今日の練習

火祭りのダメージで一番酷かったのは
大腿四頭筋の筋肉痛でした
他にもお尻やふくらはぎに筋肉痛が出ました

火祭りを走った後も頭痛がして
昨日、一昨日も頭痛があり練習は休みました

今日は筋肉痛も治まり、頭痛も改善されたので
午後から練習に行って来ました
練習に向かう午後２時頃の横浜は、
風があり雲がかかっていたので
川沿いでも大丈夫だろうと川沿いコースに
行きました
しかし車で到着し着替えて練習を
始める頃には、雲はすっかり無くなり
炎天下での練習となりましたが、
今日は様子見のランだったので
そのまま場所も移動することなく走りました

練習は
６km　３９分２４秒

走ってみると、まだ足が少し重だるいような
感じでした
体調を見ながらまた徐々に負荷を上げて
いきたいと思います

９月の休みの日の日曜日は、なるべく一度に
長めの距離が走れるような練習をしたいので、
平日の練習は週末に向けて疲れを溜めないような
練習を心がけるつもりです

第３２回火祭りロードレース☆レポ

早朝の北麓公園はひんやりとした空気に
包まれとても清々しく感じました


（撮影　ラスタさん）

受付を済ませ会場に行くと続々と
お仲間さんが集合しました
お会い出来たお仲間さんは
ラスタさん、まっくん、まるおさん、神戸っこうさん
チェリーさん金剛地えみさん、みえちん
そして遅れて到着のカルキチさん、キャルさんでした







キャルさんと私
私は今回はマラソソ部Ｔシャツで走りました






エアロビ中のまっくんを盗撮

コースはこんな感じ



競技場から１．５kmぐらいロードを走り
３kmぐらいの林道を登ります
その後４kmぐらい下り、あとはアップダウン
を繰り返しながらラスト６kmが上りです

９時５０分にハーフの部スタート
５km毎のラップ
３４分２５秒
２４分４２秒
２９分３７秒
５８分３６秒
２分２７秒

結果　２１．０９７５km　２時間２９分１０秒

例年のごとくまともに走れていたのは
１５kmまで
ラスト６kmは足もスタミナも完全に売り切れ
足のあちらこちらが攣りそうになり歩くのも
困難な状態でした

暑さもありタフなコースでもありますが
いんちきＯＹＪには何が足りないのでしょうか？
はい！
スタミナ、脚力、気力全てが足りませんね
毎年同じような走りをしちゃって
進歩がありません
何時になったら火祭りロードレースを
攻略出来るのでしょうか？

歩かず完走して２時間を切る事が出来れば、
自分なりに火祭りをちゃんと走れた
と思えるはずなのですが



（撮影　ラスタさん）

今年も全くやる気を感じない
歩いてのゴールでした

きっと来年も懲りずにエントリーすることでしょう

参加された皆さん
お疲れさまでした

今年も撃沈(T_T)

今年もタフなコースを攻略出来ず、15km以降はとても辛いものとなりました

タイム更新どころか2時間30分を切るのがやっとでした

でもいんちき組メンバーにも多数会えて楽しかったです


これから温泉に寄って反省会を開いてきます。

本日参加された皆さん、お疲れさまでした