動き作りの反復

日曜日のよこはま月例で、いしさんにアドバイスして

頂いたおかげで、自分のフォームの悪い点、

これからそれをどう直していくのかがはっきりしました

なので今後の練習の課題としては、今の悪いフォーム

のまま練習を重ねても痛めた箇所にも良くないし

大きな進歩もないと思うので、まずはフォームを

直すことを第一に考えたいと思います

フォームと言っても着地が主な点なので

そこを一番に意識したいと思います

自分の歩き方を改めて見てみると

ガニ股気味でちょっと足を引気ずるような感じ・・・

まずは歩き方から改めましょう～

行進のようにと言っては少し大げさですが

普段歩くときから腿を上げてかかとから着地をして

足の裏で荷重が移動するのを感じるように

そして練習の時もいきなり走るのではなく、

まずは静止した状態で足の動きを確認し、

それを次はウォーキングで

そしてそのイメージを持ってランニングに

移行したいと思います

時間がとれない平日はランニングは無しで

このウォーキングまでの動きを反復し体に

覚えさせたいと思います

暫くは月間の走行距離が何キロだとか、５ｋｍを

何分で走るとか、一度に２０ｋｍ、３０ｋｍ走るなどの

考えは置いておいて、まずはいい動きを体に

覚えさせることを最優先します

少しぐらい走らなくても、しっかりした動きが

出来るようになればいい練習も出来るだろうし

走力を上げていくことは可能だと思うので

昨日の記事で走りが劇的に変わるかもと

書きましたが、誤解のないように補足しておきますが、

今まで悪いフォームで走ってたのが、悪い点を

直すことによってやっとランナーに近づけるかも

というレベルですから

フォームを直したからと言って直ぐに５ｋｍで

２０分を切るような事は勿論あり得ない事は

充分に分かっていますので

でもこれから何をやっていけば良いのかが

分かったので気持ち的には凄く前向きに

なれました

何とか秋までには間に合わせるぞ

昨日の練習

昼休み自宅近くの公園で動きのドリル反復

本日の練習

昼休み自宅近くの公園で動きのドリル反復

おまけ

迷子のお知らせ

淡路島産のレタスに

カエル君が迷い込んでます・・・

カエル君

出身地　　淡路島

現住所　　横浜市となります

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