東日本ハーフ結果
相模原の米軍基地内で行われた東日本ハーフマラソン大会を走ってきました
この大会は2回目でしたが、前回とはコースがかなり違っていて短い橋を渡るコースもあり周回コースを２周半するものでした
橋以外はほぼフラットなのでコース的にはベストを狙えるコースですが、開催日が10月の第一週日曜日で毎年かなり暑い中での開催になっているようです
今日は9時30分のスタート時には25℃
ゴール時には27℃ぐらいでした
スタート前には日本とアメリカの国家斉唱が行われました
最近の練習からレースプランはキロ6を若干切るペースで進みラストは余裕があれば上げてゴールしたいと言う希望的なものでしたが、練習では15km以降失速するのを繰り返していました
9時半になりスタート
最初はゆっくり走っているつもりなのにあまり楽に感じなかったので、このペースではゴールまで持たないと感じ開き直ってペースを落とす事にしました
5km 28分34秒
5km以降ペースを落としたつもりがラップは思ったほど落ちていなかったです
むしろ6kmぐらいから体が軽くなり同じペースが楽に感じました
10kmまで28分41秒
6km以降はなるべく力を使わずにこのペースを維持しようと考えました
そこそこハマった感じで走れてあまりペースの上げ下げなく体感的にはイーブンで走れました
15kmまで27分41秒
15kmを過ぎてもまだ同じペースで走れてました
18km過ぎから若干疲労を感じ始めましたが体も動いてたしペースは落ちていませんでした
20kmまで26分59秒
ラスト2kmはペースアップしたいと思っていたので腕をなるべく振ってペースアップを試みました
心の中で
「ペースを上げろ‼︎ まだまだ行ける‼︎出しきれ‼︎」
と自分を叱咤激励していましたが、この心の声は完全に大きな声となって出ていました（笑）
まるでコーチが選手に声をかけ励ますように、自分で走りながら自分で自分を励ましながら走りました
スタートから10km 57分15秒
10kmから20kmまで54分40秒
21km 5分11秒
ラスト 1分15秒 250m km/5分00秒
(このタイムはガーミン自己計測値なので参考記録)
ゴールタイム
1時間58分45秒 グロス
失敗レースが多い私としては、タイム的には速くはないですが、練習量、暑さ、久しぶりの大会参加の割には上手くまとめて走れたのではないかと思います
ゴールした後は凄く嬉しかったです
一緒に参加した組員A(ウエさん)のタイムは
1時間34分26秒だったそうです
ガーミン故障のためペース分からず体感で走ったそうですが、ゆっくり入り集団の中で進み後半は余裕があったのでペースアップしたそうです
2人とも久しぶりの大会参加でしたが、上々の結果で走れる事が出来ました
やはり大会は楽しいですね👋
2021年6月以来の200km超え
9月のまとめ
2021年6月以来の200km超えとなりました
ここ半年は月に100km前後だったのでかなり急に増えた感じになりましたが、月の後半も特に疲労が溜まっている感じはなく走れました
まぁ走っているスピードがゆっくりなので走れたのだと思いますが
少しづつ足の筋力も戻ってきているのを実感します
走りながらも走った後の疲労感も以前に比べてとても楽に感じます
やはり大会にエントリーしているとモチベーションが上がり練習量も増えるという事ですかね
さて明日はいよいよ東日本ハーフです
大会参加自体が久しぶりなのでとてもワクワクしています
明日のウエアーは
こんな感じで行きます❣️
話は変わりますが今日新潟で行われる大会で女子の5000Mに廣中璃梨佳選手と田中希実選手がエントリーしていますね
2人が順位ではなくタイム狙いで競い合ったら日本記録が生まれる可能性もありますね
この結果もとても楽しみです^_^
箱根駅伝9区でジョグ
9月28日水曜日、仕事は休み
でも会社に用事があったので走って行く事にしました
私は生まれは箱根駅伝2区の保土ヶ谷ですが、今は隣の区に住んでいます
会社があるのは横浜駅から1.5kmほど離れた横浜市中央卸売市場の近くです
もっと早い時間に行く予定がぐずぐずしていて夕方5時過ぎのスタートになりました
自宅から不動坂まで3.2km
この信号を戸塚方面に進むと戸塚中経所があります
私はここから国道1号線を保土ヶ谷方面に向けて走りました
権太坂を通過する頃にはもう暗くなってしまいました
保土ヶ谷橋交差点を左折
この辺りで自宅を出てからちょうど10kmでした
保土ヶ谷駅前を通過して横浜駅東口へ
ここまでで14km
横浜駅から10分ほどで会社に到着
本当はもっとゆっくりLSDみたいに思ってましたが、意外にペースよく走れました
箱根駅伝9区のコース的には不動坂から横浜駅の少し先までの10kmちょっとでした
前から思ってる事なんですが箱根駅伝の往路のコースを3回ぐらいに分けて走ってみたいのです
いつ出来るかは分かりませんが、まずは大手町から戸塚中経所までやってみたいです