ジョグ１０km

昨日のＬＳＤの後、今日は足が重たく
所々筋肉痛です

久しぶりの練習での筋肉痛に嬉しいやら
足が弱いなぁ～と実感したり
ちょっと複雑な気分です

筋肉痛を抱えながら、今日は午後から
川沿いのコースへ行って来ました
イメージとしては
『疲労抜き』
なのですが、私の場合は疲労が増す
確率もかなり高いです

１０km　５５分４６秒

足は重たかったですが
動きは悪くなかったと思います

少し練習らしくなってきたかな？

徐々に戻していきたいです

LSD終了♪

LSDは結局240分になりました

みなとみらい～山下公園～みなとの見える丘公園～根岸森林公園




森林公園では芝生のクロカンコースをゆっくり一時間走りました

帰りは来たコースを戻り途中で桜木町に寄り道してみなとみらいに戻り終了




距離は30は越えてるとは思いますがガーミンが




3時間越えたあたりがらフリーズして動かなくなったので正確には分かりません

これから満天の湯に行って来ます
お疲れさまでした

LSDスタート

今朝はここから



目標3時間

行ってきま～す