いんちきＯＹＪ アメブロ強制脱会かぁ？

昨日からアメブロにログイン出来なくて焦りました
私のIDは、「すでに脱会されました」との表示
やっとログイン出来たのが、今日の１０時頃でした
アメブロ無いと寂しいですね

昨日の練習

アップジョグ３．５km　２２分２５秒
今日は１０kmペース走　設定はキロ５分～５分０５秒
　　　　　　　平均心拍数
５分０８秒　　１６２　
　　０４秒　　１７２　
　　０１秒　　１７３　
　　０８秒　　１７３　
　　０８秒　　１７３　　５km２５分３０秒
　　０８秒　　１７３　
　　０５秒　　１７４　
　　０５秒　　１７４　
　　０８秒　　１７４　
　　０７秒　　１７４　　５km２５分３３秒

１０km　５１分０２秒

最近の練習の流れからキロ５分～０５秒なら
１０km走れると思ってましたが、このタイムでも
余裕はありませんでした
先日の月例の２０kmの時の５kmのタイムと
３０秒しか変わらないのに、今日の方が
数段キツく感じました
悪くても５１分を切りたかったけど
５１分を超えてしまった・・・

アップ、ダウン含めて１４．５km走りました

（昨日のジョグノのコピペです）