイスを

してもらえたらいいなぁ

よこはま月例参加予定の皆さん

宜しくお願いしまーす

横浜市スポーツ医科学センターに行ってきました！

今の自分の足の状態をもっと詳しく、正確に知りたかったので

土曜日に日産スタジアム内にある

横浜市スポーツ医科学センター に行って来ました

（何故かrastaさんも一緒でした）

ここは各スポーツでの故障や痛みをかなり専門的に

診てくれて、改善の為のリハビリなども指導してくれる

スポーツ愛好家にとってはとても頼もしい施設です

ただ本来はお世話にならないのが一番なのですが、

私はランニングを始めてまだ４年も経っていないのに

これで３回目の受診になりました

（一度目は右腸脛靭帯、２度目は左腸脛靭帯）

私の左足足低の一番の問題点は、

内側、外側、縦のれていアーチが全て潰れている

事でした

（こあしすさんでの診断と同じです）

あとは

外反母趾気味、内反小趾気味・・・

ようするに足の親指、小指が内側に変形していること

それに伴い、本来の機能を果たしていないこと

ランニングの着地の際は、母趾球、子趾球で

しっかりと体重を支えないといけないと思いますが、

これが可動が悪く機能していない為、他の３本の

指に負担がかかり過ぎ、その後ろ側に痛みが

出てしまったようです

改善策としては、まずは小指、親指の可動を

本来の水準まで上げる事

それからは足低を鍛えるためのトレーニングにより

アーチを回復しましょうというものでした

そして右足に比べ左足足首が硬い為にバランスも

悪いので、こちらもまずは右足と同じ水準まで

柔軟性を持たせましょうというものでした

そして与えられたリハビリメニューは４つ

長排骨筋のトレーニング（チューブは使わなくて可）

ヒラメ筋をほぐす

母指内転筋をほぐす

長母指屈筋のほぐし

実際に親指、小指を動かそうとしても非常に

動きが悪く、周りも硬かったです

このストレッチをやった後は、明らかに可動域が

広がるのが実感出来ました

暫くはこのストレッチをコツコツとやっていきたいと

思います

今の足の状態が分かり、これからどうしていけば

いいのかがハッキリしたので、ようやく先が見えた

ようで、気分的にもホッとしました

（もっと早く行っておけばよかった）

そして土曜日の受診で足をサポートする、

医科学センターオリジナルのインソールが

作れることを聞き、昨日また行ってきました

私の場合はアーチ部分をサポートするのを一番の

目的に、自分の足に合わせて作ってもらいました

あまり硬くない素材の下側に素材を個人個人に

合わせてバランスがよくなるように作ります

横から見るとこんな感じ（分かりづらいですね）

両足を肩幅ぐらいに開き、膝を折って体重を前に

かけたり後ろにかけたりして、重心の片寄りを細かく

見ます

何度も何度もフッティングを繰り返し、削っては

合わせ約１時間で出来上がりました（５０００円也）

これで２週間ぐらい使ってみて問題がなければ

皮でカバーして完成だそうです

シューズにこのインソールを入れて少し走って

みましたが、凄い安定感でした

今まではとてもバランスが悪かったんでしょうね

今後の練習は、まずは足首周りの柔軟性を確保する

為のストレッチがメインになります

走るのは５ｋｍを週に３回ぐらいに留めておこうと

思います

ようやくトンネルの出口が見えてきたかな？

という感じです

パラカップ応援☆ＯＹＪスポーツ編

大会に出場しないのにボランティアの人達より

早く会場入りし陣地を構えたＯＹＪ

しかしその陣地に、やはり出場しないのに

出場するランナーよりも早く会場入りした

人がいました

写真手前はまっくん親子ですが、

mieさん、maikaさんも選手よりも早く会場入りしてました

ボランティアで受付を担当しているという

るーちゃんの所へ様子を見に行きました

女子の１０ｋｍの担当だったようです

ボランティアお疲れさまでした

陣地の近くでえみちゃんチームに会いました

スパイダーマンは、かなたさんではありません

まずはキッズランがスタート

ケンボーは走るモードじゃなかったみたい

次は１０ｋｍ

１０ｋｍに出場のマコロンとチョコボール吉岡

パラカップはゼッケンにニックネームを書くように

なっていて、ボランティアの人がニックネームで

応援したりしてくれます

彼は本当にチョコボールと書いて走ってました

（そう言えばこのチョコボールにtossyがニヤニヤ

しながら反応してたぞ）

１０ｋｍに出場中のKororinさん

１０ｋｍの応援の後はまっくん２号とハーフの

応援へ

２号くんも元気よく声を出しハイタッチしながら

応援してましたよ～

デビルマンとも

あれっ？　デビルマン痩せた？

いえいえこちらはissaさんではなかったようです

まっくんとも無事にハイタッチが出来ました

この後はいったん陣地に戻りました

（そして）

一仕事終え休憩中のるーちゃん、

１０ｋｍを走り終えたチョコボールとＯＹＪ

この後はハーフをゴール付近で応援しました

すごい勢いでゴールに向かっていたまっくんが

皆に気がつき急停車

２号くんと一緒に仲良くゴールしてました

metabonさん、いい笑顔です

黒の洋服の女性、ちょっと興奮して

コースに出すぎじゃないですか（笑）

賑やかな人達が帰ってきました

左からmieさん、りんごちゃん、あかねさん

あかかずさん、あーちゃん

みんないい笑顔です

こちらも団体で

左からピーちゃん、ひーみん、tossy

マイキー、いくみんさん

こちらもみんないい笑顔ですが、マイキーだけ

足が痛そう（涙）

パラカップはもともとチャリティーを目的に

開催されている、とてもハートフルな大会です

記録を狙うとかではなく参加した人達が

触れ合えるとてもいい大会だと思います

来年も応援かランナーとしてか

ぜひ参加したいと思いました

業務連絡

パラカップに参加したいんちき組組員の皆様

グルッぽにウェブアルバムのアドレスを

載せてあるので見てくださいね