６日ぶりの練習
今日は風邪の症状もだいぶ収まってきたので
午後から川沿いコースへ練習に行ってきました
１月２７日以来だったので５日間も走るのを
休んでしまいました
まずは感触を確かめながらゆっくりと
１０km ５９分３６秒
休んだ後だからと言って、無条件で足が
軽く感じるわけではありませんね
５kmぐらいまでは何だか重たい感じ
５kmぐらいからはやっとリズム良く走れた
気がします
東京マラソン前の大事な時期に５日間も練習を
休んでしまい、とても順調とは言えませんが
東京マラソンでいい結果を出して、後で思い返してみて
今回の休みがいい疲労抜きの期間に
なってたかもと思えるように、本番までの
残された時間を有効に使いたいと思います
さくっと１月のまとめ
走行距離 ２３１km
走った日数 １８日
大会 千葉マリンハーフ １時間４８分１０秒
お正月休みの４日間で８０km走った割には
距離は延びませんでした
本当は１月は３００kmぐらい走り、２月に入ったら
練習量を落としていくつもりでしたが、
落とすほど走れてませんでしたね
千葉マリンハーフでは念願の
同級生ランナー麦わらさんにお会いすることが
出来ました
これは私にとってとても嬉しい事でした
また色々とアドバイスを頂いたので、このアドバイスは
今後に活かしたいと思います
２月は東京マラソン本番の月です
まずはこれ以上風邪などひかないように
注意し、体調万全な状態で気持ちよく
スタートラインに立てるように
全ては２月２６日に標準を合わせられればと
思います
２月も頑張っていきましょう～
午後から川沿いコースへ練習に行ってきました
１月２７日以来だったので５日間も走るのを
休んでしまいました
まずは感触を確かめながらゆっくりと
１０km ５９分３６秒
休んだ後だからと言って、無条件で足が
軽く感じるわけではありませんね
５kmぐらいまでは何だか重たい感じ
５kmぐらいからはやっとリズム良く走れた
気がします
東京マラソン前の大事な時期に５日間も練習を
休んでしまい、とても順調とは言えませんが
東京マラソンでいい結果を出して、後で思い返してみて
今回の休みがいい疲労抜きの期間に
なってたかもと思えるように、本番までの
残された時間を有効に使いたいと思います
さくっと１月のまとめ
走行距離 ２３１km
走った日数 １８日
大会 千葉マリンハーフ １時間４８分１０秒
お正月休みの４日間で８０km走った割には
距離は延びませんでした
本当は１月は３００kmぐらい走り、２月に入ったら
練習量を落としていくつもりでしたが、
落とすほど走れてませんでしたね
千葉マリンハーフでは念願の
同級生ランナー麦わらさんにお会いすることが
出来ました
これは私にとってとても嬉しい事でした
また色々とアドバイスを頂いたので、このアドバイスは
今後に活かしたいと思います
２月は東京マラソン本番の月です
まずはこれ以上風邪などひかないように
注意し、体調万全な状態で気持ちよく
スタートラインに立てるように
全ては２月２６日に標準を合わせられればと
思います
２月も頑張っていきましょう～
整形外科に行って来ました
昨日は、右膝の症状の正体を知りたくて
ここは専門家に診てもらおうと前々から
何かあったときには行ってみようと
思っていた整形外科医院に
行ってきました
家から車で１０分ぐらいで行けます
何でもここの院長先生もランナーだとか
ご存知の方も多いと思いますが、大会などでも
救護ランナーとして活躍している
日医ジョガーズ の一員だそうです
練習では多摩川を行ったり来たりしているそうで、
２９日はご自身のレースで館山若潮マラソンフル
を走ってきたそうです
今年の東京マラソンにも救護ランナーとして
走るそうです
院長先生もランナーなのでとても頼りになります
名前を呼ばれて受診室に入ると、先生も
立派な髭をはやしてました（笑）
まずは症状を伝えました
そして右膝のレントゲンを撮りました
レントゲンの結果からは半月板の損傷や
大きな怪我、故障などではないようでした（ほっ）
後は仰向け、うつ伏せで先生が足を色々な
角度に動かし痛みが出るか試してみましたが
痛みは出ません
自分でも痛みの出る箇所がピンポイント過ぎて
なかなか探せない状態です
結論としては
『気のせいと思う』 （冗談ですが）
（↑どこかで聞いたことがあるフレーズですね）
色々とお話をさせていただいた結果
走っているときには痛みは感じないので
練習は継続してみましょうということになりました
違和感、痛みが大きな怪我、故障に繋がるような
ものではない事が分かったので安心しました
ただこの寒い時期の練習は、ストレッチや
アップジョグ、ダウンジョグをしっかりやらないと
いけないと改めて思いました
さぁ状態が分かったので今日から走るぞ！
と行きたいところですが、風邪の症状が
まだ抜けません
今日もストレッチだけにしようと思います
院長先生 、昨日は色々と診て頂きありがとうございました
東京マラソンでは後ろから追いかける展開に
なると思いますが、発見したら声をかけさせて
もらいますね
ここは専門家に診てもらおうと前々から
何かあったときには行ってみようと
思っていた整形外科医院に
行ってきました
家から車で１０分ぐらいで行けます
何でもここの院長先生もランナーだとか
ご存知の方も多いと思いますが、大会などでも
救護ランナーとして活躍している
日医ジョガーズ の一員だそうです
練習では多摩川を行ったり来たりしているそうで、
２９日はご自身のレースで館山若潮マラソンフル
を走ってきたそうです
今年の東京マラソンにも救護ランナーとして
走るそうです
院長先生もランナーなのでとても頼りになります
名前を呼ばれて受診室に入ると、先生も
立派な髭をはやしてました（笑）
まずは症状を伝えました
そして右膝のレントゲンを撮りました
レントゲンの結果からは半月板の損傷や
大きな怪我、故障などではないようでした（ほっ）
後は仰向け、うつ伏せで先生が足を色々な
角度に動かし痛みが出るか試してみましたが
痛みは出ません
自分でも痛みの出る箇所がピンポイント過ぎて
なかなか探せない状態です
結論としては
『気のせいと思う』 （冗談ですが）
（↑どこかで聞いたことがあるフレーズですね）
色々とお話をさせていただいた結果
走っているときには痛みは感じないので
練習は継続してみましょうということになりました
違和感、痛みが大きな怪我、故障に繋がるような
ものではない事が分かったので安心しました
ただこの寒い時期の練習は、ストレッチや
アップジョグ、ダウンジョグをしっかりやらないと
いけないと改めて思いました
さぁ状態が分かったので今日から走るぞ！
と行きたいところですが、風邪の症状が
まだ抜けません
今日もストレッチだけにしようと思います
院長先生 、昨日は色々と診て頂きありがとうございました
東京マラソンでは後ろから追いかける展開に
なると思いますが、発見したら声をかけさせて
もらいますね
昨日はノーRUNでした(ﾉДT)
昨日は勝田マラソン参加をやめて東京マラソンに
向けた練習を行うつもりでした
場所は日産スタジアム側の新横浜公園
５kmコース×６周の３０kmを本番ペースの
キロ５分３０秒の予定でした
車で日産スタジアムに行き着替えて外に出てみると
寒さと強風でとても練習をする気が起きずに
走るのをやめちゃいました（涙）
千葉マリン後は大きなダメージも無いと
記事にも書きましたが、１日、２日で抜けると
思っていた疲労感が１週間経っても抜けません
おまけに千葉マリン１週間ぐらい前から感じていた
右膝の違和感が、ハッキリとした痛みとして
感じるようになってしまいました
場所は右膝のお皿のすぐそば
真下と真横のちょうど中間ぐらい
直立した状態で右足をブラブラさせると
お皿の下に引っかかるような違和感を感じます
手で触って押すとピンポイントですが
ハッキリとした痛みとして感じます
私は今までに左右で２回腸脛靭帯炎をやっていますが
腸脛靭帯炎の痛みはもう少し真横だったような気がします
ただ走ってる時には痛みは感じません
この症状は何なのでしょうか？
体調もちょっと風邪気味で倦怠感が抜けません
千葉マリン後は東京マラソンに向けて
練習量を少しづつ減らしていくつもりでしたが、
意図的ではなく少し走らない方がいい状況に
なってしまいました
暫くはストレッチメインで体調、膝の状態を見ながらの
ジョグで繋いでいくつもりです
東京マラソンまであと２６日になりました
千葉マリンのハーフのタイムからフルのタイムを
予想しても、まだまだサブ４には届いていないと
感じています
でも悲観的にもなってません
市民ランナーとして本番までは、できる限りの
努力は続けるつもりです
東京マラソンの時期は、私が２００８年に
ランニングを始めてからちょうど４年になります
本番では今までやってきたことを全てぶつけて
臨む所存です
今週末は神奈川マラソンだけど、
どうやって走ろうかじっくり考えないと・・・
向けた練習を行うつもりでした
場所は日産スタジアム側の新横浜公園
５kmコース×６周の３０kmを本番ペースの
キロ５分３０秒の予定でした
車で日産スタジアムに行き着替えて外に出てみると
寒さと強風でとても練習をする気が起きずに
走るのをやめちゃいました（涙）
千葉マリン後は大きなダメージも無いと
記事にも書きましたが、１日、２日で抜けると
思っていた疲労感が１週間経っても抜けません
おまけに千葉マリン１週間ぐらい前から感じていた
右膝の違和感が、ハッキリとした痛みとして
感じるようになってしまいました
場所は右膝のお皿のすぐそば
真下と真横のちょうど中間ぐらい
直立した状態で右足をブラブラさせると
お皿の下に引っかかるような違和感を感じます
手で触って押すとピンポイントですが
ハッキリとした痛みとして感じます
私は今までに左右で２回腸脛靭帯炎をやっていますが
腸脛靭帯炎の痛みはもう少し真横だったような気がします
ただ走ってる時には痛みは感じません
この症状は何なのでしょうか？
体調もちょっと風邪気味で倦怠感が抜けません
千葉マリン後は東京マラソンに向けて
練習量を少しづつ減らしていくつもりでしたが、
意図的ではなく少し走らない方がいい状況に
なってしまいました
暫くはストレッチメインで体調、膝の状態を見ながらの
ジョグで繋いでいくつもりです
東京マラソンまであと２６日になりました
千葉マリンのハーフのタイムからフルのタイムを
予想しても、まだまだサブ４には届いていないと
感じています
でも悲観的にもなってません
市民ランナーとして本番までは、できる限りの
努力は続けるつもりです
東京マラソンの時期は、私が２００８年に
ランニングを始めてからちょうど４年になります
本番では今までやってきたことを全てぶつけて
臨む所存です
今週末は神奈川マラソンだけど、
どうやって走ろうかじっくり考えないと・・・