いんちきＯＹＪ アメブロ強制脱会かぁ？

昨日からアメブロにログイン出来なくて焦りました
私のIDは、「すでに脱会されました」との表示
やっとログイン出来たのが、今日の１０時頃でした
アメブロ無いと寂しいですね

昨日の練習

アップジョグ３．５km　２２分２５秒
今日は１０kmペース走　設定はキロ５分～５分０５秒
　　　　　　　平均心拍数
５分０８秒　　１６２　
　　０４秒　　１７２　
　　０１秒　　１７３　
　　０８秒　　１７３　
　　０８秒　　１７３　　５km２５分３０秒
　　０８秒　　１７３　
　　０５秒　　１７４　
　　０５秒　　１７４　
　　０８秒　　１７４　
　　０７秒　　１７４　　５km２５分３３秒

１０km　５１分０２秒

最近の練習の流れからキロ５分～０５秒なら
１０km走れると思ってましたが、このタイムでも
余裕はありませんでした
先日の月例の２０kmの時の５kmのタイムと
３０秒しか変わらないのに、今日の方が
数段キツく感じました
悪くても５１分を切りたかったけど
５１分を超えてしまった・・・

アップ、ダウン含めて１４．５km走りました

（昨日のジョグノのコピペです）

２０１２年出場大会予定

１月２２日　千葉マリンマラソン　ハーフ

１月２９日　勝田マラソン　１０km（家庭の事情が許せば）

２月５日　神奈川マラソン　ハーフ

２月２６日　東京マラソン　フル

３月４日　三浦国際市民マラソンハーフ（多分走りません）

３月１８日　板橋Ctiyマラソン　フル

４月１５日　かすみがうら　フル

以上報告終わり！

みなとみらい朝ラン♪

今朝も気持ち良く走れました


さぁ仕事、仕事