今日の練習５km

天気予報では午前中は曇、お昼から雨の
予報でした
１２時頃から小雨が降り出し、天気予報
どうりだなと感心しました

午後からの練習時間には雨は殆ど降って
いませんでしたので
急いで川沿いコースへGO!
ゆっくりでも今は距離を
重ね脚を作っていくことが大事
また足なりで１０km走るつもりでスタート

３kmぐらいから小雨が降り出し５km目には
本降りになってきたのでそこで終了

５km　２７分００秒　km/５分２４秒

昨日は休足しているので、走り始めは月、火の
練習の時よりも足は軽く感じました
出来ればあと５km走っておきたかったです

明日は曇から晴れの予報なので
しっかり練習は出来そうです

三浦国際市民マラソンにエントリー

来年３月３日開催の三浦国際市民マラソン
ハーフにエントリーしました
今年は出場しませんでしたが、三浦は
私は初めて走ったマラソン大会です

２００７年に初めてマラソン大会に参加
当時は体重が９０kg近くありました
種目は５kmでしたが必死の思いで走り
無事に制限時間内（４０分）でゴール出来ました
今は分かりませんが、当時の５kmは
タイム計測無しで、当然のように
ランウォッチなど持ってませんでしたので
何分で走れたのか記録は残っていません

長い長い５kmを完走出来て、ゴールした時には
自分に感動し
『俺はやれば出来る子
頑張った自分を褒めてやりたい』
と真剣に思いました（爆）

その後の三浦は制限時間に間に合わなかったり
極寒の雨の中を走ったりと、あまりいい思い出は
ありませんが来年は晴天の下楽しくしっかりと
走れるように準備しておきたいと思います
（大会にエントリーした時は、いつもそう
思ってはいるのだが・・・）

何だか来年の３月ぐらいまでの大会スケジュールが
ほぼ決まってきたような気がします

業務連絡
チョコボールさん
三浦エントリーしてください！


今日の練習
今日は仕事が長引き時間が無かったので
５kmだけ走ろうと思い川沿いのコースへ
行きましたが、小雨が降り始めたので
練習は中止にしました

明日も雨の予報ですが走れるかな？

今日の練習 １０kmジョグ

今日も筋肉痛が残り足が重たい感じです
練習は午後から川沿いのコースへ

まだペースを設定するとかではなく
最初はゆっくり入って後は足なりで
昨日も８km目だけは少しあげてみましたが
思ってたよりもタイムは悪く５分０７秒でした

今日も８km目だけ上げてみましたが
４分３９秒でした
全体的には昨日よりも体は動きました

２７分２５秒
２６分３７秒

１０km　５３分５２秒　km/５分２４秒

昨日よりもキロあたり平均で１０秒
早かったです
コンスタントに１０kmが５０分台で
走れるようになったら少しづつ負荷を
かけていみようかな