早朝ラン＠小金井公園

昨日の練習は小金井公園でのジョグでした

小金井公園へは今まで何度も行ったことは
ありましたが、車でのルートは、
自宅～第三京浜～環８～吉祥寺～小金井公園でした
このルートだと行きは早朝なので混まないのですが、
帰りが吉祥寺、環８と渋滞するので
あまり好きなルートではありませんでした

そこで昨日は、
自宅～第三京浜～川崎～府中街道～国分寺～小金井公園
のルートで行ってみました
行きのかかる時間はそうれ程変わりませんでしたが、
帰りは渋滞もなくスムーズに帰ってこれたので、
今度から小金井公園に行くときは、
このルートを使おうと思いました

また国分寺を抜けて小金井公園に向かう途中にも
良さげな公園がありました

練習内容は記事に書くほどの事はありません
先週は５kmを２回走りましたが、今は５km走るのが
やっとの状態です

昨日は公園の景色も良かったので、何とか２周（約１０kmちょっと）
走りましたが、全く余裕がありませんでした
暫く５kmを繰り返し走り、コンスタントに２５分ぐらいで
走れるように戻すのが目標になりそうです

小金井公園での練習を終えての帰り道に、
行きに見かけた公園はよくよく見たら
去年の夏にあべコーチの練習会が開催された
公園でした
あの時はカーナビが故障中で自宅から
保土ヶ谷BP～八王子～国分寺という
ルートで行きましたが、今思うと随分と
遠回りをしていたようです

帰りは第三京浜を港北で降りて
久しぶりに港北の湯に寄りました
４月２７日に火傷をして以来、先週の金曜日に
やっとお風呂に浸かってもいいと許可が
出たので、念願の港北の湯へ
行くことが出来ました

久しぶりに大きいお風呂に浸かり
ゆっくり出来たのでとても気分は良かったです

早朝ラン

おはようございます

今日はちょっと遠征してこんなとこ走ってみました






ガーミンが充電忘れで、途中で電池切れ

広い公園を大回りで二周したので10kmちょっとだと思います。

時間は一時間ぐらいです

今はこの距離、速度でいっぱいいっぱいです

徐々に戻していきましょう

昨日の練習

昨日も飽きもせずサイクリング

自宅～R1・原宿～藤沢橋～鵠沼へ

鵠沼からサイクリングロードに入り柳島へ

サイクリングロード＝自転車の道？

まさか自分がこの道をママチャリで走るなんて、
今まで夢にも思っていませんでした
３日連続で湘南にママチャリで登場すると、
気分は
『俺って地元の人に見えるかぁ？』
と気分は悪くありません

柳島～湘南大橋～平塚・唐ケ原

唐ケ原からはR134の歩道で江ノ島方面へ
（サイクリングロードよりこの歩道の方が
人が全然居ないので走りやすかったりします）

マックでハンバーガー２個、アップルパイ１個を
買って、月例湘南の会場へ
昨日はお仲間さんの姿は見えませんでした
（フッくんが参加予定でしたが、参加してたのかな？）

鵠沼～稲村～由比ヶ浜～鶴ケ岡八幡宮へ


ここで９時３０分でした
鎌倉トレイルを走っているラスタさん、HOTさんに
連絡してみるもタイミングが合わずお会い
出来ませんでした

八幡宮～北鎌～大船～戸塚～自宅




昨日は７０km　５時間２６分でした

ＧＷ練習のまとめ

全てママチャリ
４日　自宅～湘南～自宅　６３km　６時間
５日　自宅～湘南～自宅　７８．３km　７時間３０分
６日　自宅～湘南～自宅　７０km　５時間２６分

３日間合計　２１１．３km

今日は大腿四頭筋が筋肉痛です
いい練習になったかな？


ママチャリで走る時もガーミンを付けていました
３０km、４２km、５０kmなど切りのいい距離での
タイムを見ているのも楽しかったです
フルの距離で２時間台なんて、自分の
足で走ってても絶対に見れない表示
ですからね

マラソン練習の補助としての自転車なら
ママチャリでも十分なのかもしれませんが、
やっぱりもう少しカッコイイ自転車（バイク）
で走りたいなぁ

でもサイクリングって楽しいと気がついた
いいＧＷになりましたとさ