今日の練習

火祭りのダメージで一番酷かったのは
大腿四頭筋の筋肉痛でした
他にもお尻やふくらはぎに筋肉痛が出ました

火祭りを走った後も頭痛がして
昨日、一昨日も頭痛があり練習は休みました

今日は筋肉痛も治まり、頭痛も改善されたので
午後から練習に行って来ました
練習に向かう午後２時頃の横浜は、
風があり雲がかかっていたので
川沿いでも大丈夫だろうと川沿いコースに
行きました
しかし車で到着し着替えて練習を
始める頃には、雲はすっかり無くなり
炎天下での練習となりましたが、
今日は様子見のランだったので
そのまま場所も移動することなく走りました

練習は
６km　３９分２４秒

走ってみると、まだ足が少し重だるいような
感じでした
体調を見ながらまた徐々に負荷を上げて
いきたいと思います

９月の休みの日の日曜日は、なるべく一度に
長めの距離が走れるような練習をしたいので、
平日の練習は週末に向けて疲れを溜めないような
練習を心がけるつもりです