様子見で5km

昨日は朝起きた時からアキレス腱周りは特に張りも感じずに気にならなくなりました

水曜日、木曜日の痛みを10とすると1か2ぐらいで仕事中もほとんど痛めたのを忘れるぐらいでした

今朝起きても張りは感じずにほとんど正常か？という感じでだったので試しに5kmだけ走ってみる事にしました

走っている途中で違和感を感じたら即中止、また明日に今日は感じなかった張りや痛みを感じたらまたランオフにするつもりでした

走った場所は大池公園

いつもは自宅から走って行く場所ですがアップダウンがあるし硬いアスファルトでの走行は避けて車で大池公園まで行って舗装されてない場所を選んで走りました

今の時期の大池公園もいいですね

結果5kmは違和感なく走れました

スタート前は入念にストレッチして、走った後は1kmウォーキングしてストレッチして終わりにしました

家に戻ってからお風呂でしっかりと温まって、風呂上がりにもセルフマッサージしました

今のところ違和感や痛みは出ていません

また明日の朝起きてからの状態を見てから練習するか休むかを考えたいです

アキレス腱炎をググった時に原因としてオーバーワークと書いてありましたが、自分の場合はオーバーワークというほど練習はしてないので一過性の痛みだったのかもしれません

また明日から経過観察していきます